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    Ma réussite fait du bruit 🔥

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    177 23 37 minutes ago
    🐾🦞☀️Hello Seattle ☀️🦞🐾

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    136 7 32 minutes ago
    “Current shape”⁣
⁣
Currently I have started week 7 of this shredding process. So far things are going very well, but last week I started to get some cravings. This is not a problem, because as long as it fits within the macros it's all possible! I do notice that it's going better every year, you get to know your own body better and better, but you can also make up a lot by just looking at your own body composition after 3,5 years of tracking macros 😏⁣
⁣
My current stats:⁣
- Length: 185cm - 6’1.⁣
- Weight: 82.5kg - 182lbs (already lost over 6kg - 13lbs).⁣
- Fat percentage: Around 11% (Started at exactly 14%).⁣
⁣
So, I already lost around 6kg and 3% fat. There are still about 5/6 weeks to go and my goal is to finish around 8% fat. There are a lot of shoots coming up, so now there is no time for games. The end is almost in sight and the motivation is still very high. Let's keep pushing and reach our best shape ever! 📈⁣
⁣
This will also be my participation to become a part of the @fit_kalender_benelux !⁣
⁣
👉🏽 @larselsjan

    “Current shape”⁣

    Currently I have started week 7 of this shredding process. So far things are going very well, but last week I started to get some cravings. This is not a problem, because as long as it fits within the macros it's all possible! I do notice that it's going better every year, you get to know your own body better and better, but you can also make up a lot by just looking at your own body composition after 3,5 years of tracking macros 😏⁣

    My current stats:⁣
    - Length: 185cm - 6’1.⁣
    - Weight: 82.5kg - 182lbs (already lost over 6kg - 13lbs).⁣
    - Fat percentage: Around 11% (Started at exactly 14%).⁣

    So, I already lost around 6kg and 3% fat. There are still about 5/6 weeks to go and my goal is to finish around 8% fat. There are a lot of shoots coming up, so now there is no time for games. The end is almost in sight and the motivation is still very high. Let's keep pushing and reach our best shape ever! 📈⁣

    This will also be my participation to become a part of the @fit_kalender_benelux !⁣

    👉🏽 @larselsjan

    264 25 34 minutes ago
    Loved Teaching The Kids Today The Importance of Eating Healthy and Where Food Comes From 🍓🥗

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    155 5 49 minutes ago
    Going into this new week with a whole new vibe! 😁 I had an amazing pro debut, learned a ton and now I know what I need to bring for my next pro show. Grateful for everything that happened, I’m ready to grind harder!
•
#AllWeKnowIsWork
#MotivationMonday

    Going into this new week with a whole new vibe! 😁 I had an amazing pro debut, learned a ton and now I know what I need to bring for my next pro show. Grateful for everything that happened, I’m ready to grind harder!

    #AllWeKnowIsWork
    #MotivationMonday

    196 2 38 minutes ago
    Hard work pays off 💯 
The key to success it’s to simply not give up and work hard! The harder you work the better the results. Simple 😊👌🏼💪🏼

    Hard work pays off 💯
    The key to success it’s to simply not give up and work hard! The harder you work the better the results. Simple 😊👌🏼💪🏼

    0 1 4 minutes ago
    Pontosan 6 éve ezen a napon volt az első járatom @wizzaircom pinkben. Az úticél aznap Dortmund volt. Azóta 8-szor költöztem új otthonba. Repültem Budapestről. Szkopjéből. Szófiából. Lutonból. Debrecenből. Levegőben töltöttem több, mint 5000 órát. Kétszer tört össze a szívem nagyon. Számtalanszor picit. Voltam közben 58 és 48 kiló is. Kaptam egy örök barátot 🐕❤️és egy bolondgomba @hpetya -t🙈 időközben húsevőből zöldségevő lettem. Nyaraltam csodás helyeken, 10 év után újra sílécre álltam, szereztem egy csodás új csajt az életembe (@dorapappbeszedes ❤️) a csodás régiek mellé, megtanultam románul, hogy sunka si cascaval, svédül?!, hogy tak, brittish inglisül meg már tudom, hogy a marszbar, az Mars Bar és egy nyomorult csokit szeretne az illető. Voltak nehéz napok, egyszer sírtam is, de számtalan vicces és felejthetetlen élményt kaptam cserébe...imádom a munkám, ha az egészségem (és az idegeim 😈) bírná(k), örökké csinálnám...bár az életem az utóbbi pár hónapban rengeteg ígéretes új irányt vett, amiken gőzerővel dolgozom, a szárnyaim egyelőre maradnak! See you on board❤️

    Pontosan 6 éve ezen a napon volt az első járatom @wizzaircom pinkben. Az úticél aznap Dortmund volt. Azóta 8-szor költöztem új otthonba. Repültem Budapestről. Szkopjéből. Szófiából. Lutonból. Debrecenből. Levegőben töltöttem több, mint 5000 órát. Kétszer tört össze a szívem nagyon. Számtalanszor picit. Voltam közben 58 és 48 kiló is. Kaptam egy örök barátot 🐕❤️és egy bolondgomba @hpetya -t🙈 időközben húsevőből zöldségevő lettem. Nyaraltam csodás helyeken, 10 év után újra sílécre álltam, szereztem egy csodás új csajt az életembe (@dorapappbeszedes ❤️) a csodás régiek mellé, megtanultam románul, hogy sunka si cascaval, svédül?!, hogy tak, brittish inglisül meg már tudom, hogy a marszbar, az Mars Bar és egy nyomorult csokit szeretne az illető. Voltak nehéz napok, egyszer sírtam is, de számtalan vicces és felejthetetlen élményt kaptam cserébe...imádom a munkám, ha az egészségem (és az idegeim 😈) bírná(k), örökké csinálnám...bár az életem az utóbbi pár hónapban rengeteg ígéretes új irányt vett, amiken gőzerővel dolgozom, a szárnyaim egyelőre maradnak! See you on board❤️

    2 1 4 minutes ago
    “ Prosperar não é trabalhar muito, é trabalhar certo “ 🍃 .
.
Olá! Vamos entender um pouco sobre meu trabalho como nutricionista funcional/esportiva ? ▶️ O meu foco primordial é ajudar você no seu objetivo através do planejamento alimentar , tendo em mente PRIMEIRO a saúde orgânica do seu corpo , o resultado fiel acontece com mudanças de dentro para fora , que irá refletir em sua saúde para a vida toda!
▶️Atendo todos os públicos !
▶️ Não há restrições alimentares, nem dieta padronizada ! Trabalho com a INDIVIDUALIDADE de cada paciente ! Respeite seu tempo e curta o processo de mudanças na reeducação alimentar! ▶️ Além de promover seus objetivos estéticos , meu planejamento alimentar irá lhe proporcionar bem estar , imunidade , regulação e bom funcionamento intestinal , hidratação e longevidade!
▶️ Como nutricionista trabalho baseando-me em CIÊNCIA e não em modismos e mimimi de blogueiras ! 
Alimentação é saúde e não podemos brincar com isso! 
O planejamento dietético é individual e precisa promover uma gama de nutrientes e energia para o bom funcionamento do corpo, em sua base hormonal, psicológica e física!
✅COMO FUNCIONA a consulta / planejamento alimentar : resumindo rapidamente - Realizo a avaliação física completa , traço estratégias para seu objetivo e faço seu planejamento alimentar com alterações dietéticas periódicas ! É ISSO MESMO, a dieta não é estática, realizo mudanças para promover seu objetivo de forma constante e progressiva ! Com o máximo de variedade alimentar em cada refeição , lhe proporcionando realizar escolhas DIÁRIAS de seu gosto! Com todo equilíbrio e adaptação nutricional adequada para você ! 
Venha fazer parte do #TeamAmarthinhas 💪🏼 Marcação de consultas:
98164-4057

Endereço do consultório :
Shopping Downtown, no bloco 4
Loja 111, SNC ! Barra da Tijuca !

#nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #nutri #dieta #saude #bemestar #TeamAmarthinhas #vem #treino #atletas #emagrecimento #performance #alimentacao

    “ Prosperar não é trabalhar muito, é trabalhar certo “ 🍃 .
    .
    Olá! Vamos entender um pouco sobre meu trabalho como nutricionista funcional/esportiva ? ▶️ O meu foco primordial é ajudar você no seu objetivo através do planejamento alimentar , tendo em mente PRIMEIRO a saúde orgânica do seu corpo , o resultado fiel acontece com mudanças de dentro para fora , que irá refletir em sua saúde para a vida toda!
    ▶️Atendo todos os públicos !
    ▶️ Não há restrições alimentares, nem dieta padronizada ! Trabalho com a INDIVIDUALIDADE de cada paciente ! Respeite seu tempo e curta o processo de mudanças na reeducação alimentar! ▶️ Além de promover seus objetivos estéticos , meu planejamento alimentar irá lhe proporcionar bem estar , imunidade , regulação e bom funcionamento intestinal , hidratação e longevidade!
    ▶️ Como nutricionista trabalho baseando-me em CIÊNCIA e não em modismos e mimimi de blogueiras !
    Alimentação é saúde e não podemos brincar com isso!
    O planejamento dietético é individual e precisa promover uma gama de nutrientes e energia para o bom funcionamento do corpo, em sua base hormonal, psicológica e física!
    ✅COMO FUNCIONA a consulta / planejamento alimentar : resumindo rapidamente - Realizo a avaliação física completa , traço estratégias para seu objetivo e faço seu planejamento alimentar com alterações dietéticas periódicas ! É ISSO MESMO, a dieta não é estática, realizo mudanças para promover seu objetivo de forma constante e progressiva ! Com o máximo de variedade alimentar em cada refeição , lhe proporcionando realizar escolhas DIÁRIAS de seu gosto! Com todo equilíbrio e adaptação nutricional adequada para você !
    Venha fazer parte do #TeamAmarthinhas 💪🏼 Marcação de consultas:
    98164-4057

    Endereço do consultório :
    Shopping Downtown, no bloco 4
    Loja 111, SNC ! Barra da Tijuca !

    #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #nutri #dieta #saude #bemestar #TeamAmarthinhas #vem #treino #atletas #emagrecimento #performance #alimentacao

    1 1 4 minutes ago
    🇮🇪 Chi va piano va sano ! (Non je ne parle pas Italien)

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    2 1 4 minutes ago
    Einen schönen Montag ihr lieben ♥️
Das Bild erstand nicht heute sondern ist schon ein paar Tage her😁 
Ich war heute nicht im Fitnessstudio aber dafür bei Joschi und der hat mich heute auch echt auf Trapp gehalten 😂
Habt einen schönen Abend und nen guten Start in die Woche 😘

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    23 2 6 minutes ago
    🔗

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    41 2 7 minutes ago
    Post-workout lunch 👅 avocado toast with poached eggs, carrots, cucumber and beet hummus (had a protein shake too)

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    2 1 8 minutes ago

    0 1 9 minutes ago
    Double trouble ♥️💙❤️💙

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    31 1 39 minutes ago
    How HUNGRY and FOCUSED are you on your dreams?
Are you literally DESPERATE to achieve?

Desperation is one of the most powerful emotions because when you are desperate, your mind and body will tap into your reserve of strengths, talents and abilities that you never knew you had! The people who win in life are DESPERATE for their dreams and goals. There would be NO OBSTACLE too big to stop you from reaching your goal. Be desperate and stay laser focused on your goals. The times you were most desperate for and laser focused on the outcome were the times you achieved at the highest levels in your life.
Be desperate
Get laser focused
Be ELITE

    How HUNGRY and FOCUSED are you on your dreams?
    Are you literally DESPERATE to achieve?

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    Be desperate
    Get laser focused
    Be ELITE

    9 1 49 minutes ago
    🕊

    🕊

    245 6 49 minutes ago
    kelly gale for @vmagazine 💦 
her amazing hardwork and dedication motivates me always💜

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    14 1 1 hour ago
    Keep making that money, no time for guys. Ok maybe a little bit of time. 
#queenbrit

    Keep making that money, no time for guys. Ok maybe a little bit of time.
    #queenbrit

    241 5 6 hours ago