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Latest #übergewicht Posts

  • SCHUPFNUDEL THUNFISCHPFANNE
.
Hallo zusammen🙂
.
Hattet Ihr einen guten Start in die Woche? Meiner begann mit einem Frühstück beim Ikea, so kann der Montag immer starten🙂
.
Heute gab es Schupfnudeln mit Thunfisch, leider ist das Licht Abends immer so schlecht das mein Essen nicht so toll aussieht 🙈, aber lecker war es.
.
Zutaten:
.
500 g Schupfnudeln 
1 Dose Thunfisch, im eigenen Saft
1 Zwiebel
1 Zehe Knoblauch
1 Paprikaschote
½ Dose Mais 
1 EL Tomatenmark 
500 g Tomate(n), passierte
1 Paket Kräuterfrischkäse light 
Salz und Pfeffer 
Paprikapulver, edelsüß
.
Zubereitung 👩‍🍳
.
 Zwiebeln und Paprika in Würfel schneiden. 
Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln andünsten, Knoblauch dazu pressen, Thunfisch abgießen und hinzufügen, Paprika hinzugeben und alles gut anbraten. Nun Tomatenmark an die Zutaten geben. Alles auf mittlerer Stufe weiter garen. Als Nächstes gibt man die Schupfnudeln hinzu. Diese werden auch mitgebraten. Alles schon mal würzen. Dann werden die passieren Tomaten und der Frischkäse hinzu gegeben. Alles verrühren und aufkochen. Zum Schluss den Mais abgießen und auch mit erwärmen. Alles abschmecken.
Falls die Soße zu dick wirkt, ein bisschen Wasser hinzugeben. .
#salat#rezept#kaloriendefizit#yazio#kalorienzählen#abnehmen#diät#fitness#motivation#sport#ernährungsumstellung#justspices#gesundernähren#kaffee#kalorientracken#foodlove#foodblogger##abnehmtagebuch#abendessen#proteine#snacks#dinner#übergewicht#waage#ichschaffedas#healthy#schupfnudelmontag
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  • SCHUPFNUDEL THUNFISCHPFANNE
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    Hallo zusammen🙂
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    Hattet Ihr einen guten Start in die Woche? Meiner begann mit einem Frühstück beim Ikea, so kann der Montag immer starten🙂
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    Heute gab es Schupfnudeln mit Thunfisch, leider ist das Licht Abends immer so schlecht das mein Essen nicht so toll aussieht 🙈, aber lecker war es.
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    Zutaten:
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    500 g Schupfnudeln
    1 Dose Thunfisch, im eigenen Saft
    1 Zwiebel
    1 Zehe Knoblauch
    1 Paprikaschote
    ½ Dose Mais
    1 EL Tomatenmark
    500 g Tomate(n), passierte
    1 Paket Kräuterfrischkäse light
    Salz und Pfeffer
    Paprikapulver, edelsüß
    .
    Zubereitung 👩‍🍳
    .
    Zwiebeln und Paprika in Würfel schneiden.
    Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln andünsten, Knoblauch dazu pressen, Thunfisch abgießen und hinzufügen, Paprika hinzugeben und alles gut anbraten. Nun Tomatenmark an die Zutaten geben. Alles auf mittlerer Stufe weiter garen. Als Nächstes gibt man die Schupfnudeln hinzu. Diese werden auch mitgebraten. Alles schon mal würzen. Dann werden die passieren Tomaten und der Frischkäse hinzu gegeben. Alles verrühren und aufkochen. Zum Schluss den Mais abgießen und auch mit erwärmen. Alles abschmecken.
    Falls die Soße zu dick wirkt, ein bisschen Wasser hinzugeben. .
    #salat #rezept #kaloriendefizit #yazio #kalorienzählen #abnehmen #diät #fitness #motivation #sport #ernährungsumstellung #justspices #gesundernähren #kaffee #kalorientracken #foodlove #foodblogger# #abnehmtagebuch #abendessen #proteine #snacks #dinner #übergewicht #waage #ichschaffedas #healthy #schupfnudelmontag
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  •  65  4  4 hours ago
  • LEARNING 5: Zuckerfreies Leben🍭⠀
⠀
Seit ich begonnen ein möglichst zuckerfreies Leben zu führen, stelle ich fest, in wie vielen Lebensmitteln Zucker steckt und wie sehr wir uns als Familie an zuckerhaltige Produkte gewöhnt haben. Und ja ein zuckerfreies Leben bedeutet Aufwand - denn ab jetzt heißt es: Alles, wirklich alles selbst zubereiten. Nur dann kann sicher gehen, dass kein oder nur sehr wenig bzw. etwas gesünderer Zucker zugesetzt wurde.🤓⠀
⠀
Gleichzeitig sinkt aber auch der Aufwand beim Einkaufen. Das Angebot im Supermarkt ist mittlerweile echt übersichtlich geworden: Gemüse, Eier, Nüsse, Soja- und Milchprodukte, Käse und Fleisch (für die Ladies) sowie nach Bedarf Kaffee, Tee und Gewürze.🙋‍♂️⠀
⠀
Und ja, am Anfang hatte ich immer wieder Lust auf etwas Süßes, und solange etwas im Haus war, habe ich auch zugriffen. Dies wurde aber tatsächlich immer weniger. Und so überkommt es mich maximal noch ein-, zweimal die Woche, dass ich zu einer Kleinigkeit Süßem greife. Und das ist dann ok. Es mir aktuell noch einen gewissen Kick gibt, auf den nicht verzichten möchte, ohne Entzugserscheinungen zu haben. Und da es kontinuierlich weniger wird, gehe ich auch davon aus, dass ich in ein paar Wochen ganz auf Süßigkeiten verzichten kann. Auf diese Weise vermeide ich auch eine Heißhunger-Attacke auf Süßes.💪⠀
⠀
Fazit: Bewusstes zuckerfreies Einkaufen spart Zeit im Supermarkt, die letztlich in die Zubereitung gesunder Mahlzeiten zu investieren ist. Und lieber einmal ein wenig Sündigen als sich selbst zu kasteien vermeidet, die große Sünde der Heißhunger-Attacke.💡⠀
⠀
Was ist Deine Erfahrung zum zuckerfreien Leben? Teile es in den Kommentaren.🙇‍♂️⠀
-----------------------------------------⠀
❤Follow your Heart❤⠀
💭Use your Mind.💭⠀
🌟Be your life's Superstar.🌟 ⠀
-----------------------------------------⠀
➡ Folge mir unter @berndhertweck ⠀
-----------------------------------------⠀
💎 #achtsamkeit #bewusstsein #body #selbstverwirklichung #erfolg #erfolgreichsein #fitness #fettabbau #intermittierendesfasten #zuckerfrei #muskelaufbau #zucker #persönlichkeitsentwicklung #gewohnheit #plauze #transformation #übergewicht #ziele💎
  • LEARNING 5: Zuckerfreies Leben🍭⠀

    Seit ich begonnen ein möglichst zuckerfreies Leben zu führen, stelle ich fest, in wie vielen Lebensmitteln Zucker steckt und wie sehr wir uns als Familie an zuckerhaltige Produkte gewöhnt haben. Und ja ein zuckerfreies Leben bedeutet Aufwand - denn ab jetzt heißt es: Alles, wirklich alles selbst zubereiten. Nur dann kann sicher gehen, dass kein oder nur sehr wenig bzw. etwas gesünderer Zucker zugesetzt wurde.🤓⠀

    Gleichzeitig sinkt aber auch der Aufwand beim Einkaufen. Das Angebot im Supermarkt ist mittlerweile echt übersichtlich geworden: Gemüse, Eier, Nüsse, Soja- und Milchprodukte, Käse und Fleisch (für die Ladies) sowie nach Bedarf Kaffee, Tee und Gewürze.🙋‍♂️⠀

    Und ja, am Anfang hatte ich immer wieder Lust auf etwas Süßes, und solange etwas im Haus war, habe ich auch zugriffen. Dies wurde aber tatsächlich immer weniger. Und so überkommt es mich maximal noch ein-, zweimal die Woche, dass ich zu einer Kleinigkeit Süßem greife. Und das ist dann ok. Es mir aktuell noch einen gewissen Kick gibt, auf den nicht verzichten möchte, ohne Entzugserscheinungen zu haben. Und da es kontinuierlich weniger wird, gehe ich auch davon aus, dass ich in ein paar Wochen ganz auf Süßigkeiten verzichten kann. Auf diese Weise vermeide ich auch eine Heißhunger-Attacke auf Süßes.💪⠀

    Fazit: Bewusstes zuckerfreies Einkaufen spart Zeit im Supermarkt, die letztlich in die Zubereitung gesunder Mahlzeiten zu investieren ist. Und lieber einmal ein wenig Sündigen als sich selbst zu kasteien vermeidet, die große Sünde der Heißhunger-Attacke.💡⠀

    Was ist Deine Erfahrung zum zuckerfreien Leben? Teile es in den Kommentaren.🙇‍♂️⠀
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    💭Use your Mind.💭⠀
    🌟Be your life's Superstar.🌟 ⠀
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    💎 #achtsamkeit #bewusstsein #body #selbstverwirklichung #erfolg #erfolgreichsein #fitness #fettabbau #intermittierendesfasten #zuckerfrei #muskelaufbau #zucker #persönlichkeitsentwicklung #gewohnheit #plauze #transformation #übergewicht #ziele💎

  •  8  2  4 hours ago
  • Ich sehe nur noch schwarz.
  • Ich sehe nur noch schwarz.

  •  18  4  6 hours ago
  • Nearly end of weightloss journey 👏💪
  • Nearly end of weightloss journey 👏💪

  •  42  3  8 hours ago
  • Ja, das Dopaminsystem (Motivator, Lernhelfer) schmeißen beide an, das macht sie aber noch nicht zu Brüdern, denn es gibt Unterschiede
. 
Nur Kokain führt zu wirklichen starken neuroplastischen Veränderungen im Gehirn (Bereich VTA und NAc), die nicht vergleichbar sind mit Zucker, auch wenn Veränderungen über Zuckerüberkonsum diskutiert werden
. 
Tiere suchen auch nach ihrer Droge, wenn es sogar negative Konsequenzen auf diesem Weg gibt (z.B. Elektroschocks), was für Zucker nicht so robust beobachtet wurde
. 
Leckere Lebensmittel (oft auch Fett dabei, nicht NUR Zucker) & Drogen führen zu mehr Dopamin, welches aber verschiedene Neuronenpopulationen beeinflusst
. 
Es gibt Heißhungerunterschiede, z.B., dass Heißhunger auf Schoko eher am Ende des weiblichen Zyklus auftritt aber der Drang nach Drogen immer da ist
. 
Die relative Seltenheit von Heißhungerattacken steht im Gegensatz zum täglichen Bedarf, Drogen für Suchtkranke zu beschaffen
. 
Drogenverlangen (Heißhunger im engeren Sinne) unterscheidet sich zu Lebensmittelheißhunger in Intensität, Frequenz und Dauer
. 
Nimmst du Mäusen den Geschmack, überfressen sie sich nicht. Warum nicht, wenn Zucker doch süchtig macht?
. 
Es gibt Unterschiede für den Dopaminrelease
. 
Was stimmt ist, dass Drogen & leckere Dinge beide die gleiche Hirnkreisläufe aktivieren können, Sex kann das aber auch. Lecker (oft eine Mischung aus Zucker und Fett) kann suchtähnliches Verhalten manchmal auslösen, doch Zucker alleine ist mit hoher Wahrscheinlichkeit keine Droge!
. 
Warum sonst will man sonst nur Lebensmittel, wo Zucker in LECKER eingebunden ist?

Food-Addiction wird über die DSM-5 Kriterien soweit ich weiß nicht als Sucht anerkannt bisher
. 
#zucker#lowcarb#kokain#lecker#palatability#fitnessmotivation#essen#übergewicht#instafit#instagood#sport#bodybuilding#fitness#gesundessen#healthy
  • Ja, das Dopaminsystem (Motivator, Lernhelfer) schmeißen beide an, das macht sie aber noch nicht zu Brüdern, denn es gibt Unterschiede
    .
    Nur Kokain führt zu wirklichen starken neuroplastischen Veränderungen im Gehirn (Bereich VTA und NAc), die nicht vergleichbar sind mit Zucker, auch wenn Veränderungen über Zuckerüberkonsum diskutiert werden
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    Tiere suchen auch nach ihrer Droge, wenn es sogar negative Konsequenzen auf diesem Weg gibt (z.B. Elektroschocks), was für Zucker nicht so robust beobachtet wurde
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    Leckere Lebensmittel (oft auch Fett dabei, nicht NUR Zucker) & Drogen führen zu mehr Dopamin, welches aber verschiedene Neuronenpopulationen beeinflusst
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    Es gibt Heißhungerunterschiede, z.B., dass Heißhunger auf Schoko eher am Ende des weiblichen Zyklus auftritt aber der Drang nach Drogen immer da ist
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    Die relative Seltenheit von Heißhungerattacken steht im Gegensatz zum täglichen Bedarf, Drogen für Suchtkranke zu beschaffen
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    Drogenverlangen (Heißhunger im engeren Sinne) unterscheidet sich zu Lebensmittelheißhunger in Intensität, Frequenz und Dauer
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    Nimmst du Mäusen den Geschmack, überfressen sie sich nicht. Warum nicht, wenn Zucker doch süchtig macht?
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    Es gibt Unterschiede für den Dopaminrelease
    .
    Was stimmt ist, dass Drogen & leckere Dinge beide die gleiche Hirnkreisläufe aktivieren können, Sex kann das aber auch. Lecker (oft eine Mischung aus Zucker und Fett) kann suchtähnliches Verhalten manchmal auslösen, doch Zucker alleine ist mit hoher Wahrscheinlichkeit keine Droge!
    .
    Warum sonst will man sonst nur Lebensmittel, wo Zucker in LECKER eingebunden ist?

    Food-Addiction wird über die DSM-5 Kriterien soweit ich weiß nicht als Sucht anerkannt bisher
    .
    #zucker #lowcarb #kokain #lecker #palatability #fitnessmotivation #essen #übergewicht #instafit #instagood #sport #bodybuilding #fitness #gesundessen #healthy

  •  92  5  9 hours ago
  • *Menüplan 17.11.2019*
.
~ Einen schönen guten Morgen wünsche ich Euch allen und einen guten Start in die neue Woche ☺️
.
~ Frühstück : 2 Scheiben Vollkornkürbiskernbrot mit Erdnussbutter und Erdbeermarmelade und Lachsfrischkäse. Ein Schälchen Obst mit Banane und Karki. Dazu Kaffee.
.
~ Mittagessen : Hab mit Paps Reisfleisch gemacht, aber statt Bauchfleisch haben wir Mageres Schweinefleisch genommen. Dazu Gurken - Tomatensalat.
.
~ Abendessen : Chia-Toast mit Salami und ein Schälchen Laktosefreien Joghurt mit Banane, Mandel- und Haselnusssplitter.
.
.
.
.
.
#Menüplan
#Nachtrag
#Adipositas #adipositaschirurgie #Schlauchmagen
#Sleeve_Gastrectomy
#Übergewicht
#Essstörung
  • *Menüplan 17.11.2019*
    .
    ~ Einen schönen guten Morgen wünsche ich Euch allen und einen guten Start in die neue Woche ☺️
    .
    ~ Frühstück : 2 Scheiben Vollkornkürbiskernbrot mit Erdnussbutter und Erdbeermarmelade und Lachsfrischkäse. Ein Schälchen Obst mit Banane und Karki. Dazu Kaffee.
    .
    ~ Mittagessen : Hab mit Paps Reisfleisch gemacht, aber statt Bauchfleisch haben wir Mageres Schweinefleisch genommen. Dazu Gurken - Tomatensalat.
    .
    ~ Abendessen : Chia-Toast mit Salami und ein Schälchen Laktosefreien Joghurt mit Banane, Mandel- und Haselnusssplitter.
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    #Menüplan
    #Nachtrag
    #Adipositas #adipositaschirurgie #Schlauchmagen
    #Sleeve_Gastrectomy
    #Übergewicht
    #Essstörung

  •  14  0  9 hours ago
  • Hey unbekannte.

Ich habe mir zum letzten mal einen insta account gemacht, ich möchte euch was erzählen.
Und zwar, ich bin 17 war auf vielen Schulen unterwegs #fritzreuterschule 
#marktschule & #johangutenberg gewesen.
Über all gab es Probleme mit Leuten die auf mein aussehen geachtet haben.
Ich habe mich 8jahre mobben lassen, mich verprügeln lassen, und fetter gemacht wurden.
Ich habe diese Angst das ich eines Tages wegen meinem #übergewicht sterben könnte.
Es reicht schon das ich 158kg wiege durch Essstörung und einfach aus Traurigkeit.
Niemand hat mich verstanden, nicht mal meine #pflegefamilie immer wenn ich was sagen wollte heißt das, die Kinder haben recht du bist fett und einfach alles.
Ich weis 158kg ist für ein 17jährigen schwierige und auch nicht körperlich gut....
Ich möchte ernst genommen werden, ich möchte in mein leben noch vieles ereichen wollen.
Ich hasse mich selbst dafür, das es so weit gekommen ist, bin viele male dieses Jahr ins Krankenhaus gefahren wurden durch starke und masiffe Probleme mit meinen Körper, #bürgerparkbhv
#klinikumrankenheidebhv.

Heute ist heute: ich lebe noch aber eines Tages ist es soweit das mein Herz aufhört zu schlagen, durch das ganze fett was sie da sammelt.😶 Ab heute den 18.11.2019 
Schwöre ich hier mit: mich auf Vordermann bringen zu wollen.
Ratschläge und Tipps sind immer gut.
Wenn jemand was dazu sagen will soll er es.
Meinungsfreiheit😹

Ich wäre auch dankbar wenn jemand so was mit mir machen würde.🌼 Danke!!!!! #me
#gesundheit
#sport
#Diät
  • Hey unbekannte.

    Ich habe mir zum letzten mal einen insta account gemacht, ich möchte euch was erzählen.
    Und zwar, ich bin 17 war auf vielen Schulen unterwegs #fritzreuterschule
    #marktschule & #johangutenberg gewesen.
    Über all gab es Probleme mit Leuten die auf mein aussehen geachtet haben.
    Ich habe mich 8jahre mobben lassen, mich verprügeln lassen, und fetter gemacht wurden.
    Ich habe diese Angst das ich eines Tages wegen meinem #übergewicht sterben könnte.
    Es reicht schon das ich 158kg wiege durch Essstörung und einfach aus Traurigkeit.
    Niemand hat mich verstanden, nicht mal meine #pflegefamilie immer wenn ich was sagen wollte heißt das, die Kinder haben recht du bist fett und einfach alles.
    Ich weis 158kg ist für ein 17jährigen schwierige und auch nicht körperlich gut....
    Ich möchte ernst genommen werden, ich möchte in mein leben noch vieles ereichen wollen.
    Ich hasse mich selbst dafür, das es so weit gekommen ist, bin viele male dieses Jahr ins Krankenhaus gefahren wurden durch starke und masiffe Probleme mit meinen Körper, #bürgerparkbhv
    #klinikumrankenheidebhv.

    Heute ist heute: ich lebe noch aber eines Tages ist es soweit das mein Herz aufhört zu schlagen, durch das ganze fett was sie da sammelt.😶 Ab heute den 18.11.2019
    Schwöre ich hier mit: mich auf Vordermann bringen zu wollen.
    Ratschläge und Tipps sind immer gut.
    Wenn jemand was dazu sagen will soll er es.
    Meinungsfreiheit😹

    Ich wäre auch dankbar wenn jemand so was mit mir machen würde.🌼 Danke!!!!! #me
    #gesundheit
    #sport
    #Diät

  •  23  2  11 hours ago
  • #motivationsmontag
Eine ziemlich häufig gestellte Frage ist, "Vivie wie sieht es bei dir mit der Haut aus? Hängt sie doll durch deine Abnahme" ?
Natürlich ist es bei allen unterschiedlich und man kann sich nicht mit anderen vergleichen. Das war aber vor meinem Gewichtsverlust auch die größte Angst 😨 Wie sieht meine Haut nur nach so einer großen Abnahme aus? Meine Angst war teilweise so groß, dass ich mir oft gesagt habe, gut dann bleib ich doch lieber dick. Was wohlgemerkt völliger Quatsch ist 😅 man muss seinem Körper eben auch etwas Zeit geben, durch Sport und gesunde Ernährung kann man schon viel positiv beeinflussen. Und ich möchte Schönheitsop's nicht beschönigen, aber wenn man hinterher so unglaublich unzufrieden ist, wäre es immer noch eine Option. Anstatt zu sagen, gut dann bleibt eben alles so wie es ist.
Auch wenn ich überall Dehnungsstreifen habe und die Haut nicht mehr ganz so straff sitzt. Würde ich diesen Weg immer wieder gehen. Denn dieses neue Lebensgefühl ist einfach unbeschreiblich 🎉 in den Spiegel zu schauen und sich einfach endlich mal wieder sexy fühlen 😋l🎉❤️
Ihr Lieben, ich wünsche Euch einen wunderschönen Wochenstart 🎉 
Voller guter Laune und Motivation ❤️
Morgen gehts ja wieder auf die Waage, was habt ihr für ein Gefühl und wie lief die letzte Woche für Euch? 🍀#merryspeckweg
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
#gewichtverlieren #glücklichabnehmen #newyorkcity #abnehmtagebuch #wwdeutschland #wwmädels #glücklichstehtdirgut #gewichtsupdate #diät #abnehmtagebuch #abnehmen #abnehmen #motivation #abnehmenohneverzicht #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #sizezeroarmy #übergewicht #wunschgewicht #abnehmenvorhernachher
  • #motivationsmontag
    Eine ziemlich häufig gestellte Frage ist, "Vivie wie sieht es bei dir mit der Haut aus? Hängt sie doll durch deine Abnahme" ?
    Natürlich ist es bei allen unterschiedlich und man kann sich nicht mit anderen vergleichen. Das war aber vor meinem Gewichtsverlust auch die größte Angst 😨 Wie sieht meine Haut nur nach so einer großen Abnahme aus? Meine Angst war teilweise so groß, dass ich mir oft gesagt habe, gut dann bleib ich doch lieber dick. Was wohlgemerkt völliger Quatsch ist 😅 man muss seinem Körper eben auch etwas Zeit geben, durch Sport und gesunde Ernährung kann man schon viel positiv beeinflussen. Und ich möchte Schönheitsop's nicht beschönigen, aber wenn man hinterher so unglaublich unzufrieden ist, wäre es immer noch eine Option. Anstatt zu sagen, gut dann bleibt eben alles so wie es ist.
    Auch wenn ich überall Dehnungsstreifen habe und die Haut nicht mehr ganz so straff sitzt. Würde ich diesen Weg immer wieder gehen. Denn dieses neue Lebensgefühl ist einfach unbeschreiblich 🎉 in den Spiegel zu schauen und sich einfach endlich mal wieder sexy fühlen 😋l🎉❤️
    Ihr Lieben, ich wünsche Euch einen wunderschönen Wochenstart 🎉
    Voller guter Laune und Motivation ❤️
    Morgen gehts ja wieder auf die Waage, was habt ihr für ein Gefühl und wie lief die letzte Woche für Euch? 🍀 #merryspeckweg
    🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
    #gewichtverlieren #glücklichabnehmen #newyorkcity #abnehmtagebuch #wwdeutschland #wwmädels #glücklichstehtdirgut #gewichtsupdate #diät #abnehmtagebuch #abnehmen #abnehmen #motivation #abnehmenohneverzicht #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #sizezeroarmy #übergewicht #wunschgewicht #abnehmenvorhernachher

  •  974  31  14 hours ago
  • Gründe warum die meisten scheitern!

Die Waage zeigt keine Veränderung an? 🤯

Viele Menschen setzen sich selbst viel zu sehr unter Druck, weil sie sich einen meist noch knappen Zeitraum vornehmen, in dem sie eine bestimmte Zahl auf der Waage sehen wollen. Wenn das nicht funktioniert, sind sie gestresst, genervt, demotiviert und lustlos und dann ist alles sch.. 🤬.
Wer kennt es auch?

Gründe für das scheitern 📌
▪︎(Zu) hohe Erwartungen an einen selbst
▪︎Stress, Selbstdruck und keine Geduld
▪︎Fokus auf Zahlen - die Waage wird zum heiligen Gral
▪︎(Viel) zu wenig Essen - Mangelernährung, Heißhunger
▪︎Mangelhaftes und fehlerhaftes Wissen über die Grundlagen

Leider ist bei vielen Menschen noch eine falsche Denke im Kopf. Viele sind noch auf der Suche nach dem Wundermittel in Form einer bestimmten Diät, einer Pille, eines Shakes oder sonst was. Wunder gibt's allerdings nur im Märchen. 😋
In der Realität geht's ausschließlich über ein Kaloriendefizit.

Viele machen sich das Leben allerdings selbst schwer, in dem sie auf Lebensmittel verzichten. Die Folgen sind Heißhunger und Abbruch, da es langfristig natürlich nicht funktioniert. #balance

Ein weiterer häufiger Fehler ist auch, dass viele absichtlich oder unabsichtlich hungern, sprich viel zu wenig essen. Die Folgen sind wieder Heißhunger, antriebslos, lustlos, keine Power im Alltag bis hin zur sehr gefährlichen und von vielen unterschätzen Mangelernährung. Das alles nur weil man so schnell wie möglich abnehmen möchte. BITTE LASST DAS!🙏 Du musst dir bewusst werden, dass du nicht über Nacht zugenommen hast, also bitte denke auch nicht dass du über Nacht alles abnehmen kannst. Hab Geduld!👍 Nimm dir die Zeit und informiere dich über die Grundlagen (Kalorienbilanz, Nährstoffe, Lebensmittel, Kalorien,..). Werde dir bewusst was du wirklich möchtest.

Abnehmen ist kein Spaziergang, aber es ist auch nicht schwierig, denn was dir wirklich im Weg steht ist dein Kopf. Du musst bereit sein deine Gewohnheiten zu ändern und zwar langfristig sonst ändert sich gar nichts. 📌 Vergleiche dich nicht mit anderen. Zahlen sind Richtwerte. Hab Spaß an dem was du tust und nimm das Leben nicht so ernst. ✔❤ Habt eine tolle Woche.❤🙏
  • Gründe warum die meisten scheitern!

    Die Waage zeigt keine Veränderung an? 🤯

    Viele Menschen setzen sich selbst viel zu sehr unter Druck, weil sie sich einen meist noch knappen Zeitraum vornehmen, in dem sie eine bestimmte Zahl auf der Waage sehen wollen. Wenn das nicht funktioniert, sind sie gestresst, genervt, demotiviert und lustlos und dann ist alles sch.. 🤬.
    Wer kennt es auch?

    Gründe für das scheitern 📌
    ▪︎(Zu) hohe Erwartungen an einen selbst
    ▪︎Stress, Selbstdruck und keine Geduld
    ▪︎Fokus auf Zahlen - die Waage wird zum heiligen Gral
    ▪︎(Viel) zu wenig Essen - Mangelernährung, Heißhunger
    ▪︎Mangelhaftes und fehlerhaftes Wissen über die Grundlagen

    Leider ist bei vielen Menschen noch eine falsche Denke im Kopf. Viele sind noch auf der Suche nach dem Wundermittel in Form einer bestimmten Diät, einer Pille, eines Shakes oder sonst was. Wunder gibt's allerdings nur im Märchen. 😋
    In der Realität geht's ausschließlich über ein Kaloriendefizit.

    Viele machen sich das Leben allerdings selbst schwer, in dem sie auf Lebensmittel verzichten. Die Folgen sind Heißhunger und Abbruch, da es langfristig natürlich nicht funktioniert. #balance

    Ein weiterer häufiger Fehler ist auch, dass viele absichtlich oder unabsichtlich hungern, sprich viel zu wenig essen. Die Folgen sind wieder Heißhunger, antriebslos, lustlos, keine Power im Alltag bis hin zur sehr gefährlichen und von vielen unterschätzen Mangelernährung. Das alles nur weil man so schnell wie möglich abnehmen möchte. BITTE LASST DAS!🙏 Du musst dir bewusst werden, dass du nicht über Nacht zugenommen hast, also bitte denke auch nicht dass du über Nacht alles abnehmen kannst. Hab Geduld!👍 Nimm dir die Zeit und informiere dich über die Grundlagen (Kalorienbilanz, Nährstoffe, Lebensmittel, Kalorien,..). Werde dir bewusst was du wirklich möchtest.

    Abnehmen ist kein Spaziergang, aber es ist auch nicht schwierig, denn was dir wirklich im Weg steht ist dein Kopf. Du musst bereit sein deine Gewohnheiten zu ändern und zwar langfristig sonst ändert sich gar nichts. 📌 Vergleiche dich nicht mit anderen. Zahlen sind Richtwerte. Hab Spaß an dem was du tust und nimm das Leben nicht so ernst. ✔❤ Habt eine tolle Woche.❤🙏

  •  513  41  16 hours ago
  • Schlafen: 7 bis 8 Stunden Schlaf ist nicht nur gesund für ein Erwachsenen, sondern fördert auch das dein Körper sich regenerieren kann und ist für deine Leistungsfähigkeit am Tag entscheidend. Außerdem vermindert Schlaf auch den Muskelabbau während einer Diät. 
Trinken: Um gesund Abzunehmen solltest du auch auf den Flüssigkeitshaushalt deines Körpers achten. Viel trinken kurbelt den Stoffwechsel an. Allerdings auch drauf achten was man trinkt. Wasser und ungesüßte Tees sind meine Favoriten. Zwischen 2 und 3 Liter täglich.

Bewegung: Ob ein Schrittziel pro Tag, ein Spaziergang oder einfach mal das Auto stehen lassen. Jeder Schritt hält fit und ist der Weg in die richtige Richtung.

Dein Warum: Gerade wenn man unmotiviert ist oder das Gewicht steht, sollte man sich ins Gedächtnis rufen warum hat man angefangen und wo möchte man hin. Hierzu notierst du dir am besten zu Anfang Warum du diesen Weg gehen möchtest, deine Ziele und/oder  Meilensteine und auch ein vorher Bild von dir. Trau dich ruhig ein Nackt Bild zu machen. Es ist ja ausschließlich für dich und zeigt dir die unkachierte Wahrheit und am besten WARUM DU ES SO SEHR WILLST.

Planung: Das A und O wenn es darum geht seine Ziele zu erreichen. Plane was du die Woche essen möchtest. Plane welchen Sport du machen möchtest. Plane vor einem Urlaub wie du ihn angehen möchtest ohne zuzunehmen. Somit kannst du in schwierigen Situationen oder wenn du nicht weiter weißt, genau auf diesen Plan zurückgreifen. Hier geht es nicht darum auf alles zu verzichten und ganz strickt und stur zu leben ohne jede Spontanität, sondern vorbereitet zu sein.

Kaloriendefizit: Und last but
not least. Egal wie du
abnimmst und welches Programm du machst, am Ende musst du weniger kcal zu dir nehmen als du verbrauchst. Logisch oder?  #gewichtverlieren #wiegen #beforeandafterweightloss #transformation #weightloss #abnehmenvorhernachher #abnehmen2019 #abnehmmotivation #sizezero #gesundeernährung #transformationtuesday #vorhernachher #abnehmtagebuch #gewichtverlieren #fitfame #loseweightfast #weightlose #abnehmreise #wegmitdemspeck #kalorienzählen #übergewicht #wunschgewicht #meinabnehmplan #healthylifestyle #ww #abspecken
  • Schlafen: 7 bis 8 Stunden Schlaf ist nicht nur gesund für ein Erwachsenen, sondern fördert auch das dein Körper sich regenerieren kann und ist für deine Leistungsfähigkeit am Tag entscheidend. Außerdem vermindert Schlaf auch den Muskelabbau während einer Diät.
    Trinken: Um gesund Abzunehmen solltest du auch auf den Flüssigkeitshaushalt deines Körpers achten. Viel trinken kurbelt den Stoffwechsel an. Allerdings auch drauf achten was man trinkt. Wasser und ungesüßte Tees sind meine Favoriten. Zwischen 2 und 3 Liter täglich.

    Bewegung: Ob ein Schrittziel pro Tag, ein Spaziergang oder einfach mal das Auto stehen lassen. Jeder Schritt hält fit und ist der Weg in die richtige Richtung.

    Dein Warum: Gerade wenn man unmotiviert ist oder das Gewicht steht, sollte man sich ins Gedächtnis rufen warum hat man angefangen und wo möchte man hin. Hierzu notierst du dir am besten zu Anfang Warum du diesen Weg gehen möchtest, deine Ziele und/oder Meilensteine und auch ein vorher Bild von dir. Trau dich ruhig ein Nackt Bild zu machen. Es ist ja ausschließlich für dich und zeigt dir die unkachierte Wahrheit und am besten WARUM DU ES SO SEHR WILLST.

    Planung: Das A und O wenn es darum geht seine Ziele zu erreichen. Plane was du die Woche essen möchtest. Plane welchen Sport du machen möchtest. Plane vor einem Urlaub wie du ihn angehen möchtest ohne zuzunehmen. Somit kannst du in schwierigen Situationen oder wenn du nicht weiter weißt, genau auf diesen Plan zurückgreifen. Hier geht es nicht darum auf alles zu verzichten und ganz strickt und stur zu leben ohne jede Spontanität, sondern vorbereitet zu sein.

    Kaloriendefizit: Und last but
    not least. Egal wie du
    abnimmst und welches Programm du machst, am Ende musst du weniger kcal zu dir nehmen als du verbrauchst. Logisch oder? #gewichtverlieren #wiegen #beforeandafterweightloss #transformation #weightloss #abnehmenvorhernachher #abnehmen2019 #abnehmmotivation #sizezero #gesundeernährung #transformationtuesday #vorhernachher #abnehmtagebuch #gewichtverlieren #fitfame #loseweightfast #weightlose #abnehmreise #wegmitdemspeck #kalorienzählen #übergewicht #wunschgewicht #meinabnehmplan #healthylifestyle #ww #abspecken

  •  39  0  17 November, 2019

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  • „Ich bin nicht Schuld!“ Dieser Glaubenssatz ist für mich so immens wichtig! Doch aber warum? -> Seitdem ich mit 13 bemerkt habe, dass meine Beine immer weiter wachsen, habe ich mir die Schuld gegen, weil mein gesamtes Umfeld mir Sätze entgegengebracht haben, die mich verzweifeln ließen! „Iss weniger Julia!“, „Deine Beine werden immer dicker!“, „Du darfst nicht dick werden!“, „Das kommt doch nicht von alleine deine Zunahme!“ ... Ich könnte Ewigkeiten weiter machen! Mein inneres Kind hat sich immer die Schuld dafür gegeben, dass ich übergewichtig bin! Das aufzuarbeiten war ein langer Weg für mich. Mir selber nicht mehr die Schuld zu geben! Überhaupt keine Schuld mehr zu suchen. Meinen Weg zu lieben, wie er war! Und mich darauf zu freuen wie er sein wird ♥️ Ich bin unendlich dankbar den richtigen Menschen begegnet zu sein in meinem Leben in den letzten Jahren! So unendlich dankbar... ♥️ #dankbarkeit #liebe #selflove #selbstliebe #schattenkind #daskindindirmussheimatfinden #lipödem #lipödemkämpferin #lipödemcommunity #abnehmen #weightloss #übergewicht #kämpfen
  • „Ich bin nicht Schuld!“ Dieser Glaubenssatz ist für mich so immens wichtig! Doch aber warum? -> Seitdem ich mit 13 bemerkt habe, dass meine Beine immer weiter wachsen, habe ich mir die Schuld gegen, weil mein gesamtes Umfeld mir Sätze entgegengebracht haben, die mich verzweifeln ließen! „Iss weniger Julia!“, „Deine Beine werden immer dicker!“, „Du darfst nicht dick werden!“, „Das kommt doch nicht von alleine deine Zunahme!“ ... Ich könnte Ewigkeiten weiter machen! Mein inneres Kind hat sich immer die Schuld dafür gegeben, dass ich übergewichtig bin! Das aufzuarbeiten war ein langer Weg für mich. Mir selber nicht mehr die Schuld zu geben! Überhaupt keine Schuld mehr zu suchen. Meinen Weg zu lieben, wie er war! Und mich darauf zu freuen wie er sein wird ♥️ Ich bin unendlich dankbar den richtigen Menschen begegnet zu sein in meinem Leben in den letzten Jahren! So unendlich dankbar... ♥️ #dankbarkeit #liebe #selflove #selbstliebe #schattenkind #daskindindirmussheimatfinden #lipödem #lipödemkämpferin #lipödemcommunity #abnehmen #weightloss #übergewicht #kämpfen

  •  701  35  26 October, 2019
  • #motivationsmontag
Eine ziemlich häufig gestellte Frage ist, "Vivie wie sieht es bei dir mit der Haut aus? Hängt sie doll durch deine Abnahme" ?
Natürlich ist es bei allen unterschiedlich und man kann sich nicht mit anderen vergleichen. Das war aber vor meinem Gewichtsverlust auch die größte Angst 😨 Wie sieht meine Haut nur nach so einer großen Abnahme aus? Meine Angst war teilweise so groß, dass ich mir oft gesagt habe, gut dann bleib ich doch lieber dick. Was wohlgemerkt völliger Quatsch ist 😅 man muss seinem Körper eben auch etwas Zeit geben, durch Sport und gesunde Ernährung kann man schon viel positiv beeinflussen. Und ich möchte Schönheitsop's nicht beschönigen, aber wenn man hinterher so unglaublich unzufrieden ist, wäre es immer noch eine Option. Anstatt zu sagen, gut dann bleibt eben alles so wie es ist.
Auch wenn ich überall Dehnungsstreifen habe und die Haut nicht mehr ganz so straff sitzt. Würde ich diesen Weg immer wieder gehen. Denn dieses neue Lebensgefühl ist einfach unbeschreiblich 🎉 in den Spiegel zu schauen und sich einfach endlich mal wieder sexy fühlen 😋l🎉❤️
Ihr Lieben, ich wünsche Euch einen wunderschönen Wochenstart 🎉 
Voller guter Laune und Motivation ❤️
Morgen gehts ja wieder auf die Waage, was habt ihr für ein Gefühl und wie lief die letzte Woche für Euch? 🍀#merryspeckweg
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
#gewichtverlieren #glücklichabnehmen #newyorkcity #abnehmtagebuch #wwdeutschland #wwmädels #glücklichstehtdirgut #gewichtsupdate #diät #abnehmtagebuch #abnehmen #abnehmen #motivation #abnehmenohneverzicht #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #sizezeroarmy #übergewicht #wunschgewicht #abnehmenvorhernachher
  • #motivationsmontag
    Eine ziemlich häufig gestellte Frage ist, "Vivie wie sieht es bei dir mit der Haut aus? Hängt sie doll durch deine Abnahme" ?
    Natürlich ist es bei allen unterschiedlich und man kann sich nicht mit anderen vergleichen. Das war aber vor meinem Gewichtsverlust auch die größte Angst 😨 Wie sieht meine Haut nur nach so einer großen Abnahme aus? Meine Angst war teilweise so groß, dass ich mir oft gesagt habe, gut dann bleib ich doch lieber dick. Was wohlgemerkt völliger Quatsch ist 😅 man muss seinem Körper eben auch etwas Zeit geben, durch Sport und gesunde Ernährung kann man schon viel positiv beeinflussen. Und ich möchte Schönheitsop's nicht beschönigen, aber wenn man hinterher so unglaublich unzufrieden ist, wäre es immer noch eine Option. Anstatt zu sagen, gut dann bleibt eben alles so wie es ist.
    Auch wenn ich überall Dehnungsstreifen habe und die Haut nicht mehr ganz so straff sitzt. Würde ich diesen Weg immer wieder gehen. Denn dieses neue Lebensgefühl ist einfach unbeschreiblich 🎉 in den Spiegel zu schauen und sich einfach endlich mal wieder sexy fühlen 😋l🎉❤️
    Ihr Lieben, ich wünsche Euch einen wunderschönen Wochenstart 🎉
    Voller guter Laune und Motivation ❤️
    Morgen gehts ja wieder auf die Waage, was habt ihr für ein Gefühl und wie lief die letzte Woche für Euch? 🍀 #merryspeckweg
    🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
    #gewichtverlieren #glücklichabnehmen #newyorkcity #abnehmtagebuch #wwdeutschland #wwmädels #glücklichstehtdirgut #gewichtsupdate #diät #abnehmtagebuch #abnehmen #abnehmen #motivation #abnehmenohneverzicht #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #sizezeroarmy #übergewicht #wunschgewicht #abnehmenvorhernachher

  •  974  31  14 hours ago
  • Von J.K. Rowling las ich einmal folgendes Zitat:
.
Ist "fett" wirklich das Schlimmste, was ein Mensch sein kann? Ist "fett" schlimmer als "rachsüchtig", "eifersüchtig", "geistlos", "eitel", "langweilig" oder "grausam"? Nicht für mich.
.
Denkt mal drüber nach. ☺️
  • Von J.K. Rowling las ich einmal folgendes Zitat:
    .
    Ist "fett" wirklich das Schlimmste, was ein Mensch sein kann? Ist "fett" schlimmer als "rachsüchtig", "eifersüchtig", "geistlos", "eitel", "langweilig" oder "grausam"? Nicht für mich.
    .
    Denkt mal drüber nach. ☺️

  •  679  88  3 November, 2019