#ХудожественнаяГимнастика Instagram Photos & Videos

ХудожественнаяГимнастика - 960.6k posts

Hashtag Popularity

5.6
average comments
301.1
average likes

Latest #ХудожественнаяГимнастика Posts

  • Продолжим сегодня пляжную  тему 😍 Как же хочется на мореееее... ☀️🌊🌴 Купальники AllaLa В НАЛИЧИИ!
#пляжныйкупальникallala #вналичииallala
🍀
💳Цена пляжного купальника AllaLa 1200 руб.
🍀
Изображения нанесены способом сублимации, не наклейки! А это значит, что ничего не потрескается и не облезет!
☝️По особенностям этого метода нанесения максимальное качество изображения достигается только на белом фоне
☎️Для заказа купальника пишите в Директ или звоните нам по телефону, указанному в шапке профиля
🌍 Шьём дистанционно и отправляем заказы в любую точку мира: почта, СДЭК, ТК
🍀
#ручнаяработаallala
#купальникиallala
#пляжныйкупальникallala
🍀
#rg #gym #flex #хг #гимнастика #художественнаягимнастика #художественнаягимнастикапермь #детивспорте #спорт #rhythmicgymnastics #rhythmicgymnastic #купальникиинтернет
#гимнасткипоймут #гимнастканаотдыхе #гимнастканаканикулах #летниеутс #утс #купальникдляплавания #пляжныйкупальник #пляжныйкупальниксгимнасткой
  • Продолжим сегодня пляжную тему 😍 Как же хочется на мореееее... ☀️🌊🌴 Купальники AllaLa В НАЛИЧИИ!
    #пляжныйкупальникallala #вналичииallala
    🍀
    💳Цена пляжного купальника AllaLa 1200 руб.
    🍀
    Изображения нанесены способом сублимации, не наклейки! А это значит, что ничего не потрескается и не облезет!
    ☝️По особенностям этого метода нанесения максимальное качество изображения достигается только на белом фоне
    ☎️Для заказа купальника пишите в Директ или звоните нам по телефону, указанному в шапке профиля
    🌍 Шьём дистанционно и отправляем заказы в любую точку мира: почта, СДЭК, ТК
    🍀
    #ручнаяработаallala
    #купальникиallala
    #пляжныйкупальникallala
    🍀
    #rg #gym #flex #хг #гимнастика #художественнаягимнастика #художественнаягимнастикапермь #детивспорте #спорт #rhythmicgymnastics #rhythmicgymnastic #купальникиинтернет
    #гимнасткипоймут #гимнастканаотдыхе #гимнастканаканикулах #летниеутс #утс #купальникдляплавания #пляжныйкупальник #пляжныйкупальниксгимнасткой

  •  2  0  10 minutes ago
  • Мои❤❤❤
#flexibility #flexible #oversplit #sport #rg #rhytmicgymnastics #gymnastics #aerial #aerialsilks #aerialhoop #aerialkids #polesport #polekids #aerialhoopkids #aerialsport #воздушнаягимнастика #воздушныеполотна #воздушноекольцо #художественнаягимнастика #гибкость #гибкиедети #детимосква #детскийспортмосква #растяжка #korolevaflexibility #korolevateam #blackmonstries #котылюбимые
  • Мои❤❤❤
    #flexibility #flexible #oversplit #sport #rg #rhytmicgymnastics #gymnastics #aerial #aerialsilks #aerialhoop #aerialkids #polesport #polekids #aerialhoopkids #aerialsport #воздушнаягимнастика #воздушныеполотна #воздушноекольцо #художественнаягимнастика #гибкость #гибкиедети #детимосква #детскийспортмосква #растяжка #korolevaflexibility #korolevateam #blackmonstries #котылюбимые

  •  10  3  17 minutes ago
  • 🟠ЗАНЯТИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКОЙ ПОВЫШАЮТ ИММУНИТЕТ РЕБЁНКА⊕ ⠀
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
✔️У⠀часто болеющих детей — ослаблен иммунитет. Иммунитет у них ослаблен по причине несбалансированного питания, отсутствия условий для здорового образа жизни, недостатка должного внимания и заботы, когда родители вынуждены сдавать их в садик, где они часто заражаются и начинают болеть. А родителям нужно зарабатывать уже не только на питание, жильё и одежду, но и на лекарства.⠀
Значит ли это, что надо смириться перед судьбой и покорно принимать её удары? Нет. Вопреки загрязнённым воздуху и воде, вопреки некачественному питанию, вопреки всем непомерным тяжестям быть здоровым можно и нужно. Спорт воспитывает характеры, которые будут менять не окружающий мир, а себя, переходя черту невозможного, невероятного, боль, невзгоды и побеждая! ⠀
#художественнаягимнастика #гимнастика #мама #грозный #чечня #спорт #красота
  • 🟠ЗАНЯТИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКОЙ ПОВЫШАЮТ ИММУНИТЕТ РЕБЁНКА⊕ ⠀
    ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
    ✔️У⠀часто болеющих детей — ослаблен иммунитет. Иммунитет у них ослаблен по причине несбалансированного питания, отсутствия условий для здорового образа жизни, недостатка должного внимания и заботы, когда родители вынуждены сдавать их в садик, где они часто заражаются и начинают болеть. А родителям нужно зарабатывать уже не только на питание, жильё и одежду, но и на лекарства.⠀
    Значит ли это, что надо смириться перед судьбой и покорно принимать её удары? Нет. Вопреки загрязнённым воздуху и воде, вопреки некачественному питанию, вопреки всем непомерным тяжестям быть здоровым можно и нужно. Спорт воспитывает характеры, которые будут менять не окружающий мир, а себя, переходя черту невозможного, невероятного, боль, невзгоды и побеждая! ⠀
    #художественнаягимнастика #гимнастика #мама #грозный #чечня #спорт #красота

  •  8  2  22 minutes ago
  • Вашему ребенку бывает трудно удерживать внимание? Напишите в комментариях✍️
⠀
Мы собрали 3 упражнения, которые помогут ребенку лучше концентрироваться и не отвлекаться😉
⠀
1️⃣ «Не собьюсь»
Ребенок должен посчитать вслух до 31 (или больше — в зависимости от возраста), но при этом он не должен называть цифры, которые, к примеру, содержат тройку или кратны трём. Вместо этого, ему необходимо произносить фразу «НЕ СОБЬЮСЬ». Например: 1, 2, не собьюсь, 4, 5, не собьюсь и т. д.
⠀
2️⃣ «Запрещённая буква»
Выбираете любую букву, которая не должна употребляться в словах.
Ребёнку задаётся обычный вопрос, например, «как зовут твоего друга», «как зовут маму», «сколько тебе лет» и т. д. Ему необходимо дать незамедлительный ответ, но без буквы, которая запрещена.
Игра должна быть очень быстрой, нельзя задумываться или мешкать. Если ребёнок дал неправильный ответ, значит, он становится на место ведущего и задаёт вопросы вам. Кроме очевидной пользы, получается еще и очень весело.
⠀
3️⃣ «Стакан воды»
Довольно простое, на первый взгляд, упражнение на самом деле требует выдержки и высокой концентрации внимания. Для начала можете попробовать его выполнить сами, прежде чем предложите ребенку. Наберите воду в стакан и возьмите его пальцами, удерживая на уровне глаз. Необходимо сосредоточить внимание только на воде. Она должна быть неподвижной. Начинайте тренировки с минуты, также постепенно увеличивая интервал до 5-6 минут. После можете подключить чередование рук.
⠀
#бирюлево #художественнаягимнастика #танцы #бирюлевозападное #районбирюлево #танцывбирюлево #культурныйцентрслава #жкцарицыно2 #ментальнаяарифметика #бирюлевовосточное #развитиеинтеллекта #логопедвбирюлево #кцслава #babydance #английскийвбирюлево #вокал #царицино #стретчинг #жкцарицыно #скорочтение #рисование #мамыбирюлево
  • Вашему ребенку бывает трудно удерживать внимание? Напишите в комментариях✍️

    Мы собрали 3 упражнения, которые помогут ребенку лучше концентрироваться и не отвлекаться😉

    1️⃣ «Не собьюсь»
    Ребенок должен посчитать вслух до 31 (или больше — в зависимости от возраста), но при этом он не должен называть цифры, которые, к примеру, содержат тройку или кратны трём. Вместо этого, ему необходимо произносить фразу «НЕ СОБЬЮСЬ». Например: 1, 2, не собьюсь, 4, 5, не собьюсь и т. д.

    2️⃣ «Запрещённая буква»
    Выбираете любую букву, которая не должна употребляться в словах.
    Ребёнку задаётся обычный вопрос, например, «как зовут твоего друга», «как зовут маму», «сколько тебе лет» и т. д. Ему необходимо дать незамедлительный ответ, но без буквы, которая запрещена.
    Игра должна быть очень быстрой, нельзя задумываться или мешкать. Если ребёнок дал неправильный ответ, значит, он становится на место ведущего и задаёт вопросы вам. Кроме очевидной пользы, получается еще и очень весело.

    3️⃣ «Стакан воды»
    Довольно простое, на первый взгляд, упражнение на самом деле требует выдержки и высокой концентрации внимания. Для начала можете попробовать его выполнить сами, прежде чем предложите ребенку. Наберите воду в стакан и возьмите его пальцами, удерживая на уровне глаз. Необходимо сосредоточить внимание только на воде. Она должна быть неподвижной. Начинайте тренировки с минуты, также постепенно увеличивая интервал до 5-6 минут. После можете подключить чередование рук.

    #бирюлево #художественнаягимнастика #танцы #бирюлевозападное #районбирюлево #танцывбирюлево #культурныйцентрслава #жкцарицыно2 #ментальнаяарифметика #бирюлевовосточное #развитиеинтеллекта #логопедвбирюлево #кцслава #babydance #английскийвбирюлево #вокал #царицино #стретчинг #жкцарицыно #скорочтение #рисование #мамыбирюлево

  •  1  0  29 minutes ago
  • Ещё думаете на какие занятия записать свою принцессу?😏💫
⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Предлагаем Вам рассмотреть вариант обучения художественной гимнастике☺️. Это удивительные и увлекательные тренировки на грани между настоящим спортом и искусством. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В GYMSTUDIO1 девочки под чутким руководством тренера совершенствуют тело, обучаются элементам хореографии😍😍😍. Также наш Центр активно проводит турниры и принимает в них участие. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не обязательно владеть всеми видами шпагата, чтобы начать тренировки. Мы вместе придём к этому🥇🏆! ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Обязательно записывайтесь на первую пробную тренировку☺️. Также Вы можете написать нам в личные сообщения, мы с радостью ответим на интересующие вопросы✅.
  • Ещё думаете на какие занятия записать свою принцессу?😏💫
    ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Предлагаем Вам рассмотреть вариант обучения художественной гимнастике☺️. Это удивительные и увлекательные тренировки на грани между настоящим спортом и искусством. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    В GYMSTUDIO1 девочки под чутким руководством тренера совершенствуют тело, обучаются элементам хореографии😍😍😍. Также наш Центр активно проводит турниры и принимает в них участие. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Не обязательно владеть всеми видами шпагата, чтобы начать тренировки. Мы вместе придём к этому🥇🏆! ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Обязательно записывайтесь на первую пробную тренировку☺️. Также Вы можете написать нам в личные сообщения, мы с радостью ответим на интересующие вопросы✅.

  •  4  1  30 minutes ago
  • przepraszam, że byłam nieaktywna, postaram się wstawić teraz chociaż jeden post tygodniowo 🤐
.
.
.
.
.
.
.
@nickaustin
.
.
.
.
.
.
#edit #edicik #noeneubanks #noen #chasehudson #chase #choen #paytonmoormeier #payton #griffinjohnson #griffin #anthonydavis #anthony #luvanthony #edit #likeforlike #followforfollow #likeme #tiktok #poland #20likes #100likes  #dlaciebie #weloveyounoen #художественнаягимнастика #рождество #китай #smile #happyvalentinesday #nickaustin #nick
  • przepraszam, że byłam nieaktywna, postaram się wstawić teraz chociaż jeden post tygodniowo 🤐
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    @nickaustin
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #edit #edicik #noeneubanks #noen #chasehudson #chase #choen #paytonmoormeier #payton #griffinjohnson #griffin #anthonydavis #anthony #luvanthony #edit #likeforlike #followforfollow #likeme #tiktok #poland #20likes #100likes #dlaciebie #weloveyounoen #художественнаягимнастика #рождество #китай #smile #happyvalentinesday #nickaustin #nick

  •  8  2  40 minutes ago
  • ⠀
⠀
.
ВСЕМ ЯРКИХ и КРАСОЧНЫХ ВЫХОДНЫХ 🎉🎉🎉
⠀
ВСТРЕЧАЕМ ВЕСНУ ВЕСЕЛО
⠀
УЛЫБАЕМСЯ,
⠀
В МАРТЕ У НАС ПОРА ТУРНИРОВ
⠀
ГОТОВИМСЯ  и ПОБЕЖДАЕМ
⠀
.
⠀
КТО ЛЮБИТ ПОБЕЖДАТЬ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 🥇🥇🥇
⠀
.
⠀

ОТКРЫТ НАБОР В
САНКТ- ПЕТЕРБУРГЕ и МОСКВЕ
⠀
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
#ХОРЕОГРАФИЯ
ШКОЛА БАЛЕТА
ШКОЛА СОВРЕМЕННОГО ТАНЦА
⠀
#ЗАПИСЬ по тел. +7-923-42-11-7-11
⠀
#москва#rg#школа#турнир#мамыгимнасток#дети#тренировка#художественнаягимнастика#постановка#элемент#грация#легко#профессиональныйспорт#сочи#санктпетербург#скакалка#обруч#соревнования#турнир#rg#танцы#хореография#малыш#дети#балетки#купальник#ковер#стразы


  • .
    ВСЕМ ЯРКИХ и КРАСОЧНЫХ ВЫХОДНЫХ 🎉🎉🎉

    ВСТРЕЧАЕМ ВЕСНУ ВЕСЕЛО

    УЛЫБАЕМСЯ,

    В МАРТЕ У НАС ПОРА ТУРНИРОВ

    ГОТОВИМСЯ и ПОБЕЖДАЕМ

    .

    КТО ЛЮБИТ ПОБЕЖДАТЬ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 🥇🥇🥇

    .


    ОТКРЫТ НАБОР В
    САНКТ- ПЕТЕРБУРГЕ и МОСКВЕ

    ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
    #ХОРЕОГРАФИЯ
    ШКОЛА БАЛЕТА
    ШКОЛА СОВРЕМЕННОГО ТАНЦА

    #ЗАПИСЬ по тел. +7-923-42-11-7-11

    #москва #rg #школа #турнир #мамыгимнасток #дети #тренировка #художественнаягимнастика#постановка#элемент#грация#легко#профессиональныйспорт#сочи#санктпетербург#скакалка#обруч#соревнования#турнир#rg#танцы#хореография#малыш#дети#балетки#купальник#ковер#стразы

  •  5  0  42 minutes ago

Top #ХудожественнаяГимнастика Posts

  • ОБЕД ГИМНАСТКИ
⠀
Я не из сказки и сочинять то, что невозможно реализовать обычной  #маметренеру не буду. Первые блюда у нас в семье готовятся на 2 дня 🙈.
⠀
Понедельник - борщ с кусочками говядины 🐄 (можно со сметаной)
⠀
Вторник - борщ (можно 3-4 черных сухарика) 🍵
⠀
Среда - куриная суп- лапша 🍝(если готовимся к соревнованиям , то бульон, мясо куриной грудки, перепелиное яйцо и тогда добавляем какой-нибудь салат из меню ужина)
⠀
Четверг - шашлык из свинины 🐖(нежирное мясо, замаринованное в лимонном 🍋соке с солью, приготовленное в духовке) свежие овощи (помидоры и огурцы, зелень)
⠀
Пятница - уха (обязательно с кусочками рыбы или креветок 🍤)
⠀
Суббота - уха
⠀
Воскресенье - стейк 🥩 из говядины можно с овощами гриль (грибы, перец)
⠀
Говорим нет ❌:
- котлетам
- тефтелям
- подливам и соусам
- сосискам
- консервированным продуктам
- продуктам с уксусом
- майонезу, кетчупу, горчице
- картошка только в супе
- макароны только в супе
⠀
Вопросы? 🙂
⠀
#Художественнаягимнастика #художественнаягимнастикакраснодар #мамагимнастки #хореграфия #детивспорте #упражнения#растяжка#упражнениянарастяжку#rg #питаниегимнастки#правильноепитаниедляпохудения
  • ОБЕД ГИМНАСТКИ

    Я не из сказки и сочинять то, что невозможно реализовать обычной #маметренеру не буду. Первые блюда у нас в семье готовятся на 2 дня 🙈.

    Понедельник - борщ с кусочками говядины 🐄 (можно со сметаной)

    Вторник - борщ (можно 3-4 черных сухарика) 🍵

    Среда - куриная суп- лапша 🍝(если готовимся к соревнованиям , то бульон, мясо куриной грудки, перепелиное яйцо и тогда добавляем какой-нибудь салат из меню ужина)

    Четверг - шашлык из свинины 🐖(нежирное мясо, замаринованное в лимонном 🍋соке с солью, приготовленное в духовке) свежие овощи (помидоры и огурцы, зелень)

    Пятница - уха (обязательно с кусочками рыбы или креветок 🍤)

    Суббота - уха

    Воскресенье - стейк 🥩 из говядины можно с овощами гриль (грибы, перец)

    Говорим нет ❌:
    - котлетам
    - тефтелям
    - подливам и соусам
    - сосискам
    - консервированным продуктам
    - продуктам с уксусом
    - майонезу, кетчупу, горчице
    - картошка только в супе
    - макароны только в супе

    Вопросы? 🙂

    #Художественнаягимнастика #художественнаягимнастикакраснодар #мамагимнастки #хореграфия #детивспорте #упражнения #растяжка #упражнениянарастяжку #rg #питаниегимнастки#правильноепитаниедляпохудения

  •  441  39  27 February, 2020
  • ЗАВТРАКИ ГИМНАСТКИ
⠀
Как мама - тренер, которая продолжает выращивать гимнастку, хочу поделиться нашими рекомендациями по #правильноепитание.
⠀
7 #завтраков гимнастки Алёны:

Понедельник - каша гречневая с фруктами 🍎
Вторник- яичница в хлебе с ветчиной или вареной грудкой🍳(обязательно выложу рецепт, то что есть в интернете не совсем подходит)
Среда - сырники 🥯
Четверг- вареники с ягодами🥟
Пятница- каша овсяная с фруктами 🥣
Суббота - омлет с тёртым сыром 🧀
Воскресенье- что-то очень вкусное, возможно калорийное и даже шоколадное (тортик, блинчики, оладушки и т.д.)🍰🍫
⠀
⠀
Фрукты ❗️ Фрукты❌
⠀
1. Яблоки🍏  1. Банан🍌
2. Клубника🍓  2. Виноград🍇
3. Голубика
4. Манго🥭
5. Киви🥝
6. Апельсин🍊
7. Вишня🍒
⠀
⠀
В этом недельном утреннем рационе присутствуют:
- молоко
- яйца
- творог
- каши (гречка, овсянка)
- ветчина (иногда же хочется колбасных вредностей)
- фрукты
- хлеб
- сыр
- сахар (сахарная пудра)
- супер положительные эмоции по воскресеньям
⠀
Не вижу смысла расписывать все по калориям, мы должны понимать, что организм молодой, растущий и лишать его постоянно какой-то группы продуктов и положительных эмоций бессмысленно.
⠀
В нашем случае в воскресенье «запрещенка» связана с очень интенсивной тренировкой , порядка 5-6 часов. В результате- все самые высококалорийные лакомства исчезнут, а положительные эмоции останутся.
В пятницу- выходной, поэтому завтрак весьма легкий.
⠀
Частые ошибки ❗️
- большие порции
- большие объемы напитков с добавлением сахара и /или молока
- добавление масла и сахара в каши
⠀
Если мы хотим перед #соревнованиями быть в лучшей форме,  то за 7-14 дней убираем вареники, хлеб из яичницы, сыр из омлета и воскресные радости.
Вместо этого еще раз #гречка, и в воскресенье фруктовый салат или вареная грудка , или говядина на ржаном хлебце.
⠀
Более длительные и жесткие ограничения в пищи могут привести к нежелательным последствиям: тормозить рост #гимнастки, повышать хрупкость костей, снижать работоспособность.
⠀
Вопросы? 😋
⠀
#Художественнаягимнастика #художественнаягимнастикакраснодар #мамагимнастки #хореграфия #детивспорте #упражнения#растяжка#упражнениянарастяжку#rg #питаниегимнастки#правильноепитание
  • ЗАВТРАКИ ГИМНАСТКИ

    Как мама - тренер, которая продолжает выращивать гимнастку, хочу поделиться нашими рекомендациями по #правильноепитание.

    7 #завтраков гимнастки Алёны:

    Понедельник - каша гречневая с фруктами 🍎
    Вторник- яичница в хлебе с ветчиной или вареной грудкой🍳(обязательно выложу рецепт, то что есть в интернете не совсем подходит)
    Среда - сырники 🥯
    Четверг- вареники с ягодами🥟
    Пятница- каша овсяная с фруктами 🥣
    Суббота - омлет с тёртым сыром 🧀
    Воскресенье- что-то очень вкусное, возможно калорийное и даже шоколадное (тортик, блинчики, оладушки и т.д.)🍰🍫


    Фрукты ❗️ Фрукты❌

    1. Яблоки🍏 1. Банан🍌
    2. Клубника🍓 2. Виноград🍇
    3. Голубика
    4. Манго🥭
    5. Киви🥝
    6. Апельсин🍊
    7. Вишня🍒


    В этом недельном утреннем рационе присутствуют:
    - молоко
    - яйца
    - творог
    - каши (гречка, овсянка)
    - ветчина (иногда же хочется колбасных вредностей)
    - фрукты
    - хлеб
    - сыр
    - сахар (сахарная пудра)
    - супер положительные эмоции по воскресеньям

    Не вижу смысла расписывать все по калориям, мы должны понимать, что организм молодой, растущий и лишать его постоянно какой-то группы продуктов и положительных эмоций бессмысленно.

    В нашем случае в воскресенье «запрещенка» связана с очень интенсивной тренировкой , порядка 5-6 часов. В результате- все самые высококалорийные лакомства исчезнут, а положительные эмоции останутся.
    В пятницу- выходной, поэтому завтрак весьма легкий.

    Частые ошибки ❗️
    - большие порции
    - большие объемы напитков с добавлением сахара и /или молока
    - добавление масла и сахара в каши

    Если мы хотим перед #соревнованиями быть в лучшей форме, то за 7-14 дней убираем вареники, хлеб из яичницы, сыр из омлета и воскресные радости.
    Вместо этого еще раз #гречка, и в воскресенье фруктовый салат или вареная грудка , или говядина на ржаном хлебце.

    Более длительные и жесткие ограничения в пищи могут привести к нежелательным последствиям: тормозить рост #гимнастки, повышать хрупкость костей, снижать работоспособность.

    Вопросы? 😋

    #Художественнаягимнастика #художественнаягимнастикакраснодар #мамагимнастки #хореграфия #детивспорте #упражнения#растяжка#упражнениянарастяжку#rg #питаниегимнастки#правильноепитание

  •  496  57  26 February, 2020
  • Поздравляю с  Днём Рождения своего главного тренера Элину Леонтьевну @elinakhozlu - чемпионку мира в групповых упражнениях 🎉🎊🎈🎀
⠀
Желаю Вам талантливых учеников, терпения и вдохновения в работе, счастья, здоровья и любви♥️ Пусть сбудутся все Ваши желания и осуществятся все Ваши мечты! Спасибо за Ваш труд!🙌
⠀
С наилучшими пожеланиями, Ваша гимнастка 👯‍♀️🥳
⠀
____________________________________
⠀
#лучшийтренер
#happybirthday 
#rgtraining 
#stretching 
#flexible__people 
#balance 
#flexibility 
#цветы
#flowerstyle 
#rg
#rhytmicgymnastics 
#flowers🌸 
#bendy 
#loverg
#sportkid 
#художественнаягимнастика 
#gymnastics
  • Поздравляю с Днём Рождения своего главного тренера Элину Леонтьевну @elinakhozlu - чемпионку мира в групповых упражнениях 🎉🎊🎈🎀

    Желаю Вам талантливых учеников, терпения и вдохновения в работе, счастья, здоровья и любви♥️ Пусть сбудутся все Ваши желания и осуществятся все Ваши мечты! Спасибо за Ваш труд!🙌

    С наилучшими пожеланиями, Ваша гимнастка 👯‍♀️🥳

    ____________________________________

    #лучшийтренер
    #happybirthday
    #rgtraining
    #stretching
    #flexible__people
    #balance
    #flexibility
    #цветы
    #flowerstyle
    #rg
    #rhytmicgymnastics
    #flowers🌸
    #bendy
    #loverg
    #sportkid
    #художественнаягимнастика
    #gymnastics

  •  1,169  34  27 February, 2020
  • Когда у малыша невероятно гибкая спина и легко идёт растяжка, важно закачать так называемый «мышечный корсет», который будет обеспечивать здоровое развитие. Настюша у нас так гнётся от природы, плюс она в своём юном возрасте является ярой фанатской гимнастики, что усугубляет ситуацию постоянным желанием гнуться, пробовать что-то новое и учить элементы, которые делают старшие девочки🙈 Мы не тянем и не гнём ее СПЕЦИАЛЬНО, Настя делает общую разминку со всеми детьми в группе, тянется так же как и все. Мы понимаем, что самое главное - это ее желание и на данном этапе развития мы не хотим выжимать из ребёнка все соки, стараемся грамотно подходить к ее данным и не спешить.
#гимнастика #скхг #хг #художественнаягимнастика #растяжка #шпагат #гибкаяспина #спорт #детивспорте #танцы #балет #хореография #rg #rhythmicgymnastics #gymnastics #sport #dance #stretching #ballet
  • Когда у малыша невероятно гибкая спина и легко идёт растяжка, важно закачать так называемый «мышечный корсет», который будет обеспечивать здоровое развитие. Настюша у нас так гнётся от природы, плюс она в своём юном возрасте является ярой фанатской гимнастики, что усугубляет ситуацию постоянным желанием гнуться, пробовать что-то новое и учить элементы, которые делают старшие девочки🙈 Мы не тянем и не гнём ее СПЕЦИАЛЬНО, Настя делает общую разминку со всеми детьми в группе, тянется так же как и все. Мы понимаем, что самое главное - это ее желание и на данном этапе развития мы не хотим выжимать из ребёнка все соки, стараемся грамотно подходить к ее данным и не спешить.
    #гимнастика #скхг #хг #художественнаягимнастика #растяжка #шпагат #гибкаяспина #спорт #детивспорте #танцы #балет #хореография #rg #rhythmicgymnastics #gymnastics #sport #dance #stretching #ballet

  •  326  2  28 February, 2020
  • Заключительная 9 часть. 
После выполнения всей длительной двухчасовой программы, состоящей из 8 блоков, мы переходим к самой важной части (дальше будет уже само выступление).
На этот блок отводим 20-25 минут. 
Начинаем с того, что проходим все элементы из упражнения по 4-5 раз, конечно имеем ввиду хорошие разы. Обязательно проходим все дорожки. Выполняем все уже с «лицом», даже по частям.
Затем можно глотнуть водички, передохнуть минутку. И после выполняем прогон! Это очень важно. Без остановок. Если места в зале нет, то меняем направления и прыгаем/ходим туда, где место есть. Мы девочкам рекомендуем выполнять прогон под чужую музыку, чтобы сориентироваться по скорости. Музыка сейчас у всех по 1:30👌
Если не успели - значит ещё не вработались🤷🏼‍♀️. Исправляем после прогона ошибки и выполняем ещё один прогон. На третий пойдём выступать 👌. Но это индивидуально. У большинства именно третий прогон удаётся лучше. Но бывает такое, что выступать нужно идти на 5 или 6 раз. Это уже знает тренер, наблюдая за гимнасткой на тренировках.
После выполнения заключительного разминочного прогона, обязательно исправляем ошибки. 
За 2 человека до старта уже находимся рядом с зоной выхода на площадку-мало ли что🤷🏼‍♀️, бывает вызывают раньше.
За одну девочку «До выступления» начинаем настраиваться. Тут у всех тоже индивидуально. Но точно нужно перевести дыхание, проверить купальник, получешки. Обычно в этот период полотенцем вытирают ноги/руки.
Мы ещё с девочками делаем махи, прыжки на месте, упражнения на проблемные моменты. Обязательно проговариваем, ято всё получится, вспоминаем детали, на которые стоит обратить внимание. Также на пользу пойдём мелкая работа предметом-подбросы булав, перекаты мяча, вертушки обруча - эти манипуляции я думаю Вы часто видели на трансляциях Мировых чемпионатов.
И ещё одна рекомендация всем юным гимнасткам - выходить уверено. После того, как тебя вызвали на ковёр не беги. Иди ровным размеренным шагом, с красивой осанкой, с радостным выражением лица 👌. Это поможет выступить лучше и получить оценку выше. 
В конце выступления также бегать не рекомендуется🤗 И плакать нельзя👌🤗
Если есть вопросы по подготовке-пишите 👇
  • Заключительная 9 часть.
    После выполнения всей длительной двухчасовой программы, состоящей из 8 блоков, мы переходим к самой важной части (дальше будет уже само выступление).
    На этот блок отводим 20-25 минут.
    Начинаем с того, что проходим все элементы из упражнения по 4-5 раз, конечно имеем ввиду хорошие разы. Обязательно проходим все дорожки. Выполняем все уже с «лицом», даже по частям.
    Затем можно глотнуть водички, передохнуть минутку. И после выполняем прогон! Это очень важно. Без остановок. Если места в зале нет, то меняем направления и прыгаем/ходим туда, где место есть. Мы девочкам рекомендуем выполнять прогон под чужую музыку, чтобы сориентироваться по скорости. Музыка сейчас у всех по 1:30👌
    Если не успели - значит ещё не вработались🤷🏼‍♀️. Исправляем после прогона ошибки и выполняем ещё один прогон. На третий пойдём выступать 👌. Но это индивидуально. У большинства именно третий прогон удаётся лучше. Но бывает такое, что выступать нужно идти на 5 или 6 раз. Это уже знает тренер, наблюдая за гимнасткой на тренировках.
    После выполнения заключительного разминочного прогона, обязательно исправляем ошибки.
    За 2 человека до старта уже находимся рядом с зоной выхода на площадку-мало ли что🤷🏼‍♀️, бывает вызывают раньше.
    За одну девочку «До выступления» начинаем настраиваться. Тут у всех тоже индивидуально. Но точно нужно перевести дыхание, проверить купальник, получешки. Обычно в этот период полотенцем вытирают ноги/руки.
    Мы ещё с девочками делаем махи, прыжки на месте, упражнения на проблемные моменты. Обязательно проговариваем, ято всё получится, вспоминаем детали, на которые стоит обратить внимание. Также на пользу пойдём мелкая работа предметом-подбросы булав, перекаты мяча, вертушки обруча - эти манипуляции я думаю Вы часто видели на трансляциях Мировых чемпионатов.
    И ещё одна рекомендация всем юным гимнасткам - выходить уверено. После того, как тебя вызвали на ковёр не беги. Иди ровным размеренным шагом, с красивой осанкой, с радостным выражением лица 👌. Это поможет выступить лучше и получить оценку выше.
    В конце выступления также бегать не рекомендуется🤗 И плакать нельзя👌🤗
    Если есть вопросы по подготовке-пишите 👇

  •  1,681  17  27 February, 2020
  • ❌Вопросы, которые гимнасткам задавать НЕ НУЖНО❌
1. А ты садишься на шпагат? 
2. Вы всего час наверное тренируетесь?
3. Художественная гимнастика...-это там где с ленточкой бегают?
4. А булавУ кидаешь?
5. Х/Г-это танцы такие?
6. Это у тебя что...ледянка/парашют/трамплин? (Про обруч в чехле)
7. Вы наверное вообще не едите ничего? (по больному прям😢)
8. Сальто/фляк/рандат умеешь? Покажи!!!
9. А в своём этом..купальнике вы и выступать, и купаться можете?
10. А вы вообще в школу ходите/учитесь? 
А какие самые глупые вопросы задавали тебе? Пиши в комментариях🙃 
#художественнаягимнастика #хг #rg #rhythmicgymnastics #rhythmischesportgymnastik #RSG #iloverg #spagat #sport #тупыевопросы
  • ❌Вопросы, которые гимнасткам задавать НЕ НУЖНО❌
    1. А ты садишься на шпагат?
    2. Вы всего час наверное тренируетесь?
    3. Художественная гимнастика...-это там где с ленточкой бегают?
    4. А булавУ кидаешь?
    5. Х/Г-это танцы такие?
    6. Это у тебя что...ледянка/парашют/трамплин? (Про обруч в чехле)
    7. Вы наверное вообще не едите ничего? (по больному прям😢)
    8. Сальто/фляк/рандат умеешь? Покажи!!!
    9. А в своём этом..купальнике вы и выступать, и купаться можете?
    10. А вы вообще в школу ходите/учитесь?
    А какие самые глупые вопросы задавали тебе? Пиши в комментариях🙃
    #художественнаягимнастика #хг #rg #rhythmicgymnastics #rhythmischesportgymnastik #RSG #iloverg #spagat #sport #тупыевопросы

  •  312  24  27 February, 2020