404 Not Found!

Sorry, the link you followed may be broken, or the page may have been removed.

You might interested in

    Hoevaak gaan jullie naar de kapper? Zelf ga ik om de 2 weken👌🏻
@kapsalongowthorpe

    Hoevaak gaan jullie naar de kapper? Zelf ga ik om de 2 weken👌🏻
    @kapsalongowthorpe

    250 38 48 minutes ago
    Feeling strong 💪😋

    Feeling strong 💪😋

    235 14 1 hour ago
    🇼 🇪 🇷 🇧 🇺 🇳 🇬
Aufgepasst Freunde ☝🏼heute wird @rockanutrition 4 Jahre alt 🎂🥳 Daraufhin erstmal ein Drink 😅 Zur Feier des Tages gibt’s bei der Bestellung jedes 4. Produkt for free!!
Also falls ihr bestellen wollt, zögert nicht und klickt auf den Link in meiner Beschreibung 😊 
_______________________________________________
Zudem darf ich euch mitteilen, dass ich bei der FIBO 2019 unter anderem in der Halle 10.1, Stand H69 bei Rocka Nutrition anzutreffen bin 😊 genauere Details hab ich leider selbst noch nicht 🙈 
Würde mich freuen, wenn ich den einen oder anderen zu Gesicht bekomme. Wer von euch ist denn am Start dieses Jahr? 💪🏼
________________________________________________
#rockanutrition #teamrocka #fitness #birthday #4jahre #fibo2019 #fibo #fit #gym

    🇼 🇪 🇷 🇧 🇺 🇳 🇬
    Aufgepasst Freunde ☝🏼heute wird @rockanutrition 4 Jahre alt 🎂🥳 Daraufhin erstmal ein Drink 😅 Zur Feier des Tages gibt’s bei der Bestellung jedes 4. Produkt for free!!
    Also falls ihr bestellen wollt, zögert nicht und klickt auf den Link in meiner Beschreibung 😊
    _______________________________________________
    Zudem darf ich euch mitteilen, dass ich bei der FIBO 2019 unter anderem in der Halle 10.1, Stand H69 bei Rocka Nutrition anzutreffen bin 😊 genauere Details hab ich leider selbst noch nicht 🙈
    Würde mich freuen, wenn ich den einen oder anderen zu Gesicht bekomme. Wer von euch ist denn am Start dieses Jahr? 💪🏼
    ________________________________________________
    #rockanutrition #teamrocka #fitness #birthday #4jahre #fibo2019 #fibo #fit #gym

    178 9 52 minutes ago
    ⠀ ⠀
THIS WEEK: MAKE YOURSELF PROUD🙏🏻♥️ #mondaymotivation ⠀

In diesem Sinne - einen wunderbaren Montag und Wochenstart euch! 
Ich hoffe ihr seid alle super in die neue Woche gestartet!🤗

    ⠀ ⠀
    THIS WEEK: MAKE YOURSELF PROUD🙏🏻♥️ #mondaymotivation

    In diesem Sinne - einen wunderbaren Montag und Wochenstart euch!
    Ich hoffe ihr seid alle super in die neue Woche gestartet!🤗

    1,638 249 1 hour ago
    Pamiętacie jak jakiś czas temu wrzuciłem filmik dla mobilizacji tylnej części uda? Nadszedł czas na przód! Miałem zrobić to o wiele weselej ale ostatnimi czasy dużo zajęć na głowie 🤫

Przechodząc do tematu ➡️ Obszar nadrzepkowy. Często dużo osób skarży się na dolegliwości związane z bólem kolan, lub w jego okolicy, nie doznając żadnych wcześniej urazów związanych z samym stawem kolanowym. Często tego typu dolegliwości powodowane są przez nas samych. Ale w jaki sposób? 
Choćby robiąc przysiady na treningu gdzie kolana schodzą się do środka (nie wspominając już o tym że może to spowodować zerwanie więzadeł krzyżowych) sprawiamy,że nasze kolano nie pracuje prawidłowo, przez co na samym treningu lub w późniejszym czasie możemy odczuwać dolegliwości związane z naszym błędem. 
Sposobem żeby trochę usprawnić pracę naszego kolana jest prosta mobilizacja właśnie obszaru nad rzepką który przez nasze błędy będzie zbyt napięty. 
Najlepiej podzielić sobie go na 3 części, zaczynajac od bocznej, przez środkową aż do przysrodkowej części. 
Oczywiście jeżeli znajdziecie punkt który jest w jakiś sposób mocniej "zbity", bolesny to mobilizujcie dane miejsce chwilę dłużej. 
Dobra terapią uzupełniającą jest również Flossing który też zagościł u mnie na stałe, oraz często wprowadzam to jako uzupełnienie jakiejkolwiek terapii bądź ćwiczeń związanych z mobilizacją. 
Mam nadzieję, że w prosty sposób uda mi się kogoś "nastawić" na lepsze i bardziej świadome działanie naszego aparatu ruchu😊

Życzę miłej mobilizacji i do następnego!

#mobility #mobilizacja #staw #stawkolanowy #rzepka #masaż #masażysta #polishboy #polskichlopak #poland #gym #workout #injury

    Pamiętacie jak jakiś czas temu wrzuciłem filmik dla mobilizacji tylnej części uda? Nadszedł czas na przód! Miałem zrobić to o wiele weselej ale ostatnimi czasy dużo zajęć na głowie 🤫

    Przechodząc do tematu ➡️ Obszar nadrzepkowy. Często dużo osób skarży się na dolegliwości związane z bólem kolan, lub w jego okolicy, nie doznając żadnych wcześniej urazów związanych z samym stawem kolanowym. Często tego typu dolegliwości powodowane są przez nas samych. Ale w jaki sposób?
    Choćby robiąc przysiady na treningu gdzie kolana schodzą się do środka (nie wspominając już o tym że może to spowodować zerwanie więzadeł krzyżowych) sprawiamy,że nasze kolano nie pracuje prawidłowo, przez co na samym treningu lub w późniejszym czasie możemy odczuwać dolegliwości związane z naszym błędem.
    Sposobem żeby trochę usprawnić pracę naszego kolana jest prosta mobilizacja właśnie obszaru nad rzepką który przez nasze błędy będzie zbyt napięty.
    Najlepiej podzielić sobie go na 3 części, zaczynajac od bocznej, przez środkową aż do przysrodkowej części.
    Oczywiście jeżeli znajdziecie punkt który jest w jakiś sposób mocniej "zbity", bolesny to mobilizujcie dane miejsce chwilę dłużej.
    Dobra terapią uzupełniającą jest również Flossing który też zagościł u mnie na stałe, oraz często wprowadzam to jako uzupełnienie jakiejkolwiek terapii bądź ćwiczeń związanych z mobilizacją.
    Mam nadzieję, że w prosty sposób uda mi się kogoś "nastawić" na lepsze i bardziej świadome działanie naszego aparatu ruchu😊

    Życzę miłej mobilizacji i do następnego!

    #mobility #mobilizacja #staw #stawkolanowy #rzepka #masaż #masażysta #polishboy #polskichlopak #poland #gym #workout #injury

    2 0 9 minutes ago
    Here's a movement that helps mobilize the entire side of your body from lats to hips.  Give this a try and see how good it feels.
#mobilitymondays

    Here's a movement that helps mobilize the entire side of your body from lats to hips. Give this a try and see how good it feels.
    #mobilitymondays

    0 1 9 minutes ago
    Step by step. Same process we need to apply in every single thing to get the progress & success. 🔥💪🏼🌍 📸 @andrealagaresl

    Step by step. Same process we need to apply in every single thing to get the progress & success. 🔥💪🏼🌍 📸 @andrealagaresl

    1 1 10 minutes ago
    loving this new weather. so ready for summer

    loving this new weather. so ready for summer

    6 1 10 minutes ago
    172.5kg squat for 6
#
Subsequent sets were 5,5, & they were tough. This is PR territory for me with this form because it's been so long since I trained in this rep range.
#
Just some anecdote for you but leg training specifically big barbell lifts just takes a hit during dieting quicker than upper body. I am struggling to get as tight & feel more fragile out of the hole. 
#
Also I have a terrible case of ego lifting with squats, which no doubt holds me back. I say I'm going to do 3RIR for example & I'll be closer to 2-1. Thus week three 4 into this meso & these are getting tough.
#
Now I am planned for 2 more weeks after this one, so what will I do if progression becomes near impossible? I will either just maintain performance or I'll drop in one light session, cutting volume & load to aid recovery. Not ideal, but when you're in a large deficit & are a little to egotistical, these things happen.
#
Squats with this technique have actually been in my programme for what like a year. Which again is partly some inherent attachment to the squat & they have been progressing. But they're certainly getting stale & so they'll be rotated when I get into massing.
#
I imagine from the outside in it seems like I have a great grasp of my ego, but if I am honest it still holds me back. So I think removing squats for some time will actually allow me to progress better.
#
Anyone else get this ego thing? Is it only with certain lifts?
#
#ReviveStronger
#Ego

    172.5kg squat for 6
    #
    Subsequent sets were 5,5, & they were tough. This is PR territory for me with this form because it's been so long since I trained in this rep range.
    #
    Just some anecdote for you but leg training specifically big barbell lifts just takes a hit during dieting quicker than upper body. I am struggling to get as tight & feel more fragile out of the hole.
    #
    Also I have a terrible case of ego lifting with squats, which no doubt holds me back. I say I'm going to do 3RIR for example & I'll be closer to 2-1. Thus week three 4 into this meso & these are getting tough.
    #
    Now I am planned for 2 more weeks after this one, so what will I do if progression becomes near impossible? I will either just maintain performance or I'll drop in one light session, cutting volume & load to aid recovery. Not ideal, but when you're in a large deficit & are a little to egotistical, these things happen.
    #
    Squats with this technique have actually been in my programme for what like a year. Which again is partly some inherent attachment to the squat & they have been progressing. But they're certainly getting stale & so they'll be rotated when I get into massing.
    #
    I imagine from the outside in it seems like I have a great grasp of my ego, but if I am honest it still holds me back. So I think removing squats for some time will actually allow me to progress better.
    #
    Anyone else get this ego thing? Is it only with certain lifts?
    #
    #ReviveStronger
    #Ego

    13 1 11 minutes ago