404 Not Found!

Sorry, the link you followed may be broken, or the page may have been removed.

You might interested in

    @jacobabram93 out in New Mexico shows us some love for Clay Fiber! Always looking dapper, we're so proud to feature you! Thanks for sticking with us!

    @jacobabram93 out in New Mexico shows us some love for Clay Fiber! Always looking dapper, we're so proud to feature you! Thanks for sticking with us!

    279 1 25 minutes ago
    🇺🇸🗽

    🇺🇸🗽

    156 4 32 minutes ago
    No this isn’t an old photo. What do you mean?

    No this isn’t an old photo. What do you mean?

    176 34 51 minutes ago
    Life’s a beach, I’m just playing in the sand.. 🏖

    Life’s a beach, I’m just playing in the sand.. 🏖

    282 3 34 minutes ago
    Как похудеть без вреда для здоровья? ❤
Несмотря на то, что сейчас в тренде #бодипозитив и можно не переживать за свой вес, многие девушки все равно хотят выглядеть "нормально" в открытом купальнике на пляже. 🔥👙Но, порой, скинуть вес не так уж и просто...тем более, если речь идёт о 10 кг и более. 😔
.
Давайте разбираться. 🤔💪🏽
.
Похудеть без изменения рациона питания практически невозможно, так как нам надо избавиться не только от жировой массы и лишней жидкости, но и не утратить мышцы. Поэтому "садиться" на диеты не стоит - это стресс для организма и вред для здоровья.☝🏽🚫 🍔 Правильное питание должно стать образом жизни. 
Помимо стандартных советов по употреблению белков и углеводов, есть еще важные моменты:
.
🔹️ ограничить употребление соли не более 5 г/сутки (не солить пищу и не употреблять продукты, содержащие скрытую соль – сыр, переработанное мясо, консервы, соленые продукты); .
🔹️ максимально ограничить продукты, содержащие простые углеводы (сахар). Помните, что 1 молекула глюкозы превращается в две молекулы жира;
.
🔹️ исключить алкоголь. Это очень калорийный продукт, например, 1 грамм алкоголя дает организму 7 килокалорий! (для сравнения – 1 грамм жира – 9 ккал!);
.
🔹️ максимально ограничить употребление фруктовых соков как свежевыжатых, так и промышленного производства. Они содержат большое количество сахара и минимум полезной клетчатки. Отдавать предпочтение желательно натуральным фруктам.
.
При правильном питании и регулярных тренировках можно скинуть до 10 кг за два месяца. В идеале, тренировочный процесс должен проходить поэтапно, сначала тренер должен сделать акцент на силовом тренинге - поставить технику, дать понять, как работает ваше тело/прочувствовать свои мышцы. И потом давать интервальные тренировки с высокой интенсивностью и кардио нагрузкой. В неделю должно выходить 3-4 тренировки.  Но, каким бы активным и регулярным ни был тренировочный процесс, без контроля над питанием результата не стоит ждать, ведь питание – это 70 процентов успеха. ☝🏽⚠️🔥
.
#psk_tati #Тати #брюнетка #fitnesscoach #coach #instalike #people #photo #like #love #style #me #2019 #girl #тренер #фитнесмама #фитнеспсков #fitnesspskov #fit #fitnessmotivation #Insta

    Как похудеть без вреда для здоровья? ❤
    Несмотря на то, что сейчас в тренде #бодипозитив и можно не переживать за свой вес, многие девушки все равно хотят выглядеть "нормально" в открытом купальнике на пляже. 🔥👙Но, порой, скинуть вес не так уж и просто...тем более, если речь идёт о 10 кг и более. 😔
    .
    Давайте разбираться. 🤔💪🏽
    .
    Похудеть без изменения рациона питания практически невозможно, так как нам надо избавиться не только от жировой массы и лишней жидкости, но и не утратить мышцы. Поэтому "садиться" на диеты не стоит - это стресс для организма и вред для здоровья.☝🏽🚫 🍔 Правильное питание должно стать образом жизни.
    Помимо стандартных советов по употреблению белков и углеводов, есть еще важные моменты:
    .
    🔹️ ограничить употребление соли не более 5 г/сутки (не солить пищу и не употреблять продукты, содержащие скрытую соль – сыр, переработанное мясо, консервы, соленые продукты); .
    🔹️ максимально ограничить продукты, содержащие простые углеводы (сахар). Помните, что 1 молекула глюкозы превращается в две молекулы жира;
    .
    🔹️ исключить алкоголь. Это очень калорийный продукт, например, 1 грамм алкоголя дает организму 7 килокалорий! (для сравнения – 1 грамм жира – 9 ккал!);
    .
    🔹️ максимально ограничить употребление фруктовых соков как свежевыжатых, так и промышленного производства. Они содержат большое количество сахара и минимум полезной клетчатки. Отдавать предпочтение желательно натуральным фруктам.
    .
    При правильном питании и регулярных тренировках можно скинуть до 10 кг за два месяца. В идеале, тренировочный процесс должен проходить поэтапно, сначала тренер должен сделать акцент на силовом тренинге - поставить технику, дать понять, как работает ваше тело/прочувствовать свои мышцы. И потом давать интервальные тренировки с высокой интенсивностью и кардио нагрузкой. В неделю должно выходить 3-4 тренировки.  Но, каким бы активным и регулярным ни был тренировочный процесс, без контроля над питанием результата не стоит ждать, ведь питание – это 70 процентов успеха. ☝🏽⚠️🔥
    .
    #psk_tati #Тати #брюнетка #fitnesscoach #coach #instalike #people #photo #like #love #style #me #2019 #girl #тренер #фитнесмама #фитнеспсков #fitnesspskov #fit #fitnessmotivation #Insta

    0 0 10 minutes ago
    - - - • самовнушение – то, во что хочется верить, но не всегда происходит, то, что внушаешь и думаешь, что случится..иногда случается...иногда нет - - -

    - - - • самовнушение – то, во что хочется верить, но не всегда происходит, то, что внушаешь и думаешь, что случится..иногда случается...иногда нет - - -

    0 1 10 minutes ago
    🎈ⓜⓘⓣⓐⓓ ⓓⓔ ⓢⓔⓜⓐⓝⓐ 🎈
Y yo sigo disfrutando de este otoño que cada vez se siente más y súper feliz porque el finde ya está cerca! Aunque creo que se me fue un poco la mano con el abrigo hoy, pero es que no aguantaba las ganas de usar tapado!!! Quien más quiere que llegue el frío posta??? 🙋
No me odien las #teamverano
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#ootd #wednesday

    🎈ⓜⓘⓣⓐⓓ ⓓⓔ ⓢⓔⓜⓐⓝⓐ 🎈
    Y yo sigo disfrutando de este otoño que cada vez se siente más y súper feliz porque el finde ya está cerca! Aunque creo que se me fue un poco la mano con el abrigo hoy, pero es que no aguantaba las ganas de usar tapado!!! Quien más quiere que llegue el frío posta??? 🙋
    No me odien las #teamverano
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #ootd #wednesday

    0 1 10 minutes ago
    Chop chop

    Chop chop

    0 1 10 minutes ago
    I HEARD LOTS OF TIME PEOPLE SAYING OH WE ARE TRAVELING HERE AND THERE WE DON’T HAVE TIME TO EAT, GUYS YOU MAKE THE TIME NO ONE ELSE, TAKES 5MIN TO EAT, KEEP YOUR SELF ON TRACK, TRY TO FIND PROBLEM SOLUTION INSTEAD GIVING EXCUSE💪🏿

    I HEARD LOTS OF TIME PEOPLE SAYING OH WE ARE TRAVELING HERE AND THERE WE DON’T HAVE TIME TO EAT, GUYS YOU MAKE THE TIME NO ONE ELSE, TAKES 5MIN TO EAT, KEEP YOUR SELF ON TRACK, TRY TO FIND PROBLEM SOLUTION INSTEAD GIVING EXCUSE💪🏿

    0 1 10 minutes ago