#διατροφη Instagram Photos & Videos

διατροφη - 12k posts

Hashtag Popularity

27
average comments
516.5
average likes

Latest #διατροφη Posts

  • Καθόμαστε μέσα και προσέχουμε τι τρώμε 😝💪 #menoumespiti🏚 Εύκολα & Απλά με 2 μόνο βήματα το δικό σας εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής από τους ειδικούς μας!
 Στείλτε μας 💌💪 #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
  • Καθόμαστε μέσα και προσέχουμε τι τρώμε 😝💪 #menoumespiti🏚 Εύκολα & Απλά με 2 μόνο βήματα το δικό σας εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής από τους ειδικούς μας!
    Στείλτε μας 💌💪 #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet

  •  125  0  7 hours ago
  • Τι θα φάς σήμερα??🍲
Γαριδομακαρονάδα με μακαρόνια ολικής🍴
Εκτέλεση:
🍤Βράζεις τα κεφάλια από τις γαρίδες και σουρώνεις τον ζωμό.
🍤Βράζεις στον ζωμό τα μακαρόνια.
Για την σάλτσα:
🍤Σωτάρεις ελαφρώς τις γαρίδες και προσθέτεις ψιλοκομμένες ντομάτες και μπαχαρικά.
Καλή όρεξη!!!
#καλήόρεξη🍤 #diet #nutrition #recipes #easymeals  #calories #bestfood #healthylifestyle #stayhealthy  #διατροφη #υγεια #τρώμεσωστά #καλήόρεξη #lunchtime #μεσημεριανό
  • Τι θα φάς σήμερα??🍲
    Γαριδομακαρονάδα με μακαρόνια ολικής🍴
    Εκτέλεση:
    🍤Βράζεις τα κεφάλια από τις γαρίδες και σουρώνεις τον ζωμό.
    🍤Βράζεις στον ζωμό τα μακαρόνια.
    Για την σάλτσα:
    🍤Σωτάρεις ελαφρώς τις γαρίδες και προσθέτεις ψιλοκομμένες ντομάτες και μπαχαρικά.
    Καλή όρεξη!!!
    #καλήόρεξη🍤 #diet #nutrition #recipes #easymeals #calories #bestfood #healthylifestyle #stayhealthy #διατροφη #υγεια #τρώμεσωστά #καλήόρεξη #lunchtime #μεσημεριανό

  •  29  2  11 hours ago
  • 📔 MUST READ 📔
Ένα πολύ ωραίο βιβλίο που αναλύει ποσο σημαντικό είναι να ζούμε τη ζωή μας πιο απλά. 
Ένας άνθρωπος που είχε τα πάντα αποφάσισε να δώσει τα πάντα αφού έγινε πλούσιος εσωτερικά. 
Ένα μεγάλο μάθημα για τη ζωή και τις αξίες που πρέπει να έχουμε αλλά και μια πολύ συγκινητική ιστορία που σε μαθαίνει περισσότερα από όσα πιστεύεις!!
Κανε FOLLOW για να ενημερώνεσαι συνεχώς για ασκησιολογιο, συμβουλές διατροφής, συμβουλές νοοτροπίας και θετικής σκέψης για την άθληση και τη ζωή!!
Δες τα βιβλία μου από το link στο προφίλ μου για όγκο ή γράμμωση -> @aka_achilles 
Απαντάω σε όλα τα DM. 
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ -> @aka_achilles 
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ -> @aka_achilles 
#
# - ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ -
#
@robinsharma 
@dioptrabooks 
#dioptra #dioptrabooks #robinsharma #books #vivlio #vivlia #βιβλία #βιβλιο #βιβλια #ψυχολογία #ferrari #υγεια #αγαπη #booklover #διατροφη #μοδα #διαβαζω #akaachilleslifts #greekbookstagram #ελληνικα #θετικησκεψη #εκπαίδευση #σκεψεις #ελλαδα
  • 📔 MUST READ 📔
    Ένα πολύ ωραίο βιβλίο που αναλύει ποσο σημαντικό είναι να ζούμε τη ζωή μας πιο απλά.
    Ένας άνθρωπος που είχε τα πάντα αποφάσισε να δώσει τα πάντα αφού έγινε πλούσιος εσωτερικά.
    Ένα μεγάλο μάθημα για τη ζωή και τις αξίες που πρέπει να έχουμε αλλά και μια πολύ συγκινητική ιστορία που σε μαθαίνει περισσότερα από όσα πιστεύεις!!
    Κανε FOLLOW για να ενημερώνεσαι συνεχώς για ασκησιολογιο, συμβουλές διατροφής, συμβουλές νοοτροπίας και θετικής σκέψης για την άθληση και τη ζωή!!
    Δες τα βιβλία μου από το link στο προφίλ μου για όγκο ή γράμμωση -> @aka_achilles
    Απαντάω σε όλα τα DM.
    ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ -> @aka_achilles
    ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ -> @aka_achilles
    #
    # - ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ -
    #
    @robinsharma
    @dioptrabooks
    #dioptra #dioptrabooks #robinsharma #books #vivlio #vivlia #βιβλία #βιβλιο #βιβλια #ψυχολογία #ferrari #υγεια #αγαπη #booklover #διατροφη #μοδα #διαβαζω #akaachilleslifts #greekbookstagram #ελληνικα #θετικησκεψη #εκπαίδευση #σκεψεις #ελλαδα

  •  49  2  12 hours ago
  • Η συνταγή για να ξεκινήσει μια όμορφη μέρα στο σπίτι είναι: Φυσικές νιφάδες βρώμης Millhouse με μαύρη σταφίδα, cranberry, blueberry, goji berry και πλακάκια σκούρας σοκολάτας!
.
.
#millhousecereals #millhouse #millhouseoats #starthealthy #breakfast #energy #cereal #wholegrain #oat #flakes #healthy #nutrition #superfruits #superfoods #βρωμη #πρωινο #διατροφη #υγεια #ευεξια #πρωτεινη #ενεργεια
  • Η συνταγή για να ξεκινήσει μια όμορφη μέρα στο σπίτι είναι: Φυσικές νιφάδες βρώμης Millhouse με μαύρη σταφίδα, cranberry, blueberry, goji berry και πλακάκια σκούρας σοκολάτας!
    .
    .
    #millhousecereals #millhouse #millhouseoats #starthealthy #breakfast #energy #cereal #wholegrain #oat #flakes #healthy #nutrition #superfruits #superfoods #βρωμη #πρωινο #διατροφη #υγεια #ευεξια #πρωτεινη #ενεργεια

  •  273  1  12 hours ago
  • 👩🏻‍🍳Μια καλή και υγιεινή ιδέα για κάθε γεύμα της ημέρας είναι η ομελέτα 👩🏻‍🍳
.
👩🏻‍🍳Εγω πρόσθεσα :
.
•1 αυγό 🥚
•1/2 πράσινη πιπεριά 🌶
•1 φέτα γαλοπούλα βραστή 🥓
•Αλάτι πιπέρι και ρίγανη .
👩🏻‍🍳Μπορείτε να συνοδέψετε την ομελέτα σας με μια σαλάτα εγώ επέλεξα 👩🏻‍🍳:
.
•Ντοματίνια 🍅
• Μαρούλι 🥬
.
#healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthyeating #healthyrecipes #nutrition #nutritionfacts #nutritiontips #nutritionadvice #διατροφη #υγεια #υγιεινηδιατροφη #υγιεινες_συνταγές #υγιεινήδιατροφή
  • 👩🏻‍🍳Μια καλή και υγιεινή ιδέα για κάθε γεύμα της ημέρας είναι η ομελέτα 👩🏻‍🍳
    .
    👩🏻‍🍳Εγω πρόσθεσα :
    .
    •1 αυγό 🥚
    •1/2 πράσινη πιπεριά 🌶
    •1 φέτα γαλοπούλα βραστή 🥓
    •Αλάτι πιπέρι και ρίγανη .
    👩🏻‍🍳Μπορείτε να συνοδέψετε την ομελέτα σας με μια σαλάτα εγώ επέλεξα 👩🏻‍🍳:
    .
    •Ντοματίνια 🍅
    • Μαρούλι 🥬
    .
    #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthyeating #healthyrecipes #nutrition #nutritionfacts #nutritiontips #nutritionadvice #διατροφη #υγεια #υγιεινηδιατροφη #υγιεινες_συνταγές #υγιεινήδιατροφή

  •  53  0  12 hours ago
  • Αλλά σε εποχές καραντίνας καλό είναι να προσέχουμε να μην βρισκόμαστε συνέχεια στην κουζίνα ή μάλλον... συνέχεια στο ψυγείο! *αλίμονό μας, δεν θα χωράμε να βγούμε απ΄την πόρτα όταν λήξει πρώτα ο Θεός αυτή η κατάσταση!⁣
😉😉😉⁣
#greeklife #ελληνικα #greeks #greekpost #paidiatros #greek #greecestagram #instagreece #παιδίατρος #drusannakemper #paidi #diatrofi #ygeia #instahealthylife #παιδι #παιδια #οικογένεια #φύση #υγεια #βοτανα #διατροφη #μωρο #paidia #παιδιά #insta_greece #μαμά #παιδί #mitrotita #greekmum #μενουμεσπιτι
  • Αλλά σε εποχές καραντίνας καλό είναι να προσέχουμε να μην βρισκόμαστε συνέχεια στην κουζίνα ή μάλλον... συνέχεια στο ψυγείο! *αλίμονό μας, δεν θα χωράμε να βγούμε απ΄την πόρτα όταν λήξει πρώτα ο Θεός αυτή η κατάσταση!⁣
    😉😉😉⁣
    #greeklife #ελληνικα #greeks #greekpost #paidiatros #greek #greecestagram #instagreece #παιδίατρος #drusannakemper #paidi #diatrofi #ygeia #instahealthylife #παιδι #παιδια #οικογένεια #φύση #υγεια #βοτανα #διατροφη #μωρο #paidia #παιδιά #insta_greece #μαμά #παιδί #mitrotita #greekmum #μενουμεσπιτι

  •  688  13  14 hours ago
  • 15η ημέρα καραντίνας .... 1) νέοι challengers σήμερα που μπήκαν σε προγράμμα ✅ 
2) έκανα την βάρδια μου «αστυνόμος βάρβαρα»  μην τυχόν κ τρώνε τώρα που είμαστε σπίτια οι πιο παλιοί challengers ✅
3) world 🌎 wide meeting με την εταιρία και κορυφαίους Επιστήμονες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού ✅
4) τώρα αυτήν την στιγμή που μιλάμε online meeting για τους νέους challengers που θέλουν να βελτιώσουν την διατροφή τους ✅

5) ααααα έκανα και κάτι δουλίτσες σπίτι ✅ (όχι για να μην με περάσεις καμία ανοικοκύρευτη 🤪) Τελικά περνάει και ο χρόνος στο σπίτι 😂 χωρίς να το καταλάβεις !

Αλλά να σας πω κάτι περνάει πολύ ευχάριστα ο χρόνος μαζί σας 🙏 και απολαμβάνω όλες αυτές τις γεμάτες ώρες και μοιράζεστε τους στοχους σας μαζί μου και το επιθυμητό αποτέλεσμα που θέλετε να χτίσουμε 😍

Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη σας και την αγάπη σας ! 
Μην διαστάσεις να μου στείλεις DM και να μοιραστείς μαζί μου τον στόχο σου 😍

#world #καραντίνα #μένουμεσπίτι #διατροφη #διαιτα #μειωσηλιπους #αυξησημεταβολισμου #buissnesswoman #αγαπη
  • 15η ημέρα καραντίνας .... 1) νέοι challengers σήμερα που μπήκαν σε προγράμμα ✅
    2) έκανα την βάρδια μου «αστυνόμος βάρβαρα» μην τυχόν κ τρώνε τώρα που είμαστε σπίτια οι πιο παλιοί challengers ✅
    3) world 🌎 wide meeting με την εταιρία και κορυφαίους Επιστήμονες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού ✅
    4) τώρα αυτήν την στιγμή που μιλάμε online meeting για τους νέους challengers που θέλουν να βελτιώσουν την διατροφή τους ✅

    5) ααααα έκανα και κάτι δουλίτσες σπίτι ✅ (όχι για να μην με περάσεις καμία ανοικοκύρευτη 🤪) Τελικά περνάει και ο χρόνος στο σπίτι 😂 χωρίς να το καταλάβεις !

    Αλλά να σας πω κάτι περνάει πολύ ευχάριστα ο χρόνος μαζί σας 🙏 και απολαμβάνω όλες αυτές τις γεμάτες ώρες και μοιράζεστε τους στοχους σας μαζί μου και το επιθυμητό αποτέλεσμα που θέλετε να χτίσουμε 😍

    Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη σας και την αγάπη σας !
    Μην διαστάσεις να μου στείλεις DM και να μοιραστείς μαζί μου τον στόχο σου 😍

    #world #καραντίνα #μένουμεσπίτι #διατροφη #διαιτα #μειωσηλιπους #αυξησημεταβολισμου #buissnesswoman #αγαπη

  •  459  6  27 March, 2020
  • 15η ημέρα καραντίνας .... 1) νέοι challengers σήμερα που μπήκαν σε προγράμμα ✅ 
2) έκανα την βάρδια μου «αστυνόμος βάρβαρα»  μην τυχόν κ τρώνε τώρα που είμαστε σπίτια οι πιο παλιοί challengers ✅
3) world 🌎 wide meeting με την εταιρία και κορυφαίους Επιστήμονες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού ✅
4) τώρα αυτήν την στιγμή που μιλάμε online meeting για τους νέους challengers που θέλουν να βελτιώσουν την διατροφή τους ✅

5) ααααα έκανα και κάτι δουλίτσες σπίτι ✅ (όχι για να μην με περάσεις καμία ανοικοκύρευτη 🤪) Τελικά περνάει και ο χρόνος στο σπίτι 😂 χωρίς να το καταλάβεις !

Αλλά να σας πω κάτι περνάει πολύ ευχάριστα ο χρόνος μαζί σας 🙏 και απολαμβάνω όλες αυτές τις γεμάτες ώρες και μοιράζεστε τους στοχους σας μαζί μου και το επιθυμητό αποτέλεσμα που θέλετε να χτίσουμε 😍

Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη σας και την αγάπη σας ! 
Μην διαστάσεις να μου στείλεις DM και να μοιραστείς μαζί μου τον στόχο σου 😍

#world #καραντίνα #μένουμεσπίτι #διατροφη #διαιτα #μειωσηλιπους #αυξησημεταβολισμου #buissnesswoman #αγαπη
  • 15η ημέρα καραντίνας .... 1) νέοι challengers σήμερα που μπήκαν σε προγράμμα ✅
    2) έκανα την βάρδια μου «αστυνόμος βάρβαρα» μην τυχόν κ τρώνε τώρα που είμαστε σπίτια οι πιο παλιοί challengers ✅
    3) world 🌎 wide meeting με την εταιρία και κορυφαίους Επιστήμονες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού ✅
    4) τώρα αυτήν την στιγμή που μιλάμε online meeting για τους νέους challengers που θέλουν να βελτιώσουν την διατροφή τους ✅

    5) ααααα έκανα και κάτι δουλίτσες σπίτι ✅ (όχι για να μην με περάσεις καμία ανοικοκύρευτη 🤪) Τελικά περνάει και ο χρόνος στο σπίτι 😂 χωρίς να το καταλάβεις !

    Αλλά να σας πω κάτι περνάει πολύ ευχάριστα ο χρόνος μαζί σας 🙏 και απολαμβάνω όλες αυτές τις γεμάτες ώρες και μοιράζεστε τους στοχους σας μαζί μου και το επιθυμητό αποτέλεσμα που θέλετε να χτίσουμε 😍

    Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη σας και την αγάπη σας !
    Μην διαστάσεις να μου στείλεις DM και να μοιραστείς μαζί μου τον στόχο σου 😍

    #world #καραντίνα #μένουμεσπίτι #διατροφη #διαιτα #μειωσηλιπους #αυξησημεταβολισμου #buissnesswoman #αγαπη

  •  106  0  27 March, 2020
  • 📝 Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και η υιοθέτηση σε μεγάλο βαθμό της Μεσογειακής διατροφής έχουν ευεργετικές επιδράσεις στα συμπτώματα του άσθματος και της αλλεργικής ρινίτιδας.
↪️ Αναφορικά με τη δράση των ξηρών καρπών, είναι γνωστό ότι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε. ✔️ Η βιταμίνη αυτή, βρίσκεται στην πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού κατά των κυτταρικών βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που παράγονται από το φυσιολογικό μεταβολισμό του σώματος.
➡️ Η μείωση της φλεγμονής που προκύπτει, μπορεί να συμβάλλει κατά των αλλεργικών φαινομένων στο αναπνευστικό σύστημα.
💡 Περισσότερα διατροφικά θέματα Link in bio
#logodiatrofis #diatrofi #nutrition #διατροφή #διατροφη #ygeia #υγεια #υγεία #diaita #διαιτα #δίαιτα #αδυνατισμα #αδυνάτισμα #διαιτολογος #διαιτολόγος #nutritionist #diaitotherapeia #dietitian #healthyeating #health #healthylifestyle #eatright #healthyfood #yourbodyisyourtemple #eathealthyfood #menoumespiti #μένουμεσπίτι #trwmeswsta #αλλεργίες #allergia
  • 📝 Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και η υιοθέτηση σε μεγάλο βαθμό της Μεσογειακής διατροφής έχουν ευεργετικές επιδράσεις στα συμπτώματα του άσθματος και της αλλεργικής ρινίτιδας.
    ↪️ Αναφορικά με τη δράση των ξηρών καρπών, είναι γνωστό ότι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε. ✔️ Η βιταμίνη αυτή, βρίσκεται στην πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού κατά των κυτταρικών βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που παράγονται από το φυσιολογικό μεταβολισμό του σώματος.
    ➡️ Η μείωση της φλεγμονής που προκύπτει, μπορεί να συμβάλλει κατά των αλλεργικών φαινομένων στο αναπνευστικό σύστημα.
    💡 Περισσότερα διατροφικά θέματα Link in bio
    #logodiatrofis #diatrofi #nutrition #διατροφή #διατροφη #ygeia #υγεια #υγεία #diaita #διαιτα #δίαιτα #αδυνατισμα #αδυνάτισμα #διαιτολογος #διαιτολόγος #nutritionist #diaitotherapeia #dietitian #healthyeating #health #healthylifestyle #eatright #healthyfood #yourbodyisyourtemple #eathealthyfood #menoumespiti #μένουμεσπίτι #trwmeswsta #αλλεργίες #allergia

  •  347  0  27 March, 2020
  • Πίτα βρώμης ή αλλιώς κουακεροπιτα. 👉Ιδανικό γεύμα για μετά από την άσκηση ή για διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη καθώς περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. ❗Συστατικά:
🔹️50γρ βρώμη
🔹️4 ασπράδια 🔹️1 λιωμένη μπανάνα 🔹️φυστικοβούτυρο 🔹️κανελα ❗Εκτέλεση:
🔹️Σε ένα μπωλ ανακάτεψα τη βρώμη, τα ασπράδια και τη λιωμένη μπανάνα.
🔹️Σε ένα αντικολλητικο τηγάνι έψησα την πίτα.
🔹️Για επάλειψη εγώ χρησιμοποίησα φυστικοβούτυρο, μισή μπανάνα και μέλι.

Είναι ένα αρκετά εύκολο και γρήγορο γεύμα και μπορεί να συνδυαστεί με πολλές επιλογές όπως διάφορα φρούτα, μέλι και διάφορα βουτυρα ξηρών καρπών.

#proteinmeal #protein #healthy #diet #dietplan #διαιτα #διατροφη
  • Πίτα βρώμης ή αλλιώς κουακεροπιτα. 👉Ιδανικό γεύμα για μετά από την άσκηση ή για διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη καθώς περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. ❗Συστατικά:
    🔹️50γρ βρώμη
    🔹️4 ασπράδια 🔹️1 λιωμένη μπανάνα 🔹️φυστικοβούτυρο 🔹️κανελα ❗Εκτέλεση:
    🔹️Σε ένα μπωλ ανακάτεψα τη βρώμη, τα ασπράδια και τη λιωμένη μπανάνα.
    🔹️Σε ένα αντικολλητικο τηγάνι έψησα την πίτα.
    🔹️Για επάλειψη εγώ χρησιμοποίησα φυστικοβούτυρο, μισή μπανάνα και μέλι.

    Είναι ένα αρκετά εύκολο και γρήγορο γεύμα και μπορεί να συνδυαστεί με πολλές επιλογές όπως διάφορα φρούτα, μέλι και διάφορα βουτυρα ξηρών καρπών.

    #proteinmeal #protein #healthy #diet #dietplan #διαιτα #διατροφη

  •  63  0  27 March, 2020
  • Στην πραγματικότητα, η Διαισθητική Διατροφή είναι ακριβώς το αντίθετο της δίαιτας. Δεν πρόκειται να ακολουθήσουμε ένα σχέδιο γεύματος ή να υπολογίσουμε τις μερίδες μας. Ουσιαστικά, πρόκειται για μία εκ νέου εκμάθηση τού πώς να τρώμε απαλλαγμένοι από τη νοοτροπία της δίαιτας, εστιάζοντας στις εσωτερικές μας “ενδείξεις”, όπως η πείνα, η πληρότητα και η ικανοποίηση.
Οι διαισθητικοί καταναλώνουν φαγητό, δίνοντας στον εαυτό τους “άδεια” να τρώνε ό,τι θέλουν, χωρίς να αισθάνονται ένοχοι. Στηρίζονται σε εσωτερικά σήματα πείνας και κορεσμού, και εμπιστεύονται το σώμα τους να τους πει πότε, τι και πόσο φαγητό θα καταναλώσουν. ————————————————————————
•
•
•  #διατροφη #ψυχολογία #ψυχολογος #διατροφολόγος #διατροφικές_διαταραχές #ψυχοθεραπεία #κορονοϊός #μένουμε_σπίτι #μένουμεσπίτι #μενουμεσπιτι #τροφηγιασκεψη #διαιτα #αγαπησετοσωμασου #αγαπατονεαυτοσου #αυτοεκτιμηση #υπομονη #γυμναστικη #ελευθέρωσε_το_μυαλό_σου_και_σκέψου #ψυχηκαισωμα #μπορειςκαιεσυ #αυτογνωσία #mindfuleating #διατροφικησυμβουλευτικη
  • Στην πραγματικότητα, η Διαισθητική Διατροφή είναι ακριβώς το αντίθετο της δίαιτας. Δεν πρόκειται να ακολουθήσουμε ένα σχέδιο γεύματος ή να υπολογίσουμε τις μερίδες μας. Ουσιαστικά, πρόκειται για μία εκ νέου εκμάθηση τού πώς να τρώμε απαλλαγμένοι από τη νοοτροπία της δίαιτας, εστιάζοντας στις εσωτερικές μας “ενδείξεις”, όπως η πείνα, η πληρότητα και η ικανοποίηση.
    Οι διαισθητικοί καταναλώνουν φαγητό, δίνοντας στον εαυτό τους “άδεια” να τρώνε ό,τι θέλουν, χωρίς να αισθάνονται ένοχοι. Στηρίζονται σε εσωτερικά σήματα πείνας και κορεσμού, και εμπιστεύονται το σώμα τους να τους πει πότε, τι και πόσο φαγητό θα καταναλώσουν. ————————————————————————


    #διατροφη #ψυχολογία #ψυχολογος #διατροφολόγος #διατροφικές_διαταραχές #ψυχοθεραπεία #κορονοϊός #μένουμε_σπίτι #μένουμεσπίτι #μενουμεσπιτι #τροφηγιασκεψη #διαιτα #αγαπησετοσωμασου #αγαπατονεαυτοσου #αυτοεκτιμηση #υπομονη #γυμναστικη #ελευθέρωσε_το_μυαλό_σου_και_σκέψου #ψυχηκαισωμα #μπορειςκαιεσυ #αυτογνωσία #mindfuleating #διατροφικησυμβουλευτικη

  •  32  0  27 March, 2020
  • Fresh & hot porridge w/ suger free coconut milk 🌱
(🥥smelling of love🥣)
45gr. Oats ~180-200ml coconut milk
🥄Cinnamon 🥄Cocoa
🥄Ginger
🥄Chia seeds on topic
🥄 honey
1 tbsp tahini 
D I G • I N
#matthaiounutrition #porridge #savor #coconutmilk #tasty #greektahini #wholegrain #sugarless #sugarfree #healthy #heatlhyfood #oatmeal #oatmealbowl #chiaseeds #chiaseedsrecipes #gingerpowder #ginger #cinnamon #cocoapowder #cocoa #bulkingfood #nutritionist #dietitian #yummy #greece #drama #dramacity #διατροφη #υγιεινηδιατροφη
  • Fresh & hot porridge w/ suger free coconut milk 🌱
    (🥥smelling of love🥣)
    45gr. Oats ~180-200ml coconut milk
    🥄Cinnamon 🥄Cocoa
    🥄Ginger
    🥄Chia seeds on topic
    🥄 honey
    1 tbsp tahini
    D I G • I N
    #matthaiounutrition #porridge #savor #coconutmilk #tasty #greektahini #wholegrain #sugarless #sugarfree #healthy #heatlhyfood #oatmeal #oatmealbowl #chiaseeds #chiaseedsrecipes #gingerpowder #ginger #cinnamon #cocoapowder #cocoa #bulkingfood #nutritionist #dietitian #yummy #greece #drama #dramacity #διατροφη #υγιεινηδιατροφη

  •  95  5  27 March, 2020
  • 🙏ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

Πραγματικά, θέλω να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου.

Αυτές τις μέρες έχω λάβει πάνω από 1.000 μηνύματα (Instagram, Facebook, E-mail) και θέλω να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου για την συμμετοχή σας.

Η αλήθεια είναι ότι δεν περίμενα τέτοιο μεγάλο ενδιαφέρον από την δική σας μεριά και θα ήθελα για άλλη μια φορά να σας ευχαριστήσω μέσα από την ψυχή μου.

Σας έχω ζητήση να διαλέξετε ένα από τα δύο θέματα: ανοσοποιητικό ή αδυνάτισμα. Όμως, είδα ότι σας ενδιαφέρουν και τα δυο θέματα.

Οπότε, θα γράφω περισσότερο για αυτά τα θέματα.

Παρόλο αυτά, υπήρχαν πολλά αιτήματα και επομένως σκέφτομαι να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα για περιορισμένο αριθμό ανθρώπων, το οποίο θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι, να χάσετε για πάντα τα περιττά κιλά, και να εντάξω στο πρόγραμμα το κεφάλαιο ‘πως να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα’. Πως σας ακούγεται η ιδέα, να λαμβάνετε οδηγίες από εμένα και την ομάδα μου, ώστε στο διάστημα των 2 μηνών να πετύχετε αποτελέσματα;

Γράψτε πως σας ακούγεται αυτή η ιδέα;

Θεωρείτε ότι αξίζει η δημιουργία τέτοιου προγράμματος;

Επίσης,θα ήθελα να γράψετε τις ερωτήσεις που έχετε πάνω σε αυτά τα θέματα, ώστε να με βοηθήσετε να συντάξουμε μαζί τα θέματα του προγράμματος.

Ποιά άλλα θέματα, θέλετε να συμπεριλάβω στο πρόγραμμα.
.
⚡️Διαβάστε τα σχόλια και ψηφίστε το θέμα που θα σας αρέσει.

#ακαδημιαυγειας #διατροφη #αδυνατισμα
  • 🙏ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

    Πραγματικά, θέλω να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου.

    Αυτές τις μέρες έχω λάβει πάνω από 1.000 μηνύματα (Instagram, Facebook, E-mail) και θέλω να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου για την συμμετοχή σας.

    Η αλήθεια είναι ότι δεν περίμενα τέτοιο μεγάλο ενδιαφέρον από την δική σας μεριά και θα ήθελα για άλλη μια φορά να σας ευχαριστήσω μέσα από την ψυχή μου.

    Σας έχω ζητήση να διαλέξετε ένα από τα δύο θέματα: ανοσοποιητικό ή αδυνάτισμα. Όμως, είδα ότι σας ενδιαφέρουν και τα δυο θέματα.

    Οπότε, θα γράφω περισσότερο για αυτά τα θέματα.

    Παρόλο αυτά, υπήρχαν πολλά αιτήματα και επομένως σκέφτομαι να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα για περιορισμένο αριθμό ανθρώπων, το οποίο θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι, να χάσετε για πάντα τα περιττά κιλά, και να εντάξω στο πρόγραμμα το κεφάλαιο ‘πως να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα’. Πως σας ακούγεται η ιδέα, να λαμβάνετε οδηγίες από εμένα και την ομάδα μου, ώστε στο διάστημα των 2 μηνών να πετύχετε αποτελέσματα;

    Γράψτε πως σας ακούγεται αυτή η ιδέα;

    Θεωρείτε ότι αξίζει η δημιουργία τέτοιου προγράμματος;

    Επίσης,θα ήθελα να γράψετε τις ερωτήσεις που έχετε πάνω σε αυτά τα θέματα, ώστε να με βοηθήσετε να συντάξουμε μαζί τα θέματα του προγράμματος.

    Ποιά άλλα θέματα, θέλετε να συμπεριλάβω στο πρόγραμμα.
    .
    ⚡️Διαβάστε τα σχόλια και ψηφίστε το θέμα που θα σας αρέσει.

    #ακαδημιαυγειας #διατροφη #αδυνατισμα

  •  335  51  27 March, 2020
  • Με αφορμή μια ερώτηση που δέχτηκα, αποφάσισα να αναλύσω αυτό που λέμε "Cheat day" ή "ελεύθερη μέρα".
Σε μία cheat day έχει κανείς το ελεύθερο να φάει ό,τι επιθυμεί για μια ημέρα και συνήθως οι περισσότεροι προτιμούν με ανθυγιεινά τρόφιμα.
Σαν εναλλακτική, υπάρχουν και τα cheat meals τα οποία είναι απλά γεύματα "ελεύθερα" θερμίδων και όχι μία ολόκληρη ημέρα.
Ωστόσο, οι ελεύθερες μέρες μπορεί να έχουν διάφορες ψυχοσωματικές επιπτώσεις στον οργανισμό:
•Αρχικά, θεωρείται ότι όταν κάποιος εντάσσει μια ελεύθερη μέρα την εβδομάδα στη διατροφή του, αυτό μπορεί να επηρεάσει θετικά την λεπτίνη, ορμόνη που σχετίζεται με την πείνα στον οργανισμό, καθώς και να μειώσει τις λιγούρες την υπόλοιπη εβδομάδα, αλλά και να αυξήσει τις λεγόμενες "καύσεις".
•Αντίθετα, υπάρχει και η μειονεκτική πλευρά του θέματος, καθώς μπορεί άνετα κανείς να καταναλώσει τις διπλάσιες θερμίδες σε σχέση με τις καθημερινές του. Η ψυχολογική επίπτωση αφορά περισσότερο το αίσθημα των τύψεων, παρά της ικανοποίησης από ένα σημείο και πέρα.
Όσο για τη σωματική επίπτωση, μπορεί για κάποιους ανθρώπους το υπερβολικό φαγητό να  μην τους προκαλέσει κάτι ιδιαίτερο, ενώ στους περισσότερους  προκαλούνται στομαχικές διαταραχές που δύναται να οδηγήσουν και σε εμέτους. Γενικά το πόσο θα επηρεάσει κάποιον ποικίλλει ανάλογα με τον οργανισμό και τον μεταβολισμό του καθενός. Επομένως, οι ελεύθερες μέρες μπορούν να μας κάνουν να αισθανθούμε πραγματικά σαν άρρωστοι εάν δεν σταματήσουμε εκεί που αισθανόμαστε ότι "δεν πάει άλλο".Για αυτό και το φαγητό δεν αποτελεί αντικείμενο μονάχα ικανοποίησης, αλλά κυρίως επιβίωσης.
•Επίσης, το υπέρμετρο φαγητό προκαλεί υπνηλία, αισθήματα κόπωσης και κακουχίας, καθώς δεν μπορεί να το διαχειριστεί σωστά ο οργανισμός μας!
•Ταυτόχρονα, οι ελεύθερες μέρες κινδυνεύουν να γίνουν συνήθεια εάν συμβαίνουν περισσότερο από μία φορά στο τόσο. Έτσι μακροπρόθεσμα προκαλούν προβλήματα στο στομάχι, φυσικά αύξηση του βάρους(που είναι αργότερα πιο δύσκολο να μειωθεί), καθώς και στρέψη προς την ανθυγιεινή διατροφή, η οποία προκαλεί προβλήματα υγείας (σάκχαρο,τριγλυκερίδια,χοληστερόλη κλπ).
Επομένως, σύμφωνα με όλα τα παραπάνω, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι μια ελεύθερη μέρα μπορεί να έχει περισσότερα...
  • Με αφορμή μια ερώτηση που δέχτηκα, αποφάσισα να αναλύσω αυτό που λέμε "Cheat day" ή "ελεύθερη μέρα".
    Σε μία cheat day έχει κανείς το ελεύθερο να φάει ό,τι επιθυμεί για μια ημέρα και συνήθως οι περισσότεροι προτιμούν με ανθυγιεινά τρόφιμα.
    Σαν εναλλακτική, υπάρχουν και τα cheat meals τα οποία είναι απλά γεύματα "ελεύθερα" θερμίδων και όχι μία ολόκληρη ημέρα.
    Ωστόσο, οι ελεύθερες μέρες μπορεί να έχουν διάφορες ψυχοσωματικές επιπτώσεις στον οργανισμό:
    •Αρχικά, θεωρείται ότι όταν κάποιος εντάσσει μια ελεύθερη μέρα την εβδομάδα στη διατροφή του, αυτό μπορεί να επηρεάσει θετικά την λεπτίνη, ορμόνη που σχετίζεται με την πείνα στον οργανισμό, καθώς και να μειώσει τις λιγούρες την υπόλοιπη εβδομάδα, αλλά και να αυξήσει τις λεγόμενες "καύσεις".
    •Αντίθετα, υπάρχει και η μειονεκτική πλευρά του θέματος, καθώς μπορεί άνετα κανείς να καταναλώσει τις διπλάσιες θερμίδες σε σχέση με τις καθημερινές του. Η ψυχολογική επίπτωση αφορά περισσότερο το αίσθημα των τύψεων, παρά της ικανοποίησης από ένα σημείο και πέρα.
    Όσο για τη σωματική επίπτωση, μπορεί για κάποιους ανθρώπους το υπερβολικό φαγητό να  μην τους προκαλέσει κάτι ιδιαίτερο, ενώ στους περισσότερους  προκαλούνται στομαχικές διαταραχές που δύναται να οδηγήσουν και σε εμέτους. Γενικά το πόσο θα επηρεάσει κάποιον ποικίλλει ανάλογα με τον οργανισμό και τον μεταβολισμό του καθενός. Επομένως, οι ελεύθερες μέρες μπορούν να μας κάνουν να αισθανθούμε πραγματικά σαν άρρωστοι εάν δεν σταματήσουμε εκεί που αισθανόμαστε ότι "δεν πάει άλλο".Για αυτό και το φαγητό δεν αποτελεί αντικείμενο μονάχα ικανοποίησης, αλλά κυρίως επιβίωσης.
    •Επίσης, το υπέρμετρο φαγητό προκαλεί υπνηλία, αισθήματα κόπωσης και κακουχίας, καθώς δεν μπορεί να το διαχειριστεί σωστά ο οργανισμός μας!
    •Ταυτόχρονα, οι ελεύθερες μέρες κινδυνεύουν να γίνουν συνήθεια εάν συμβαίνουν περισσότερο από μία φορά στο τόσο. Έτσι μακροπρόθεσμα προκαλούν προβλήματα στο στομάχι, φυσικά αύξηση του βάρους(που είναι αργότερα πιο δύσκολο να μειωθεί), καθώς και στρέψη προς την ανθυγιεινή διατροφή, η οποία προκαλεί προβλήματα υγείας (σάκχαρο,τριγλυκερίδια,χοληστερόλη κλπ).
    Επομένως, σύμφωνα με όλα τα παραπάνω, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι μια ελεύθερη μέρα μπορεί να έχει περισσότερα...

  •  16  4  27 March, 2020
  • Τωρα #μένουμεσπίτι Ελπίζουμε όμως το καλοκαιρι να ειμαστε ετσι!Πως δεν θα παχύνουμε τωρα που μενουμε σπιτι??Ειμαι εδώ διαδικτυακά να σας φτιάξω την διατροφη σας αποκλειστικά για τον οργανισμο σας και να σας προσέχω σαν να είμασταν απο κοντά!!Εσεις απλα στείλτε μου μήνυμα εδώ και μέσω του e diet θα αδυνατίσουμε μαζί η τουλαχιστον δεν θα παχύνουμε άλλο!!💪💪❤️❤️❤️❤️#paschaleri#καλοκαιρι#διατροφη#διαιτα#πασχαλερη#δενπαχαινωστηνκαραντινα
  • Τωρα #μένουμεσπίτι Ελπίζουμε όμως το καλοκαιρι να ειμαστε ετσι!Πως δεν θα παχύνουμε τωρα που μενουμε σπιτι??Ειμαι εδώ διαδικτυακά να σας φτιάξω την διατροφη σας αποκλειστικά για τον οργανισμο σας και να σας προσέχω σαν να είμασταν απο κοντά!!Εσεις απλα στείλτε μου μήνυμα εδώ και μέσω του e diet θα αδυνατίσουμε μαζί η τουλαχιστον δεν θα παχύνουμε άλλο!!💪💪❤️❤️❤️❤️ #paschaleri #καλοκαιρι #διατροφη #διαιτα #πασχαλερη #δενπαχαινωστηνκαραντινα

  •  193  0  27 March, 2020
  • 🔈🔈ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ 📣📣 αξίας 140€🔥Μιας και είμαστε στη κουζίνα όλη μέρα 🤪Τουλάχιστον ας προσέξουμε τον εαυτό μας 💪❤️Με 2 απλά βήματα :1️⃣Follow @john_mavros_world + @better_bodies_gr 2️⃣TAG 2 Φίλους/ες στα σχόλια !!!*
*
Υπ.Οσα περισσότερα σχόλια κανείς με διαφορετικά άτομα τόσο αυξάνεις τις πιθανοτητες να είσαι ο νικητής/τρία 😁
Λήξη 1 Απριλίου -Καλή επιτιχια !!!*
Τσεκαρετε τα stories μου ⬆️*
#διαγωνισμός #μένουμεσπίτι #menoumespiti #δωρο #διατροφη #products
  • 🔈🔈ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ 📣📣 αξίας 140€🔥Μιας και είμαστε στη κουζίνα όλη μέρα 🤪Τουλάχιστον ας προσέξουμε τον εαυτό μας 💪❤️Με 2 απλά βήματα :1️⃣Follow @john_mavros_world + @better_bodies_gr 2️⃣TAG 2 Φίλους/ες στα σχόλια !!!*
    *
    Υπ.Οσα περισσότερα σχόλια κανείς με διαφορετικά άτομα τόσο αυξάνεις τις πιθανοτητες να είσαι ο νικητής/τρία 😁
    Λήξη 1 Απριλίου -Καλή επιτιχια !!!*
    Τσεκαρετε τα stories μου ⬆️*
    #διαγωνισμός #μένουμεσπίτι #menoumespiti #δωρο #διατροφη #products

  •  449  1,219  27 March, 2020
  • Απο τις αγαπημένες μου συνταγές!!
Εύκολο και γρήγορο κοτόπουλο με λαχανικά και σος μουστάρδας 👩🏼‍🍳Αν θες να το φτιάξεις και εσύ θα χρειαστείς:
🔸 Ψιλοκομμένα λαχανικά (πιπεριές, κρεμμύδι, μανιτάρια κ.α)
🔸 Κοτόπουλο φιλέτο κομμένο σε κύβους
🔸Χυμό από 1/2 λεμόνι
🔸 Μουστάρδα
🔸1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
🔸 Αλάτι και πιπέρι 📝Σε αντικολλητικό τηγάνι αφού κάψεις τον πάτο χωρίς να προσθέσεις τίποτα μαραίνεις όλα τα λαχανικά. Όταν αυτά είναι έτοιμα ρίχνεις και το κοτόπουλο μέσα και ανακατεύεις να μέχρι να ασπρίσει λίγο. Φτιάχνεις μια σος με τη μουστάρδα, το χυμό λεμονιού,το λάδι και το αλατοπίπερο και την προσθέτεις στο τηγάνι μαζί με λίγο νερό. Σκεπάζεις το τηγάνι και το αφήνεις να βράσει 5-7 λεπτά μετά είναι έτοιμο!!
Σήμερα το συνόδευσα με ρύζι basmati
💁🏼‍♀️Εσυ τι καλό ετοίμασες για το μεσημεριανό σου;;
.
.
.
. 
#diatrofi #diaitologos #dietitian #nutritionist #nutrition #dietcoaching  #foodie #healthyideas #instafood #instalarisa  #larisa #larissa #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #λαρισα  #υγιεινηδιατροφη #akarantouni #mealideas
  • Απο τις αγαπημένες μου συνταγές!!
    Εύκολο και γρήγορο κοτόπουλο με λαχανικά και σος μουστάρδας 👩🏼‍🍳Αν θες να το φτιάξεις και εσύ θα χρειαστείς:
    🔸 Ψιλοκομμένα λαχανικά (πιπεριές, κρεμμύδι, μανιτάρια κ.α)
    🔸 Κοτόπουλο φιλέτο κομμένο σε κύβους
    🔸Χυμό από 1/2 λεμόνι
    🔸 Μουστάρδα
    🔸1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
    🔸 Αλάτι και πιπέρι 📝Σε αντικολλητικό τηγάνι αφού κάψεις τον πάτο χωρίς να προσθέσεις τίποτα μαραίνεις όλα τα λαχανικά. Όταν αυτά είναι έτοιμα ρίχνεις και το κοτόπουλο μέσα και ανακατεύεις να μέχρι να ασπρίσει λίγο. Φτιάχνεις μια σος με τη μουστάρδα, το χυμό λεμονιού,το λάδι και το αλατοπίπερο και την προσθέτεις στο τηγάνι μαζί με λίγο νερό. Σκεπάζεις το τηγάνι και το αφήνεις να βράσει 5-7 λεπτά μετά είναι έτοιμο!!
    Σήμερα το συνόδευσα με ρύζι basmati
    💁🏼‍♀️Εσυ τι καλό ετοίμασες για το μεσημεριανό σου;;
    .
    .
    .
    .
    #diatrofi #diaitologos #dietitian #nutritionist #nutrition #dietcoaching #foodie #healthyideas #instafood #instalarisa #larisa #larissa #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #λαρισα #υγιεινηδιατροφη #akarantouni #mealideas

  •  163  10  27 March, 2020
  • Μένουμε σπίτι, & πολύ καλά κάνουμε!
🏠 Ώστε να μείνουμε υγιείς και εμείς αλλά κ οι γύρω μας.. Έχετε παρατηρήσει βέβαια ότι αυτό οδηγεί σε αυξημένη όρεξη για φαγητό άρα κ αύξηση του βάρους.🍟
⚖️ Δοκίμασε αυτό το challenge για όσο μείνεις στο σπίτι, προσπάθησε να γυμναστείς 20-30 λεπτά την ημέρα κ διατήρησε την κανονικότατα!

Βάλε τους στόχους σου✊

#diet #nutritionist  #nutritiontips #healthychallenge  #stayhealthy  #vitamins #calories #bestfood #healthylifestyle #διατροφη #υγεια #υγιεινηδιατροφη #τρώμεσωστά #takecareofyourself  #μενουμεσπιτι #nutritiongoals🍎 #setyourgoals
  • Μένουμε σπίτι, & πολύ καλά κάνουμε!
    🏠 Ώστε να μείνουμε υγιείς και εμείς αλλά κ οι γύρω μας.. Έχετε παρατηρήσει βέβαια ότι αυτό οδηγεί σε αυξημένη όρεξη για φαγητό άρα κ αύξηση του βάρους.🍟
    ⚖️ Δοκίμασε αυτό το challenge για όσο μείνεις στο σπίτι, προσπάθησε να γυμναστείς 20-30 λεπτά την ημέρα κ διατήρησε την κανονικότατα!

    Βάλε τους στόχους σου✊

    #diet #nutritionist #nutritiontips #healthychallenge #stayhealthy #vitamins #calories #bestfood #healthylifestyle #διατροφη #υγεια #υγιεινηδιατροφη #τρώμεσωστά #takecareofyourself #μενουμεσπιτι #nutritiongoals🍎 #setyourgoals

  •  29  0  27 March, 2020
  • Aς γνωρίσουμε το Λυκοπένιο! 
Το λυκοπένιο είναι ένα φυτικό συστατικό με αντιοξειδωτική δράση. Είναι η χρωστική ουσία που δίνει στα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα, όπως η ντομάτα, το καρπούζι και το γκρέιπφρουτ, το χαρακτηριστικό χρώμα τους.

Το λυκοπένιο έχει συνδεθεί με πολλαπλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία, από την προστασία ενάντια στο έγκαυμα μέχρι τον μειωμένο κίνδυνο καρκίνου.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε αναλυτικά τα οφέλη του, καθώς και σε ποια προϊόντα βρίσκεται.

Οφέλη
1. Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
Το λυκοπένιο ανήκει στην ευρύτερη κατηγορία αντιοξειδωτικών ουσιών που ονομάζονται καροτενοειδή. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Όταν τα επίπεδα ελεύθερων ριζών είναι υψηλότερα από τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στον οργανισμό, τότε προκαλείται το λεγόμενο οξειδωτικό στρες, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει σε χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος και το Αλτσχάιμερ.

2. Αντικαρκινική προστασία
Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του λυκοπενίου προλαμβάνουν ή επιβραδύνουν την εξέλιξη ορισμένων μορφών καρκίνου, ιδίως του μαστού και του προστάτη. Μελέτες σε πειραματόζωα έχουν υποδείξει επίσης ότι το λυκοπένιο αποτρέπει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων στα νεφρά.

3. Βελτιωμένη υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, το λυκοπένιο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρδιοπάθειας ή πρόωρου θανάτου λόγω καρδιοπάθειας. Η ιδιότητά του αυτή οφείλεται εν μέρει στην προστασία που παρέχει ενάντια σε καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, όπως η άνοδος της ολικής και της «κακής» (LDL) χοληστερόλης. .....
.
.
.

#bioresonance
#bioresonancetherapy
#homeopathy
#naturopathy
#medicine
#nutrition
#health
#thessaloniki
#greece
#naturalhealing
#wellness
#skg
#naturopath
#θεσσαλονίκη
#βιοσυντονισμός
#ομοιοπαθητικη
#greece
#φυσικοπαθητικος
#διατροφη
#food
#ομοιοπαθητικος
  • Aς γνωρίσουμε το Λυκοπένιο!
    Το λυκοπένιο είναι ένα φυτικό συστατικό με αντιοξειδωτική δράση. Είναι η χρωστική ουσία που δίνει στα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα, όπως η ντομάτα, το καρπούζι και το γκρέιπφρουτ, το χαρακτηριστικό χρώμα τους.

    Το λυκοπένιο έχει συνδεθεί με πολλαπλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία, από την προστασία ενάντια στο έγκαυμα μέχρι τον μειωμένο κίνδυνο καρκίνου.

    Παρακάτω μπορείτε να δείτε αναλυτικά τα οφέλη του, καθώς και σε ποια προϊόντα βρίσκεται.

    Οφέλη
    1. Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
    Το λυκοπένιο ανήκει στην ευρύτερη κατηγορία αντιοξειδωτικών ουσιών που ονομάζονται καροτενοειδή. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Όταν τα επίπεδα ελεύθερων ριζών είναι υψηλότερα από τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στον οργανισμό, τότε προκαλείται το λεγόμενο οξειδωτικό στρες, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει σε χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος και το Αλτσχάιμερ.

    2. Αντικαρκινική προστασία
    Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του λυκοπενίου προλαμβάνουν ή επιβραδύνουν την εξέλιξη ορισμένων μορφών καρκίνου, ιδίως του μαστού και του προστάτη. Μελέτες σε πειραματόζωα έχουν υποδείξει επίσης ότι το λυκοπένιο αποτρέπει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων στα νεφρά.

    3. Βελτιωμένη υγεία της καρδιάς
    Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, το λυκοπένιο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρδιοπάθειας ή πρόωρου θανάτου λόγω καρδιοπάθειας. Η ιδιότητά του αυτή οφείλεται εν μέρει στην προστασία που παρέχει ενάντια σε καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, όπως η άνοδος της ολικής και της «κακής» (LDL) χοληστερόλης. .....
    .
    .
    .

    #bioresonance
    #bioresonancetherapy
    #homeopathy
    #naturopathy
    #medicine
    #nutrition
    #health
    #thessaloniki
    #greece
    #naturalhealing
    #wellness
    #skg
    #naturopath
    #θεσσαλονίκη
    #βιοσυντονισμός
    #ομοιοπαθητικη
    #greece
    #φυσικοπαθητικος
    #διατροφη
    #food
    #ομοιοπαθητικος

  •  31  0  27 March, 2020
  • 🥗Αυτή είναι η σαλάτα που επιλέγω συνήθως για μεσημεριανό αλλά και για βραδινό 🥗
👩🏻‍🍳Τα υλικά που πρόσθεσα εγώ είναι :
.
•Μαρούλι 🥬
•Καλαμπόκι 🌽
•Ντοματίνια 🍅
•Στήθος κοτόπουλο 🍗
.
👩🏻‍🍳Όσο για το dressing θα χρειαστείτε : .
•Χυμό από μισό λεμόνι 🍋
•1-2 κ.γ μουστάρδα (ανάλογα με το μέγεθος της σαλάτας ) 🥗
👩🏻‍🍳Μπορείτε επιπλέον να προσθέσετε κρουτόν που είναι παρά πολύ εύκολο για φτιάξετε σπίτι με ψωμί που έχει περισσέψει από προηγούμενες μέρες 👩🏻‍🍳
.
#healthyfood #healthylifestyle #health #salad #nutrition #nutritionfacts #nutritips #nutritionadvice #diatrofi #διατροφη #υγιεινηδιατροφη #σαλάτα
  • 🥗Αυτή είναι η σαλάτα που επιλέγω συνήθως για μεσημεριανό αλλά και για βραδινό 🥗
    👩🏻‍🍳Τα υλικά που πρόσθεσα εγώ είναι :
    .
    •Μαρούλι 🥬
    •Καλαμπόκι 🌽
    •Ντοματίνια 🍅
    •Στήθος κοτόπουλο 🍗
    .
    👩🏻‍🍳Όσο για το dressing θα χρειαστείτε : .
    •Χυμό από μισό λεμόνι 🍋
    •1-2 κ.γ μουστάρδα (ανάλογα με το μέγεθος της σαλάτας ) 🥗
    👩🏻‍🍳Μπορείτε επιπλέον να προσθέσετε κρουτόν που είναι παρά πολύ εύκολο για φτιάξετε σπίτι με ψωμί που έχει περισσέψει από προηγούμενες μέρες 👩🏻‍🍳
    .
    #healthyfood #healthylifestyle #health #salad #nutrition #nutritionfacts #nutritips #nutritionadvice #diatrofi #διατροφη #υγιεινηδιατροφη #σαλάτα

  •  74  2  27 March, 2020
  • Όπου δώσεις χρόνο εκεί θα δεις αποτελέσματα. 
Επέλεξε σε τι θέλεις να γίνεις καλυτερος/η και κανε αυτά κάθε ημέρα. 
Ξεκινα τώρα. 
Κανε FOLLOW για να ενημερώνεσαι συνεχώς για ασκησιολογιο, συμβουλές διατροφής, συμβουλές νοοτροπίας και θετικής σκέψης για την άθληση και τη ζωή!!
Δες τα βιβλία μου από το link στο προφίλ μου για όγκο ή γράμμωση -> @aka_achilles 
Απαντάω σε όλα τα DM. 
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ -> @aka_achilles 
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ -> @aka_achilles 
#
# - ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ -
#
#books #αγαπη #υγεια #proponisi #υγεία #βιβλία #βιβλιο #προπονηση #διατροφη #diatrofi #akaachilleslifts #books #barbells #weightlifting #greece #vacation #diakopes #ψυχολογία #υγιεινηδιατροφη #μοδα #αθηνα #σαντορίνη #santorinigreece
  • Όπου δώσεις χρόνο εκεί θα δεις αποτελέσματα.
    Επέλεξε σε τι θέλεις να γίνεις καλυτερος/η και κανε αυτά κάθε ημέρα.
    Ξεκινα τώρα.
    Κανε FOLLOW για να ενημερώνεσαι συνεχώς για ασκησιολογιο, συμβουλές διατροφής, συμβουλές νοοτροπίας και θετικής σκέψης για την άθληση και τη ζωή!!
    Δες τα βιβλία μου από το link στο προφίλ μου για όγκο ή γράμμωση -> @aka_achilles
    Απαντάω σε όλα τα DM.
    ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ -> @aka_achilles
    ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ -> @aka_achilles
    #
    # - ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ -
    #
    #books #αγαπη #υγεια #proponisi #υγεία #βιβλία #βιβλιο #προπονηση #διατροφη #diatrofi #akaachilleslifts #books #barbells #weightlifting #greece #vacation #diakopes #ψυχολογία #υγιεινηδιατροφη #μοδα #αθηνα #σαντορίνη #santorinigreece

  •  40  0  27 March, 2020
  • 🍓🍌Figu Active Ρόφημα Φράουλα - Μπανάνα🍓🍌
.
🍱Μια μερίδα αντικαθιστά ένα πλήρες γεύμα
.
🥤Ρόφημα υποκατάστατο γεύματος με ισορροπημένη αναλογία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών
.
💪Υποστηρίζει την απώλεια βάρους με μόνο 231 θερμίδες ανά μερίδα
.
👌Περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα για την κάλυψη των του οργανισμού σε θρεπτικές ουσίες
.
🍓🍌Με φρουτώδη γεύση φράουλα μπανάνα
.
👍Χωρίς λακτόζη και γλουτένη
.
👍Χωρίς προσθήκη συντηρητικών ουσιών και ζάχαρης*
.
🤸Διατίθεται και με το πρόγραμμα LR LIFETAKT Body Mission, βήμα - βήμα προς το επιθυμητό βάρος * Περιέχει φυσικά σάκχαρα.
.
👊Θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά; Με τα ροφήματα Figu Active θα αποκτήσετε το επιθυμητό σας βάρος εύκολα. Για τους λάτρεις των φρούτων προτείνουμε τη γεύση φράουλα μπανάνα!
.
🥤Το φρουτώδες ρόφημα είναι πολύ γευστικό, αναμιγνύεται πολύ εύκολα και γρήγορα και υποκαθιστά ένα πλήρες γεύμα. Μία μερίδα παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και αμινοξέα. Ακριβώς όπως ένα „κανονικό“ γεύμα αλλά με λιγότερες θερμίδες. Δεν χρειάζεται πλέον να μαγειρεύετε, να μετράτε τις θερμίδες που καταναλώνετε και να ακολουθείτε περίπλοκα προγράμματα δίαιτας.
.
💪Για απώλεια βάρους
Η αντικατάσταση δύο γευμάτων καθημερινά στο πλαίσιο μίας δίαιτας μειωμένων θερμίδων με το ρόφημα Figu Active φράουλα μπανάνα συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτός ο σκοπός, θα πρέπει κάθε μέρα να αντικαθιστάτε δύο γεύματα με αυτό. Χάρη στην ειδική του σύνθεση, η οποία περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, το Figu Active είναι ένα καλό υποκατάστατο γεύματος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

#nutrition #διατροφη #γυναικα #γυμναστικη #fitfood #πρωινο #diet #weightloss #fit #fitgirl #thessaloniki #crete #athens #corfu #kefalonia #naxos #peiraias #paros #santorini #mykonos #kerkyra #zakynthos #nauplio #patra #kallithea #glyfada #peristeri #marousi #chania #heraklion
  • 🍓🍌Figu Active Ρόφημα Φράουλα - Μπανάνα🍓🍌
    .
    🍱Μια μερίδα αντικαθιστά ένα πλήρες γεύμα
    .
    🥤Ρόφημα υποκατάστατο γεύματος με ισορροπημένη αναλογία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών
    .
    💪Υποστηρίζει την απώλεια βάρους με μόνο 231 θερμίδες ανά μερίδα
    .
    👌Περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα για την κάλυψη των του οργανισμού σε θρεπτικές ουσίες
    .
    🍓🍌Με φρουτώδη γεύση φράουλα μπανάνα
    .
    👍Χωρίς λακτόζη και γλουτένη
    .
    👍Χωρίς προσθήκη συντηρητικών ουσιών και ζάχαρης*
    .
    🤸Διατίθεται και με το πρόγραμμα LR LIFETAKT Body Mission, βήμα - βήμα προς το επιθυμητό βάρος * Περιέχει φυσικά σάκχαρα.
    .
    👊Θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά; Με τα ροφήματα Figu Active θα αποκτήσετε το επιθυμητό σας βάρος εύκολα. Για τους λάτρεις των φρούτων προτείνουμε τη γεύση φράουλα μπανάνα!
    .
    🥤Το φρουτώδες ρόφημα είναι πολύ γευστικό, αναμιγνύεται πολύ εύκολα και γρήγορα και υποκαθιστά ένα πλήρες γεύμα. Μία μερίδα παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και αμινοξέα. Ακριβώς όπως ένα „κανονικό“ γεύμα αλλά με λιγότερες θερμίδες. Δεν χρειάζεται πλέον να μαγειρεύετε, να μετράτε τις θερμίδες που καταναλώνετε και να ακολουθείτε περίπλοκα προγράμματα δίαιτας.
    .
    💪Για απώλεια βάρους
    Η αντικατάσταση δύο γευμάτων καθημερινά στο πλαίσιο μίας δίαιτας μειωμένων θερμίδων με το ρόφημα Figu Active φράουλα μπανάνα συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτός ο σκοπός, θα πρέπει κάθε μέρα να αντικαθιστάτε δύο γεύματα με αυτό. Χάρη στην ειδική του σύνθεση, η οποία περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, το Figu Active είναι ένα καλό υποκατάστατο γεύματος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

    #nutrition #διατροφη #γυναικα #γυμναστικη #fitfood #πρωινο #diet #weightloss #fit #fitgirl #thessaloniki #crete #athens #corfu #kefalonia #naxos #peiraias #paros #santorini #mykonos #kerkyra #zakynthos #nauplio #patra #kallithea #glyfada #peristeri #marousi #chania #heraklion

  •  20  0  27 March, 2020
  • Ετοιμάζω για όλους ένα άρθρο για την καθημερινή πρακτική αντιμετώπιση του κορωνοϊού, θα εμφανιστεί στις επόμενες μέρες στο blog του www.kemper.gr! Και για τους γονείς-μαθητές του «Ο Θεράπων Γονέας» δημιουργώ έξτρα λεπτομερές μάθημα για το τι θα κάνετε βήμα-βήμα σε όλα τα στάδια, συνθέτοντας όλα όσα έχετε μάθει και περισσότερα. Θα το βρείτε επίσης μέσα στις επόμενες λίγες μέρες σαν νέο Μάθημα 15. (Θυμάστε τι είχα πει κάποτε για δωρεάν βελτιώσεις στη σειρά; Ισχύει! 😊)⁣
.⁣
.⁣
.⁣
#greeklife #ελληνικα #greeks #greekpost #paidiatros #greek #greecestagram #instagreece #παιδίατρος #drusannakemper #paidi #diatrofi #ygeia #ανοσοποιητικό #κορονοϊός #παιδι #παιδια #οικογένεια #φύση #υγεια #βοτανα #διατροφη #μωρο #paidia #παιδιά #insta_greece #μαμά #παιδί #mitrotita #greekmum
  • Ετοιμάζω για όλους ένα άρθρο για την καθημερινή πρακτική αντιμετώπιση του κορωνοϊού, θα εμφανιστεί στις επόμενες μέρες στο blog του www.kemper.gr! Και για τους γονείς-μαθητές του «Ο Θεράπων Γονέας» δημιουργώ έξτρα λεπτομερές μάθημα για το τι θα κάνετε βήμα-βήμα σε όλα τα στάδια, συνθέτοντας όλα όσα έχετε μάθει και περισσότερα. Θα το βρείτε επίσης μέσα στις επόμενες λίγες μέρες σαν νέο Μάθημα 15. (Θυμάστε τι είχα πει κάποτε για δωρεάν βελτιώσεις στη σειρά; Ισχύει! 😊)⁣
    .⁣
    .⁣
    .⁣
    #greeklife #ελληνικα #greeks #greekpost #paidiatros #greek #greecestagram #instagreece #παιδίατρος #drusannakemper #paidi #diatrofi #ygeia #ανοσοποιητικό #κορονοϊός #παιδι #παιδια #οικογένεια #φύση #υγεια #βοτανα #διατροφη #μωρο #paidia #παιδιά #insta_greece #μαμά #παιδί #mitrotita #greekmum

  •  1,394  46  27 March, 2020
  • Η εξατομικευμένη διατροφη είναι κάτι περισσότερο από μια απλή διατροφη! Είναι ο δρόμος για τον καλύτερο εαυτό σου. ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ τον !Το One Size ΔΕΝ μας χωράει όλους! Αγάπησε τον εαυτό σου και το σώμα σου! #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
  • Η εξατομικευμένη διατροφη είναι κάτι περισσότερο από μια απλή διατροφη! Είναι ο δρόμος για τον καλύτερο εαυτό σου. ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ τον !Το One Size ΔΕΝ μας χωράει όλους! Αγάπησε τον εαυτό σου και το σώμα σου! #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet

  •  81  1  26 March, 2020
  • 📝 Εσένα σου αρέσει η κανέλα; ➡️Αποτελεί ένα μοναδικό καρύκευμα που χρησιμοποιείται σχεδόν σε όλο τον κόσμο.
✅Είναι πλούσια σε ασβέστιο, φυτικές ίνες, σίδηρο, φλαβανόλες και μαγγάνιο, δηλαδή σε μερικά από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά.
✅Παράλληλα, πολυάριθμα ερευνητικά δεδομένα καταδεικνύουν τα σημαντικά οφέλη της στην υγεία.
↪️Πέρα από την ωραία γεύση λοιπόν, μη ξεχάσεις να προσθέσεις κανέλα στο φρούτο, στο χυμό στο γάλα και στο γιαούρτι σου...
💡 Περισσότερα διατροφικά θέματα Link in bio
#logodiatrofis #diatrofi #nutrition #διατροφή #διατροφη #ygeia #υγεια #υγεία #diaita #διαιτα #δίαιτα #αδυνατισμα #αδυνάτισμα #διαιτολογος #διαιτολόγος #nutritionist #diaitotherapeia #dietitian #healthyeating #health #healthylifestyle #eatright #healthyfood #yourbodyisyourtemple #eathealthyfood #menoumespiti #μένουμεσπίτι #trwmeswsta #κανέλα #kanela
  • 📝 Εσένα σου αρέσει η κανέλα; ➡️Αποτελεί ένα μοναδικό καρύκευμα που χρησιμοποιείται σχεδόν σε όλο τον κόσμο.
    ✅Είναι πλούσια σε ασβέστιο, φυτικές ίνες, σίδηρο, φλαβανόλες και μαγγάνιο, δηλαδή σε μερικά από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά.
    ✅Παράλληλα, πολυάριθμα ερευνητικά δεδομένα καταδεικνύουν τα σημαντικά οφέλη της στην υγεία.
    ↪️Πέρα από την ωραία γεύση λοιπόν, μη ξεχάσεις να προσθέσεις κανέλα στο φρούτο, στο χυμό στο γάλα και στο γιαούρτι σου...
    💡 Περισσότερα διατροφικά θέματα Link in bio
    #logodiatrofis #diatrofi #nutrition #διατροφή #διατροφη #ygeia #υγεια #υγεία #diaita #διαιτα #δίαιτα #αδυνατισμα #αδυνάτισμα #διαιτολογος #διαιτολόγος #nutritionist #diaitotherapeia #dietitian #healthyeating #health #healthylifestyle #eatright #healthyfood #yourbodyisyourtemple #eathealthyfood #menoumespiti #μένουμεσπίτι #trwmeswsta #κανέλα #kanela

  •  637  12  26 March, 2020
  • Συχνά το φαγητό γίνεται μια συντροφιά για εμάς.

Είναι ο καλύτερος φίλος και ο καλύτερος σύντροφος.

Είναι πάντα εκεί για εμάς και στις καλές και στις κακές στιγμές.

Δεν μας απογοητεύει ποτέ, πάντα μας δίνει αυτό που περιμένουμε. Δεν ζητάει τίποτα για αντάλλαγμα.

Είναι απλά εκεί για εμάς.

Όμως έτσι δεν καλύπτουμε την ανάγκη μας για επικοινωνία.

Δημιουργείται ένα εσωτερικό κενό το οποίο όσο το αμελούμε μεγαλώνει.

Όπως μεγαλώνει και η ποσότητα του φαγητού που τρώμε κάθε φορά για να το καλύψουμε.

#μοναξια #μοναξιά #φαγητο #φαγητό #δίαιτα #διαιτα #διατροφή #διατροφη #υγεία #υγεια #συνήθειες #διατροφολογος #διατροφολόγος #θεσσαλονίκη #θεσσαλονικη #diet #healthylifestyle #ανανέωση #nutrition #skg #κίνητρο #ψυχολογία #ψυχολογια #eatright #thessaloniki #salonika
  • Συχνά το φαγητό γίνεται μια συντροφιά για εμάς.

    Είναι ο καλύτερος φίλος και ο καλύτερος σύντροφος.

    Είναι πάντα εκεί για εμάς και στις καλές και στις κακές στιγμές.

    Δεν μας απογοητεύει ποτέ, πάντα μας δίνει αυτό που περιμένουμε. Δεν ζητάει τίποτα για αντάλλαγμα.

    Είναι απλά εκεί για εμάς.

    Όμως έτσι δεν καλύπτουμε την ανάγκη μας για επικοινωνία.

    Δημιουργείται ένα εσωτερικό κενό το οποίο όσο το αμελούμε μεγαλώνει.

    Όπως μεγαλώνει και η ποσότητα του φαγητού που τρώμε κάθε φορά για να το καλύψουμε.

    #μοναξια #μοναξιά #φαγητο #φαγητό #δίαιτα #διαιτα #διατροφή #διατροφη #υγεία #υγεια #συνήθειες #διατροφολογος #διατροφολόγος #θεσσαλονίκη #θεσσαλονικη #diet #healthylifestyle #ανανέωση #nutrition #skg #κίνητρο #ψυχολογία #ψυχολογια #eatright #thessaloniki #salonika

  •  33  0  26 March, 2020
  • Η μέθοδός μου - που εγγυάται μόνιμα αποτελέσματα- #trinity ακολουθεί 3 επίπεδα!
🔸1ο επίπεδο🔸
Diet-soulcoaching➡️σχεδιασμός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής βασισμένο στις ενεργειακές ατομικές απαιτήσεις σου - οι οποίες είναι προσδιορισμένες από:
✔️την ειδική εξέταση του βασικού σου μεταβολισμού με το σύγχρονο μηχάνημα #fitmate,
✔️ την ανάλυση της σύστασης σώματός σου με την μέθοδο bodygram
✔️ και την εργομέτρηση (εάν αθλείσαι)
.
.
Παράλληλα λαμβάνοντας υπόψιν μου:
✔️τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σου
✔️τον τρόπο ζωής σου
✔️την ιδιοσυγκρασία σου με βάση τα στοιχεία που έχουν προκύψει από το ιδιωτικό ιστορικό σου
⬇️
Προσαρμόζω το διατροφικό πρόγραμμά σου εξατομικευμένα, επεμβαίνοντας σταδιακά σε:
❌λανθασμένες διατροφικές συνήθειες που κάνεις
❌αλλά και στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σου που επηρεάζουν την λήψη τροφής σου
Με σκοπό φυσικά την αλλαγή τους
.
.
✌️Αποδεδειγμένα ο χαρακτήρας μπορεί να επηρεάσει την λήψη τροφής αλλά και η κακή χρήση τροφής μπορεί να επηρεάσει τον χαρακτήρα του ανθρώπου επιδρώντας άμεσα σε σημεία του #εγκεφάλου του.
Eνημερωμένη πάντα με τα σύγχρονα δεδομένα της επιστήμης της αναλύω, ενημερώνω και επεμβαίνω δραστικά όχι μόνο στο σύμπτωμα αλλά και στην βαθύτερη αιτία του υπέρβαρου.
.
.
✨ Εγώ μπορώ να σε αδυνατίσω εσύ θέλεις;;✨
🍎
📲 210 58 18 846
🍎
🍏
#dietaz #διατροφολόγος #διατροφη  #διατροφή #διαιτολογος #φιλοι #φαγητο #trinity #μένουμεσπίτι #menoumespiti #μένουμε_σπίτι #παχυσαρκία #υπερβαρος #kaylaitsines
  • Η μέθοδός μου - που εγγυάται μόνιμα αποτελέσματα- #trinity ακολουθεί 3 επίπεδα!
    🔸1ο επίπεδο🔸
    Diet-soulcoaching➡️σχεδιασμός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής βασισμένο στις ενεργειακές ατομικές απαιτήσεις σου - οι οποίες είναι προσδιορισμένες από:
    ✔️την ειδική εξέταση του βασικού σου μεταβολισμού με το σύγχρονο μηχάνημα  #fitmate,
    ✔️ την ανάλυση της σύστασης σώματός σου με την μέθοδο bodygram
    ✔️ και την εργομέτρηση (εάν αθλείσαι)
    .
    .
    Παράλληλα λαμβάνοντας υπόψιν μου:
    ✔️τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σου
    ✔️τον τρόπο ζωής σου
    ✔️την ιδιοσυγκρασία σου με βάση τα στοιχεία που έχουν προκύψει από το ιδιωτικό ιστορικό σου
    ⬇️
    Προσαρμόζω το διατροφικό πρόγραμμά σου εξατομικευμένα, επεμβαίνοντας σταδιακά σε:
    ❌λανθασμένες διατροφικές συνήθειες που κάνεις
    ❌αλλά και στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σου που επηρεάζουν την λήψη τροφής σου
    Με σκοπό φυσικά την αλλαγή τους
    .
    .
    ✌️Αποδεδειγμένα ο χαρακτήρας μπορεί να επηρεάσει την λήψη τροφής αλλά και η κακή χρήση τροφής μπορεί να επηρεάσει τον χαρακτήρα του ανθρώπου επιδρώντας άμεσα σε σημεία του #εγκεφάλου του.
    Eνημερωμένη πάντα με τα σύγχρονα δεδομένα της επιστήμης της αναλύω, ενημερώνω και επεμβαίνω δραστικά όχι μόνο στο σύμπτωμα αλλά και στην βαθύτερη αιτία του υπέρβαρου.
    .
    .
    ✨ Εγώ μπορώ να σε αδυνατίσω εσύ θέλεις;;✨
    🍎
    📲 210 58 18 846
    🍎
    🍏
    #dietaz #διατροφολόγος #διατροφη #διατροφή #διαιτολογος #φιλοι #φαγητο #trinity #μένουμεσπίτι #menoumespiti #μένουμε_σπίτι #παχυσαρκία #υπερβαρος #kaylaitsines

  •  60  2  26 March, 2020
  • 🥗Υγιεινή συνταγή🥗
Κολοκυθάκια με παρμεζάνα
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ: 2 μερίδες
400γρ. κολοκυθάκια, 2 ντομάτες μεγάλες...
Γράφει η κα Κωνσταντίνου Κρήνη, Κλινικός #Διαιτολόγος
Μπείτε στο site μας και δείτε τη συνταγή.
Link in bio
•
•
•
#mamaponao #vickygrantzioti #articles #doctor #health #formother #forwoman #foreveryone #forkids #psycology #family #woman #man #kid #advice #betterlife #dailyproblems #familyproblems #think #learn #wellness #website #συνταγη #sintagi
#diatrofi #διατροφη
  • 🥗Υγιεινή συνταγή🥗
    Κολοκυθάκια με παρμεζάνα
    ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ: 2 μερίδες
    400γρ. κολοκυθάκια, 2 ντομάτες μεγάλες...
    Γράφει η κα Κωνσταντίνου Κρήνη, Κλινικός #Διαιτολόγος
    Μπείτε στο site μας και δείτε τη συνταγή.
    Link in bio



    #mamaponao #vickygrantzioti #articles #doctor #health #formother #forwoman #foreveryone #forkids #psycology #family #woman #man #kid #advice #betterlife #dailyproblems #familyproblems #think #learn #wellness #website #συνταγη #sintagi
    #diatrofi #διατροφη

  •  8  0  26 March, 2020
  • Το #κουλούρι αποτελεί ένα από τα πλέον κλασσικά ελληνικά πρωινά γεύματα & μπορούμε να το φτιάξουμε εύκολα σπίτι!
.
Τι θα χρειαστείτε:
.
400 γρ αλεύρι ολικής άλεσης
100 γρ #βρώμη
8 γρ ξηρή μαγιά (1 φακελάκι)
50 γρ αλεσμένο #λιναρόσπορο
2 κ.σ. #σουσάμι
50 γρ #ελαιόλαδο 
1 κ.γ. #ταχίνι
1/2 κ.γ. #αλάτι
1/2 κ.γ. #ζάχαρη
1 - 1 1/4 φλ. χλιαρό #νερό

Εκτέλεση:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς
2. Ανακατέψτε σε ενα μπωλ το αλεύρι, τη βρώμη, το λιναρόσπορο το αλάτι, τη μαγιά & τη ζάχαρη
3. Ανακατέψτε το ταχίνι & το λάδι και ρίξτε το μαζί με το νερό στο μίγμα των στερεών υλικών
4. Ζυμώστε καλά μέχρι να γίνει σφιχτό το μίγμα της ζύμης
5. Χωρίστε τη ζύμη σε 6-7 κομμάτια, σε σχήμα κορδονιού & τυλίξτε σαν κουλούρια
6.Βουτήξτε τα σε #νερό και στη συνέχεια μέσα σε βρώμη ή/και σουσάμι
7. Αφήστε τα κουλούρια σε ένα ταψί με λαδόκολα για 20 λεπτά να φουσκώσουν
8. Ψήστε στους 180 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά.

Καλή απόλαυση!

#recipes #recipe #wholefoods #breakfast #brunch #health #healthy #diet #nutrition #dietitiansofinstagram #dietitian #διατροφη #διαιτολογος #covid #quarantinebaking #mitilini #menoumespiti #baking #oats #quacker #tahini
  • Το #κουλούρι αποτελεί ένα από τα πλέον κλασσικά ελληνικά πρωινά γεύματα & μπορούμε να το φτιάξουμε εύκολα σπίτι!
    .
    Τι θα χρειαστείτε:
    .
    400 γρ αλεύρι ολικής άλεσης
    100 γρ #βρώμη
    8 γρ ξηρή μαγιά (1 φακελάκι)
    50 γρ αλεσμένο #λιναρόσπορο
    2 κ.σ. #σουσάμι
    50 γρ #ελαιόλαδο
    1 κ.γ. #ταχίνι
    1/2 κ.γ. #αλάτι
    1/2 κ.γ. #ζάχαρη
    1 - 1 1/4 φλ. χλιαρό #νερό

    Εκτέλεση:

    1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς
    2. Ανακατέψτε σε ενα μπωλ το αλεύρι, τη βρώμη, το λιναρόσπορο το αλάτι, τη μαγιά & τη ζάχαρη
    3. Ανακατέψτε το ταχίνι & το λάδι και ρίξτε το μαζί με το νερό στο μίγμα των στερεών υλικών
    4. Ζυμώστε καλά μέχρι να γίνει σφιχτό το μίγμα της ζύμης
    5. Χωρίστε τη ζύμη σε 6-7 κομμάτια, σε σχήμα κορδονιού & τυλίξτε σαν κουλούρια
    6.Βουτήξτε τα σε #νερό και στη συνέχεια μέσα σε βρώμη ή/και σουσάμι
    7. Αφήστε τα κουλούρια σε ένα ταψί με λαδόκολα για 20 λεπτά να φουσκώσουν
    8. Ψήστε στους 180 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά.

    Καλή απόλαυση!

    #recipes #recipe #wholefoods #breakfast #brunch #health #healthy #diet #nutrition #dietitiansofinstagram #dietitian #διατροφη #διαιτολογος #covid #quarantinebaking #mitilini #menoumespiti #baking #oats #quacker #tahini

  •  156  10  26 March, 2020
  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΚΡΕΠΕΣ 🤤🥞
👩🏻‍🍳Επειδή όλοι μας αυτές τις μέρες μαγειρεύουμε λίγο παραπάνω είναι καλύτερο να επιλέγουμε υγιεινές συνταγές 💪🏻.Για αυτό το λόγο σας ετοίμασα την παρακάτω συνταγή 👩🏻‍🍳.
🥞Υλικά για 5 κρέπες : .
• 100γρ. Βρώμης 🍚
• 1 αυγό 🥚
• 150 mL γάλα αμυγδάλου 🥛
• 1 βανίλια .
🥞Εκτέλεση : .
• Βάζουμε σε  ένα μίξερ την βρώμη και την χτυπάμε μέχρι να πάρει την μορφή αλευριού .
• Στην συνέχεια σε ένα μπολ ρίχνουμε την τριμμένη βρώμη 🍚, το αυγό 🥚, το γάλα αμυγδάλου 🥛και την βανίλια .
• Ψήνουμε το μίγμα σε ένα αντικολλητικό τηγάνι βάζοντας ελάχιστο λάδι ή βούτυρο🧈 .
• Σερβίρουμε με λίγο ταχίνι και μπανάνα 🍌( εσείς μπορείτε να βάλετε ότι θέλετε ❤️). #healthyfood #healthylifestyle #health #healthybreakfast #breakfast #breakfastideas #nutrition #nutritionfacts #nutritionadvice #nutritiontips #diatrofi #crepes #διατροφη #κρεπες #υγεια #πρωινο #μένουμε_σπίτι #menoumespiti
  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΚΡΕΠΕΣ 🤤🥞
    👩🏻‍🍳Επειδή όλοι μας αυτές τις μέρες μαγειρεύουμε λίγο παραπάνω είναι καλύτερο να επιλέγουμε υγιεινές συνταγές 💪🏻.Για αυτό το λόγο σας ετοίμασα την παρακάτω συνταγή 👩🏻‍🍳.
    🥞Υλικά για 5 κρέπες : .
    • 100γρ. Βρώμης 🍚
    • 1 αυγό 🥚
    • 150 mL γάλα αμυγδάλου 🥛
    • 1 βανίλια .
    🥞Εκτέλεση : .
    • Βάζουμε σε ένα μίξερ την βρώμη και την χτυπάμε μέχρι να πάρει την μορφή αλευριού .
    • Στην συνέχεια σε ένα μπολ ρίχνουμε την τριμμένη βρώμη 🍚, το αυγό 🥚, το γάλα αμυγδάλου 🥛και την βανίλια .
    • Ψήνουμε το μίγμα σε ένα αντικολλητικό τηγάνι βάζοντας ελάχιστο λάδι ή βούτυρο🧈 .
    • Σερβίρουμε με λίγο ταχίνι και μπανάνα 🍌( εσείς μπορείτε να βάλετε ότι θέλετε ❤️). #healthyfood #healthylifestyle #health #healthybreakfast #breakfast #breakfastideas #nutrition #nutritionfacts #nutritionadvice #nutritiontips #diatrofi #crepes #διατροφη #κρεπες #υγεια #πρωινο #μένουμε_σπίτι #menoumespiti

  •  70  0  26 March, 2020
  • Η διατροφή μας μπορεί να γίνει ασπίδα προστασίας ενάντια σε πολλές παθήσεις! Δείτε στο απόσπασμα απ´την εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα (@mesimeri_skai) στις 13.3.2020 τι τροφές πρέπει να βάλουμε στο διαιτολόγιο μας,ειδικότερα άτομα της τρίτης ηλικίας για να προστατευτούμε μέσω της διατροφής!
#menoumespiti #διατροφη #αμυνα #υγεια_πανω_απο_ολα #foodsherlocks
  • Η διατροφή μας μπορεί να γίνει ασπίδα προστασίας ενάντια σε πολλές παθήσεις! Δείτε στο απόσπασμα απ´την εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα (@mesimeri_skai) στις 13.3.2020 τι τροφές πρέπει να βάλουμε στο διαιτολόγιο μας,ειδικότερα άτομα της τρίτης ηλικίας για να προστατευτούμε μέσω της διατροφής!
    #menoumespiti #διατροφη #αμυνα #υγεια_πανω_απο_ολα #foodsherlocks

  •  138  0  26 March, 2020
  • Διαβασε στο www.vegs.gr👉 10 ΥΓΙΕΙΝΕΣ VEGAN ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥΝ ΑΠΟ ΚΡΥΩΜΑ, ΓΡΙΠΗ ΚΑΙ ΚΟΡΟΝΟΙΟ
.
.
.
.
.
.
#vegsgr #vegan #veganfood #vitaminc #vitamins #minerals #nutrition #fightcoronavirus💪 #coronavirus #cold #flu #virus #stayhome #menoumespiti #vegangreece #greekvegan #plantbasedgreece #vegetarian #φρουτα #λαχανικά #διατροφη #κορονοϊός #ανοσοποιητικό #βιταμινες #βιταμίνηc #μένουμε_σπίτι
  • Διαβασε στο www.vegs.gr👉 10 ΥΓΙΕΙΝΕΣ VEGAN ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥΝ ΑΠΟ ΚΡΥΩΜΑ, ΓΡΙΠΗ ΚΑΙ ΚΟΡΟΝΟΙΟ
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #vegsgr #vegan #veganfood #vitaminc #vitamins #minerals #nutrition #fightcoronavirus💪 #coronavirus #cold #flu #virus #stayhome #menoumespiti #vegangreece #greekvegan #plantbasedgreece #vegetarian #φρουτα #λαχανικά #διατροφη #κορονοϊός #ανοσοποιητικό #βιταμινες #βιταμίνηc #μένουμε_σπίτι

  •  10  1  26 March, 2020

Top #διατροφη Posts

  • 😴Τροφές για έναν καλύτερο ύπνο😴 👉Εδώ είναι μερικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να έχεις έναν καλύτερο ύπνο.
👉Μαγνήσιο,τρυπτοφάνη,σεροτονίνη και μελατονίνη είναι υπεύθυνες για τον ύπνο η καθεμία με τον δικό της τρόπο.
👉Τα 3 πρώτα βοηθούν στην παραγωγή μελατονίνης που είναι υπεύθυνη για τον κύκλο του ύπνου.
👉Θέλεις να έχεις υψηλή μελατονίνη πριν πέσεις για ύπνο.🤤
👉Χρειάζεσαι μόνο μερικές μπουκιές από οποιαδήποτε επιλογή για να έχεις καλύτερο ύπνο,όχι υπερβολές.
👉1-2 ώρες πριν κοιμηθείς είναι ιδανικά.
*Αύριο θα ανέβει βίντεο Home Workout! 👉Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
👉Μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω την δουλειά μου κάνοντας Share,Like,Tag🙂
👉Τέλος αποθήκευση για οταν το χρειαστείς😉

Awesome post by @roballenfitness
#ύπνος #υπνος #ξεκούραση #ξεκουραση #υγεία #υγεια #ευεξία #ευεξια #διατροφή #διατροφη #διαιτα #δίαιτα #διαιτα # #ygeia #ygeiapanwapola #υγεια_πανω_απο_ολα #diatrofh #diatrofi #diaita #μέλι  #γαλοπουλα #μελι #φαγητό #φαγητο #βρώμη #βρωμη #αμύγδαλα #αμυγδαλα #μπανάνα #μπαναμα
  • 😴Τροφές για έναν καλύτερο ύπνο😴 👉Εδώ είναι μερικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να έχεις έναν καλύτερο ύπνο.
    👉Μαγνήσιο,τρυπτοφάνη,σεροτονίνη και μελατονίνη είναι υπεύθυνες για τον ύπνο η καθεμία με τον δικό της τρόπο.
    👉Τα 3 πρώτα βοηθούν στην παραγωγή μελατονίνης που είναι υπεύθυνη για τον κύκλο του ύπνου.
    👉Θέλεις να έχεις υψηλή μελατονίνη πριν πέσεις για ύπνο.🤤
    👉Χρειάζεσαι μόνο μερικές μπουκιές από οποιαδήποτε επιλογή για να έχεις καλύτερο ύπνο,όχι υπερβολές.
    👉1-2 ώρες πριν κοιμηθείς είναι ιδανικά.
    *Αύριο θα ανέβει βίντεο Home Workout! 👉Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
    👉Μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω την δουλειά μου κάνοντας Share,Like,Tag🙂
    👉Τέλος αποθήκευση για οταν το χρειαστείς😉

    Awesome post by @roballenfitness
    #ύπνος #υπνος #ξεκούραση #ξεκουραση #υγεία #υγεια #ευεξία #ευεξια #διατροφή #διατροφη #διαιτα #δίαιτα #διαιτα # #ygeia #ygeiapanwapola #υγεια_πανω_απο_ολα #diatrofh #diatrofi #diaita #μέλι #γαλοπουλα #μελι #φαγητό #φαγητο #βρώμη #βρωμη #αμύγδαλα #αμυγδαλα #μπανάνα #μπαναμα

  •  2,196  15  17 March, 2020
  • 🍞Εσύ τι γνώμη έχεις για το ψωμί;🍞 👉Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία είτε τρως άσπρο είτε μαύρο ή ολικής αλέσεως ψωμί.
👉Σίγουρα υπάρχει μια διαφορά στις φυτικές ίνες αλλά ας είμαστε ειλικρινείς ότι δεν μπορούμε να βασιζόμαστε στο ψωμί για την πρόσληψη των φυτικών ινών.
👉Το ψωμί είναι απλά ψωμί,φαέ οποίο είδος και αν σου αρέσει,και για να προλάβω κάποιους που ίσως θέλουν να κατηγορήσουν το ψωμί αυξάνει το βάρος ,κάνετε λάθος η υπερκατανάλωση του οδηγεί σε αύξηση βάρους.
👉Κατανάλωσε το ψωμί της αρεσκείας ενώ είσαι μέσα στα πλαίσια των θερμίδων,λιπαρών και πρωτεΐνης,και κράτησε την ενέργεια σου για πιο σοβαρά προβλήματα από το τι ψωμί θα επιλέξεις για φαγητό!

Να έχεις μια όμορφη ημέρα 🙃
👉Κάνε tag τον φίλο ή την φίλη σου που χρειάζεται να το δει! 👊🏻
Share αν σου άρεσε 👍
Comment Τι θα ήθελες να δεις στο επόμενο ποστ😉 
#ψωμί #ψωμι #υδατάνθρακες #υδατανθρακες #μαυροψωμι #μαύροψωμί #μαύροψωμι #ασπροψωμι #θερμίδες #θερμιδες #thermides #thermides_pantou #διατροφή #υγεία #υγιεινήδιατροφη #διατροφη #δίαιτα #διαιτα #διατροφηκαισωμα #υγειηνηδιατροφη #διατροφη_μονο #διαιτα_μονο #diatrofi #diatrofh #diaita #foodtips #ygeia #ygeiapanwapola #foodtip #weightlossfoods
  • 🍞Εσύ τι γνώμη έχεις για το ψωμί;🍞 👉Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία είτε τρως άσπρο είτε μαύρο ή ολικής αλέσεως ψωμί.
    👉Σίγουρα υπάρχει μια διαφορά στις φυτικές ίνες αλλά ας είμαστε ειλικρινείς ότι δεν μπορούμε να βασιζόμαστε στο ψωμί για την πρόσληψη των φυτικών ινών.
    👉Το ψωμί είναι απλά ψωμί,φαέ οποίο είδος και αν σου αρέσει,και για να προλάβω κάποιους που ίσως θέλουν να κατηγορήσουν το ψωμί αυξάνει το βάρος ,κάνετε λάθος η υπερκατανάλωση του οδηγεί σε αύξηση βάρους.
    👉Κατανάλωσε το ψωμί της αρεσκείας ενώ είσαι μέσα στα πλαίσια των θερμίδων,λιπαρών και πρωτεΐνης,και κράτησε την ενέργεια σου για πιο σοβαρά προβλήματα από το τι ψωμί θα επιλέξεις για φαγητό!

    Να έχεις μια όμορφη ημέρα 🙃
    👉Κάνε tag τον φίλο ή την φίλη σου που χρειάζεται να το δει! 👊🏻
    Share αν σου άρεσε 👍
    Comment Τι θα ήθελες να δεις στο επόμενο ποστ😉
    #ψωμί #ψωμι #υδατάνθρακες #υδατανθρακες #μαυροψωμι #μαύροψωμί #μαύροψωμι #ασπροψωμι #θερμίδες #θερμιδες #thermides #thermides_pantou #διατροφή #υγεία #υγιεινήδιατροφη #διατροφη #δίαιτα #διαιτα #διατροφηκαισωμα #υγειηνηδιατροφη #διατροφη_μονο #διαιτα_μονο #diatrofi #diatrofh #diaita #foodtips #ygeia #ygeiapanwapola #foodtip #weightlossfoods

  •  3,499  24  24 December, 2019
  • 👉Επιπλέον στοιχεία για το νερό
👉Βοηθάει στο να γυμνάζεστε καλύτερα.
👉Καθαρίζει τον οργανισμό 👉Ενυδατώνει τις αρθρώσεις.
👉Μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα.
👉Διατηρεί την υγεία του δέρματος.
👉Δημιουργεί το σάλιο και την βλέννα
👉Ο συνδυασμός και των δύο είναι απαραίτητος για τα μέγιστα οφέλη του οργανισμού. 👉Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
👉Μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω την δουλειά μου κάνοντας Share,Like,Tag🙂
👉Τέλος αποθήκευση για οταν το χρειαστείς😉

#νερό #νερο #ζεστονερο #κρυονερο #οργανισμος #οργανισμός #σώμα #σωμα #σωματαρα #ενυδάτωση #ενυδατωση #αφυδατωση #υγεία #υγεια #ygeia #ygeiapanwapola #υγειαμου #greekpost #greekhealth #warmwater #coldwater #δίαιτα #διαιτα #διατροφή #διατροφη #diaita #diatrofi #diatrofh #greekdiet #bodywater
  • 👉Επιπλέον στοιχεία για το νερό
    👉Βοηθάει στο να γυμνάζεστε καλύτερα.
    👉Καθαρίζει τον οργανισμό 👉Ενυδατώνει τις αρθρώσεις.
    👉Μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα.
    👉Διατηρεί την υγεία του δέρματος.
    👉Δημιουργεί το σάλιο και την βλέννα
    👉Ο συνδυασμός και των δύο είναι απαραίτητος για τα μέγιστα οφέλη του οργανισμού. 👉Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
    👉Μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω την δουλειά μου κάνοντας Share,Like,Tag🙂
    👉Τέλος αποθήκευση για οταν το χρειαστείς😉

    #νερό #νερο #ζεστονερο #κρυονερο #οργανισμος #οργανισμός #σώμα #σωμα #σωματαρα #ενυδάτωση #ενυδατωση #αφυδατωση #υγεία #υγεια #ygeia #ygeiapanwapola #υγειαμου #greekpost #greekhealth #warmwater #coldwater #δίαιτα #διαιτα #διατροφή #διατροφη #diaita #diatrofi #diatrofh #greekdiet #bodywater

  •  4,775  25  5 February, 2020
  • 👉Εσύ έχεις τα αμύγδαλα στην διατροφή σου;
👉Επιπλέον στοιχεία για τα αμύγδαλα 👉Περιέχουν μαγνήσιο
👉Έχουν την περισσότερη βιταμίνη Β από όλους τους ξηρούς καρπούς.
👉Τέλος είναι εκπληκτική πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και "καλών λιπαρών" 👉Τέσσερα αμύγδαλα την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν πέρα 😁
👉Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
👉Μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω την δουλειά μου κάνοντας Share,Like,Tag🙂
👉Τέλος αποθήκευση για οταν το χρειαστείς😉

#αμύγδαλα #αμυγδαλα #ξηροικαρποι #ξηροι_καρποι #ξηροί_καρποί #φυτικέςινες #φυτικέςινες #ελεγχοςβαρους #σωμα #βιταμινες #μεταβολισμος #διατροφή #διατροφη #διαιτα #δίαιτα #υγεία #υγεια #diaita #diatrofi #diatrofh #ygeia #ygeiapanwapola
#αδυνάτισμα #αδυνατισμα #διαιτολογος  #syntages #συνταγες #greekdiet  #mesogeiakidiatrofi #mesogeiakikouzina
  • 👉Εσύ έχεις τα αμύγδαλα στην διατροφή σου;
    👉Επιπλέον στοιχεία για τα αμύγδαλα 👉Περιέχουν μαγνήσιο
    👉Έχουν την περισσότερη βιταμίνη Β από όλους τους ξηρούς καρπούς.
    👉Τέλος είναι εκπληκτική πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και "καλών λιπαρών" 👉Τέσσερα αμύγδαλα την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν πέρα 😁
    👉Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
    👉Μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω την δουλειά μου κάνοντας Share,Like,Tag🙂
    👉Τέλος αποθήκευση για οταν το χρειαστείς😉

    #αμύγδαλα #αμυγδαλα #ξηροικαρποι #ξηροι_καρποι #ξηροί_καρποί #φυτικέςινες #φυτικέςινες #ελεγχοςβαρους #σωμα #βιταμινες #μεταβολισμος #διατροφή #διατροφη #διαιτα #δίαιτα #υγεία #υγεια #diaita #diatrofi #diatrofh #ygeia #ygeiapanwapola
    #αδυνάτισμα #αδυνατισμα #διαιτολογος #syntages #συνταγες #greekdiet #mesogeiakidiatrofi #mesogeiakikouzina

  •  2,690  14  29 January, 2020
  • 👉 Η συνέπεια και η πειθαρχία μετράνε περισσότερο!
👉Εάν κάνεις κάποια διατροφή και δεν μπορείς να απολαύσεις τα αγαπημένα σου φαγητά τότε ήρθε η ώρα να αλλάξεις διατροφή!
👉Κάνε tag τον φίλο ή την φίλη σου που χρειάζεται να το δει! 👊🏻
Share αν σου άρεσε 👍
Comment Τι θα ήθελες να δεις στο επόμενο ποστ!😉 #healthyeatingideas #healthyrecipeswithlove  #healthyeat
#healthyeatinghabits #cleaneatingrecipes
#healthynutrition #cleaneatingideas #healthyeats
#healthydiet #healthyrecipes #healthyfood
#healthyfoodie #healthycooking
#mealprep #greekdiet #διατροφή #διατροφη #διαιτα #δίαιτα #weightlosstip #weightlossfoods #weightlossadvice #diaita #diatrofi #ygeia #weightlosshelp
  • 👉 Η συνέπεια και η πειθαρχία μετράνε περισσότερο!
    👉Εάν κάνεις κάποια διατροφή και δεν μπορείς να απολαύσεις τα αγαπημένα σου φαγητά τότε ήρθε η ώρα να αλλάξεις διατροφή!
    👉Κάνε tag τον φίλο ή την φίλη σου που χρειάζεται να το δει! 👊🏻
    Share αν σου άρεσε 👍
    Comment Τι θα ήθελες να δεις στο επόμενο ποστ!😉 #healthyeatingideas  #healthyrecipeswithlove   #healthyeat
    #healthyeatinghabits  #cleaneatingrecipes
    #healthynutrition  #cleaneatingideas  #healthyeats
    #healthydiet  #healthyrecipes #healthyfood
    #healthyfoodie #healthycooking
    #mealprep #greekdiet #διατροφή #διατροφη #διαιτα #δίαιτα #weightlosstip #weightlossfoods #weightlossadvice #diaita #diatrofi #ygeia #weightlosshelp

  •  194  3  7 October, 2019
  • 👉Πόσοι απο εσάς το ξέρατε;
👉Για να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα κανένα φαγητό δεν είναι "ανόητο" ή "έξυπνο".
👉Είναι απλά φαγητό. 👉Εάν θέλεις να πιείς ένα ποτήρι χυμό γιατί σου αρέσει και θα σε ικανοποιήσει γευστικά,πολύ καλά θα κάνεις και θα απολαύσεις τον χυμό σου.
👉Αν όμως προσέχεις παραπάνω την διατροφή σου και θέλεις πλήρως τα στοιχεία,ίσως είναι καλύτερα να προτιμήσεις τα φρούτα από τους χυμούς. 👉Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
👉Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω την δουλειά μου κάνοντας Share,Like,Tag🙂
👉Τέλος αποθήκευση για οταν το χρειαστείς😉

#φρούτα #φρούτο #χυμος #χυμός #χυμοι #πορτοκαλι #πορτοκάλι #φυτικέςινες #φυτικεςινες #βιταμίνες #βιταμινες 
#διατροφη #διατροφή #δίαιτα #υγεία #υγεια #υγεια_πανω_απο_ολα 
#υγιεινήδιατροφη #ygeia #diatrofi #diatrofh #diaita #ygeia 
#syntages #συνταγες #greekdiet  #mesogeiakidiatrofi #mesogeiakikouzina  #ελεγχοςβαρους  #μεταβολισμος
  • 👉Πόσοι απο εσάς το ξέρατε;
    👉Για να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα κανένα φαγητό δεν είναι "ανόητο" ή "έξυπνο".
    👉Είναι απλά φαγητό. 👉Εάν θέλεις να πιείς ένα ποτήρι χυμό γιατί σου αρέσει και θα σε ικανοποιήσει γευστικά,πολύ καλά θα κάνεις και θα απολαύσεις τον χυμό σου.
    👉Αν όμως προσέχεις παραπάνω την διατροφή σου και θέλεις πλήρως τα στοιχεία,ίσως είναι καλύτερα να προτιμήσεις τα φρούτα από τους χυμούς. 👉Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
    👉Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω την δουλειά μου κάνοντας Share,Like,Tag🙂
    👉Τέλος αποθήκευση για οταν το χρειαστείς😉

    #φρούτα #φρούτο #χυμος #χυμός #χυμοι #πορτοκαλι #πορτοκάλι #φυτικέςινες #φυτικεςινες #βιταμίνες #βιταμινες
    #διατροφη #διατροφή #δίαιτα #υγεία #υγεια #υγεια_πανω_απο_ολα
    #υγιεινήδιατροφη #ygeia #diatrofi #diatrofh #diaita #ygeia
    #syntages #συνταγες #greekdiet #mesogeiakidiatrofi #mesogeiakikouzina #ελεγχοςβαρους #μεταβολισμος

  •  3,876  19  20 February, 2020
  • 👉 Δυστυχώς, κανένα φαγητό δεν αφαιρεί μαγικά στο λίπος του σώματός.
👉Η απώλεια λίπους είναι ένας τρόπος ζωής, όχι ένα φαγητό ούτε μια άσκηση.
👉Το κόλπο για την απώλεια λίπους είναι να τρώτε σωστά τρόφιμα, να τρώτε αρκετό φαγητό, να μην πεινάτε και να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και υγιείς.
👉Μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για να χάσουν λίπος είναι τα φρούτα του δάσους, όλα τα φρούτα του δάσους είναι εξαιρετικά θρεπτικά και χαμηλά σε θερμίδες.
👉Λαχανικά αναμφισβήτητα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που υπάρχουν, είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες.
👉Αμύγδαλα αν και έχουν αρκετές θερμίδες, τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικά υψηλά σε λιπαρά, πρωτεΐνες και είναι αρκετά κορεσμένα που σημαίνει ότι σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
👉Σπόροι τσία όπως τα αμύγδαλα, περιέχουν πρωτεΐνες και λιπαρά, αλλά και φυτικές ίνες που τους καθιστούν ιδανικό φαγητό και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
👉Μήλα ένα από τα πιο βολικά σνακ.
👉Καφές, ο καφές είναι εκπληκτικός από κάθε άποψη, πριν την προπόνηση βοηθάει να ασκηθείτε σε υψηλότερες εντάσεις,να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
👉Η απώλεια λίπους έρχεται με το να τρώμε υψηλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών,αρκετές θερμίδες και 
με συνδυασμό όλων των μορφών άσκησης. 👉Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
👉Μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω την δουλειά μου κάνοντας Share,Like,Tag🙂
👉Τέλος αποθήκευση για οταν το χρειαστείς😉
#διατροφή #διατροφη #διαιτα #δίαιτα #υγεία #υγεια #ygeia #ygeiapanwapola #diatrofi #diatrofh #diaita #φαγητό #φαγητο #υγειηνηδιατροφη #θερμιδες #μερίδα #πατατες #καφές  #ψαρια #ψάρια #γιαούρτι #καφες #λαχανικά #τυρί #υδατάνθρακες  #φυτικέςινες #γευμα #γεύμα
  • 👉 Δυστυχώς, κανένα φαγητό δεν αφαιρεί μαγικά στο λίπος του σώματός.
    👉Η απώλεια λίπους είναι ένας τρόπος ζωής, όχι ένα φαγητό ούτε μια άσκηση.
    👉Το κόλπο για την απώλεια λίπους είναι να τρώτε σωστά τρόφιμα, να τρώτε αρκετό φαγητό, να μην πεινάτε και να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και υγιείς.
    👉Μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για να χάσουν λίπος είναι τα φρούτα του δάσους, όλα τα φρούτα του δάσους είναι εξαιρετικά θρεπτικά και χαμηλά σε θερμίδες.
    👉Λαχανικά αναμφισβήτητα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που υπάρχουν, είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες.
    👉Αμύγδαλα αν και έχουν αρκετές θερμίδες, τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικά υψηλά σε λιπαρά, πρωτεΐνες και είναι αρκετά κορεσμένα που σημαίνει ότι σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
    👉Σπόροι τσία όπως τα αμύγδαλα, περιέχουν πρωτεΐνες και λιπαρά, αλλά και φυτικές ίνες που τους καθιστούν ιδανικό φαγητό και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
    👉Μήλα ένα από τα πιο βολικά σνακ.
    👉Καφές, ο καφές είναι εκπληκτικός από κάθε άποψη, πριν την προπόνηση βοηθάει να ασκηθείτε σε υψηλότερες εντάσεις,να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
    👉Η απώλεια λίπους έρχεται με το να τρώμε υψηλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών,αρκετές θερμίδες και
    με συνδυασμό όλων των μορφών άσκησης. 👉Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
    👉Μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω την δουλειά μου κάνοντας Share,Like,Tag🙂
    👉Τέλος αποθήκευση για οταν το χρειαστείς😉
    #διατροφή #διατροφη #διαιτα #δίαιτα #υγεία #υγεια #ygeia #ygeiapanwapola #diatrofi #diatrofh #diaita #φαγητό #φαγητο #υγειηνηδιατροφη #θερμιδες #μερίδα #πατατες #καφές #ψαρια #ψάρια #γιαούρτι #καφες #λαχανικά #τυρί #υδατάνθρακες #φυτικέςινες #γευμα #γεύμα

  •  3,184  14  27 February, 2020
  • 👉 NUTELLA VS ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ!!
👉Η επιλογή του φυστικοβούτυρου  έχει λιγότερες θερμίδες, σημαντικά λιγότερη ζάχαρη, περισσότερες φυτικές ίνες και διπλάσια πρωτεΐνη πέρα ​​από το ότι είναι πιο πυκνό σε θρεπτικά συστατικά! 👉 Ως αποτέλεσμα, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη την υψηλότερη ποσότητα πρωτεϊνών και ινών, είναι πολύ πιο "γεμάτη" από την Nutella, οδηγώντας σας σε μεγαλύτερη πληρότητα! 👉Υπάρχουν πολύ πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις από την Nutella, παρά το πόσο νόστιμη είναι! 👉⁣⁣⁣⁣Κάνε  Tag τον φίλο ή την φίλη σου που χρειάζεται να το δει! 👊🏻
Share αν σου άρεσε 👍
Comment τι θα ήθελες να δεις στο επόμενο ποστ😉

#weightlosstips_foru #weightlosstips4today#thessaloniki_today #thessaloniki_city #caloriescount #gymadvice #foodadvices  #fitnessadvice #greecefitness #fitnessgreece #ygeia #διατροφή #thess #fitnesspost #greekpost #gympost #healthpost #healthposts #greekgymnastics #betterself #healthiereveryday #fitnesslifestlye #fitlifefitme #fitlife #fittipstoday #διατροφη #fitnessadvice #fitnesseducation #fiteducation #δίαιτα
  • 👉 NUTELLA VS ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ!!
    👉Η επιλογή του φυστικοβούτυρου έχει λιγότερες θερμίδες, σημαντικά λιγότερη ζάχαρη, περισσότερες φυτικές ίνες και διπλάσια πρωτεΐνη πέρα ​​από το ότι είναι πιο πυκνό σε θρεπτικά συστατικά! 👉 Ως αποτέλεσμα, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη την υψηλότερη ποσότητα πρωτεϊνών και ινών, είναι πολύ πιο "γεμάτη" από την Nutella, οδηγώντας σας σε μεγαλύτερη πληρότητα! 👉Υπάρχουν πολύ πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις από την Nutella, παρά το πόσο νόστιμη είναι! 👉⁣⁣⁣⁣Κάνε  Tag τον φίλο ή την φίλη σου που χρειάζεται να το δει! 👊🏻
    Share αν σου άρεσε 👍
    Comment τι θα ήθελες να δεις στο επόμενο ποστ😉

    #weightlosstips_foru  #weightlosstips4today #thessaloniki_today  #thessaloniki_city  #caloriescount  #gymadvice  #foodadvices   #fitnessadvice  #greecefitness  #fitnessgreece #ygeia #διατροφή #thess #fitnesspost #greekpost #gympost #healthpost #healthposts #greekgymnastics #betterself #healthiereveryday #fitnesslifestlye #fitlifefitme #fitlife #fittipstoday #διατροφη #fitnessadvice #fitnesseducation #fiteducation #δίαιτα

  •  368  9  17 October, 2019