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  • Ich wünsche euch einen schönen Mittwochabend 💗 Heute und morgen genieße ich noch die Zeit bei meiner Familie, bevor es am Freitag wieder zurück nach Köln geht. Wie sieht euer Abend aus? ☺️
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  •  3,597  78  1 hour ago
  • [Anzeige] ➡️Einen wunderschönen Abend liebe Fitness-Community ⬅️
Weiter geht's mit meine Reihe.. ➡️Lebenslektionen, die du vom Kraftsport lernen KANNST - PART 4⬅️
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Lektion 4 – Wertvolle Dinge sind nicht einfach zu erreichen
Weißt du, warum so viele Menschen danach streben, in irgendeinem Bereich wahre Größte zu erreichen? Ganz einfach. Weil nur sehr wenige diese wahre Größe überhaupt erreichen. Und dabei ist es egal, welchem Ziel du hinterher jagst. Willst du beispielsweise einen tollen Körper haben, geschieht dies nicht über Nacht. Ganz im Gegenteil ist jahrelange Hingabe nötig, die zudem einen starken Willen verlangt, der uns daran hindert, auf halber Strecke aufzugeben. Diesen eisernen Willen haben aber bei Weitem nicht alle.
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Genau dieser Aspekt hat auch außerhalb des Kraftraums eine große Bedeutung, denn alle großen Dinge im Leben fordern dir einiges an Disziplin und Durchhaltewillen ab. Dabei ist es völlig egal, ob es darum geht, ein Haus zu kaufen, endlich ein Traumauto zu fahren oder die Spitze der Karriereleiter zu erklimmen. Ebenso wie im Kraftraum musst du hart für deine Ziele arbeiten, viel Zeit investieren und darfst dich von einem schlechten Tag nicht gleich aus der Bahn werfen lassen. Wenn du dieses Prinzip verinnerlicht hast, und nach dem Prinzip »steter Tropfen höhlt den Stein« vorgehst, wirst du langfristig auf dem Olymp des Erfolgs stehen.
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Nächstes mal geht es weiter ➡️➡️➡️
Bleibt fit 💥 und Gesund und habt einen schönen Abend
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#satiregym #gymwear #performancewear #iamjohnreed
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  •  394  7  1 hour ago
  • Tbt to last week 👀 & NEW VIDEO LINK IN BIO ❤️ as well I’m STREAMING on TWITCH 4 or 5 PM EST today ❤️ #positivevibes #asmr #artist #me #peace #happy #love #makeup #life #beauty #fun #girl #workout #fit #fitness #love #fitnessmotivation #cute #tbt #photooftheday #wednesday #vsco #fashion #abs #smile #peace #instagood #goodvibes #style #igers #selfie #twitch
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  •  4,046  49  1 hour ago
  • TRABAJO. PACIENCIA. CONSTANCIA ♻️
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Claro que entrenar duro cansa y a veces hasta duele, pero si fuera fácil todo el mundo lo haría🤷🏽‍♀️. .
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Ayer me saqué por fin las 10 dominadas (y hasta hice otra de regalo 😂). A principios de mes me sacaba sólo 4 y se me metió en la cabeza lograr hacer 10 y he estado haciéndolas a diario desde entonces. Y joder, aunque sea una “tontería”, la sensación de haberlas conseguido por fin es brutal ✌🏽
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Este es un deporte en el que nadie regala nada. Puedes tener mejor o peor genética, pero aún así tienes que hacer los deberes ✋🏽 .
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Tengo un objetivo y lo tengo muy claro: ahora mismo cada entreno es una oportunidad de mejorar. Me siento ilusionada con lo que hago, sembrando cada día para más adelante recoger los frutos ❤️
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  •  482  7  1 hour ago
  • Just a pic of me taking a seat as today’s training consisted of A LOT of squats and too many hip thrusts😅😰
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  •  393  9  1 hour ago
  • Junior 2 classes are for 10 to 15 year olds.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
They are held on Tuesday 6PM, Thursday 6PM and Saturday 9AM.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Free trial class offered for new students.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Please contact us for more details.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  •  0  0  2 minutes ago
  • 🔘HIIT training 🔘 Basic Training 🔘Functional workout 🔘 Superset animal Core work🔘3 sets x 8 to 10 reps
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#fit  #fitmotivation #fitness #weightlifting #fitnessjourney #workout #fitspiration  #beastmode #fitspo #gym  #aesthetic #fitnessmotivation #fitfam  #crossfit  #bodybuilding #training #calisthenics #exercise #fitfreak #gym #kettlebellflow #bodyweightworkout #bodybuilder#fitforlife #hiit #gymmotivation #hiitburn #legdayeveryday #workoutroutine
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  •  0  0  2 minutes ago
  • El fallar o perder es parte del éxito, sin ello no nos superamos y no crecemos. No tengas miedo a fallar, estarás más cerca del éxito. 😉💪🏽
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#lifeisshort #boxeocali #boxeocolombiano #training #boxtraining #gymtraining #mma #mmatraining #mmafighter #mmacali #entrenamientodeboxeo #entrenamientodebox👊 #combattraining #martialartstraining #caligym #entrenamientodeportivo #dragsportsco #valleoropuro #atletismocali #leggingsport #gymgirl #gymlovers #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmode #clf #artesmarcialescali #calivolleyball #gymwarriors
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  •  0  0  2 minutes ago
  • Meninas carnaval está acabando e o foco na academia volta ne rsrs 
Que tal conhecer nossa coleção fitness ?  Está linda .🥰👌🏻
Compre direto no nosso site 
www.izza-uzza.com.br ou pelo nosso WhatsApp (21 )98325-8808
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  •  0  0  2 minutes ago
  • 👜HERMES bolso👜 💲PRECIOS vía Whatsapp💬314 471 5504
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  •  0  0  2 minutes ago
  • Você tem hábitos saudáveis?
A saúde do seu intestino e do corpo como um todo está totalmente relacionada aos seus hábitos diários.
⠀
Fique atento (a) para fatores e hábitos que podem causar desequilíbrio da flora intestinal:
⠀
😣 estresse;
😣 ingestão de álcool e medicamentos;
😣 alimentos industrializados e cheios de estabilizantes, conservantes, emulsificantes...
😣 ingestão de agrotóxicos;
😣 sono desregulado.
⠀
Você reconhece algum deles no seu dia-a-dia?
⠀
#saude #alimentação #nutrição #intestino #corpo #fitness #emagrecimento #vidasaudavel #bemestar #detox #desintoxicação
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  •  0  0  2 minutes ago
  • Ready for vacay? We're sure ready to get out of this cold! Good thing spring break is right around the corner. Another good thing? There still time to grab your choice of travel shampoo/conditioner for you and your bestie when you spend $115 -  Use the code: travel4two at check out! Now, where should we go on vacation? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#intelligentnutrients #beintelligent #cleanbeauty #bantoxins #organicbeauty #knowledgeispower #beauty #haircare #skincare #curlyhair #naturalhair #freckles #begoodtoyourself #fitness #skincarecommunity #skincare #healthy #healthyliving
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  •  0  0  2 minutes ago
  • “Ten kto ťa má rád uvidí v tom blátě to zlato aj bez rečí cháp to...”❤️ Slova,které už mám dlouho vytetované hluboko pod kůží, ale mám takový pocit,že až díky této osobě nabrali ten správný význam 😳😍... @petra_fitness_  mi totiž ukázala úplně nový směr ve fitku i v životě a mám takový pocit,že tohle jen tak oplatit nejde 😰... Děkuju za tebe, Děkuju za ty možnosti, za ty zkušenosti a prostě děkuju,že tady pro mě jsi!❤️ #NejlepsiZnejlepsich #fitness #fitnesslife #fitnessgirls #fitnesslifestyle #fitnessgoals #loveit #trainer #coach #friend #soulmate #TopFitness #girls #friendshipgoals #friends #DreamTeam #goals #fit #happy #me #happylife #happiness #Kali #UvolniSa #nothing #more #BestOfTheBest #likeforlike #spamforspam #GRATEFUL 🍀
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  •  0  0  2 minutes ago
  • SECA BARRIGA - GOOLD LIFE (50 CÁPSULAS) DE: 32$ POR: 25$
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👉DISK ENTREGA ☎️(79) 99106-3976 / (79)99810-9926 (FRETE GRÁTIS EM ARACAJU E NOSSA SENHORA DO SOCORRO)
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  •  0  0  2 minutes ago
  • Aquí tenéis una pequeña muestra de lo bien que lo hemos pasado en los #carnavales de @bf_burgos 🤣!! ¿Deporte y diversion? 👉 SIEMPRE!! Y como no podemos premiar a uno en especial porque había un nivel 🔝, nos quedamos con el mejor premio de todos...las risas de estos días 🙏🏼💛!!.
Podéis ver todas las historias de Carnaval en la sección de “Historias destacadas” no tiene desperdicio 😂!! Os queremos!! .
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  •  0  0  2 minutes ago
  • Muay Thai
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Aulas as terças e quintas das 20:30 as 22:00
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Acompanhe nos destaques um pouco deste modalidade.
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Entre em contato, saiba mais, agende uma aula experimental 📞 44 9 98777894
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#metabolismo #acelerar #musculacao #exercicio #academia #fitness #treino 
#gym #foco #fit #dieta #moda #musculacao #saude #musculação 
#vidasaudavel #bodybuilding #lifestyle #workout #brasil #emagrecer #nopainnogain 
#fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #personaltrainer #bodyX #AcadBodyX
#BodyxInforma
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  •  0  0  2 minutes ago
  • E hoje vamos falar da polêmica do carboidrato! Pós feriado, muitos retornam à prática de atividade física e renovam os votos com a dieta! Se o seu objetivo é diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, o carboidrato é um nutriente que temos que ajustar no seu plano alimentar! 🏋‍♀🤽🏼‍♀⛹🏻‍♀
⠀
Porém, um erro muito comum é a RETIRADA RADICAL do carboidrato com medo de comer calorias a mais e não ter resultado nos treinos! 🤷🏻‍♀
⠀
➡ O carbo tem sua importância para o ganho de massa muscular: 🤔
⠀
✅ É ele que vai te dar ENERGIA na hora de se exercitar;
⠀
✅ É fundamental para manter a concentração de glicose no sangue durante o exercício, o que melhora seu desempenho e o tempo de recuperação do seu corpo;
⠀
✅ Quando ingerido dentro das recomendações, o carboidrato mantém a massa a muscular. Se for abaixo, você pode utilizar a proteína do músculo como energia, principalmente quando faz dietas rigorosas por conta própria 😖!
⠀
⚠ O carboidrato é extremamente necessário na hora do ganho de massa muscular, mas ele deve ser bem distribuído na sua rotina alimentar e quem pode te ajudar e calcular a quantidade necessária para você é o nutricionista! ❤
.
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#carboidrado #carbo #massamuscular #nutricaoesportiva #emagrecimento #proteina #fitness #nutri #emagrecer #reeducacaoalimentar #estilodevidasaudavel
  • E hoje vamos falar da polêmica do carboidrato! Pós feriado, muitos retornam à prática de atividade física e renovam os votos com a dieta! Se o seu objetivo é diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, o carboidrato é um nutriente que temos que ajustar no seu plano alimentar! 🏋‍♀🤽🏼‍♀⛹🏻‍♀

    Porém, um erro muito comum é a RETIRADA RADICAL do carboidrato com medo de comer calorias a mais e não ter resultado nos treinos! 🤷🏻‍♀

    ➡ O carbo tem sua importância para o ganho de massa muscular: 🤔

    ✅ É ele que vai te dar ENERGIA na hora de se exercitar;

    ✅ É fundamental para manter a concentração de glicose no sangue durante o exercício, o que melhora seu desempenho e o tempo de recuperação do seu corpo;

    ✅ Quando ingerido dentro das recomendações, o carboidrato mantém a massa a muscular. Se for abaixo, você pode utilizar a proteína do músculo como energia, principalmente quando faz dietas rigorosas por conta própria 😖!

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  •  0  0  2 minutes ago
  • Подпишись 👉@vozdukh.14
✴️ᏒᎬᎶᎪᏒ ᎶᏒᎾuᏢ ✴️ Мαксυмγм αкτυвα🔝🔝💦
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  •  0  0  2 minutes ago
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  •  0  0  2 minutes ago
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  •  0  0  2 minutes ago
  • Uff, I hope you’re having a wonderful week so far 😀 Today I was training with my PT and I have to admit I’m tiiiiired 😅. I love my training, it’s hard, it’s challenging, he’s pushing me further and further every week. It’s hard because it’s a mix of cardio vascular exercises with strength, raising my hart rate to it’s maximum.
So for me it’s good night to recuperate for tomorrow’s training. .
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#training#exercise#pushit#nolimits#goals#challenging#workout#wellness#fitness#fitspo#workwithhart#imtired#motivation#lifestyle#stsyinshape#passion#weights#womenpower#instagood#gymday#justdoit#emotions#comittment#endurance#selfcsre#träning#goodnight🌙 #positivevibesonly #mindset
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  •  0  0  2 minutes ago
  • 110 Burpees ✅... 😫🤯😈
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El «burpee» es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica. 
Un ejercicio muy completo en el que se trabaja la fuerza, resistencia y coordinación. Al realizarlo involucraremos la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo, fortaleceremos pectorales, tríceps, hombro, cuádriceps, femorales, gemelos, abdominales y glúteos.
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#fitness #fitnessgirl #fit #focus #motivation #training #trainhard #burpee #burpees #rucking #monterreyruckingclub #gorucktraining #goruck 
#team #ruck #getsome
  • 110 Burpees ✅... 😫🤯😈
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  •  0  0  2 minutes ago
  • We've selected delicious autumn Apples, superfoods and created Apple Cider Vinegar Gummy!

WORLD'S FIRST APPLE CIDER VINEGAR GUMMIES DELICIOUS BLEND OF ORGANIC SUPERFOODS PACKED WITH VITAMINS AND MINERALS.

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  •  0  0  2 minutes ago
  • sometimes you have to look back & see what you’ve achieved.. PS - why the f*ck is my belly not shrinking quicker 😂😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀#gym #fitnessmotivation #healthylifestyle #weightlossjourney #weightloss #fatloss #2020goals #fitnessgoals #fitness #gym #workout #fit #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #training #health #fitfam #sport #crossfit #healthy #lifestyle #gymlife #love #personaltrainer #healthylifestyle #muscle #exercise #instagood #fitnessgirl #fitspo #instafit
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  •  0  0  3 minutes ago
  • Hey everybody! I feel like this year is blowing by... also spring break in 1.5 weeks 🥳 anyway here’s a workout for you !

1️⃣bench press
2️⃣close grip bench press
3️⃣strict barbell press
4️⃣dumbbell skull crushers
5️⃣shoulder press
6️⃣front raises
7️⃣arnold press
8️⃣reverse grip single arm tricep pushdown
9️⃣superset with regular grip 
#fitnessjourney #fitnessmotivation #fitness #fit #lifting #gainz #gymlife #gym #gymrat #pushday #triceps #shoulders #shredding #weightlossjourney #weightloss #shredding
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  •  0  0  3 minutes ago
  • ✔️DIETA DE 18 DIAS 🔥 Emagreça 10KG em 18 DIAS 💓💓
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📲 Lista no Wahtsapp ☑️Grupo no Facebook
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💥 Perca 7KG Em uma Semana⠀
💥 Reduza As Celulites⠀
💥 Acelera O Metabolismo⠀
💥 Aumenta O Foco E Energia⠀
💥 Fique Mais Saudável e Fitness⠀
💥 Cardápio Lowcarb para os 18 dias⠀
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💎 INVISTA EM VOCÊ❤
Daqui a 18 dias você vai se agradecer por ter começado HOJE
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  •  0  0  3 minutes ago
  • Masaža nam pomaže da se opustimo, uhvatimo predah od svakodnevnog stresa i odvojimo malo vremena za sebe.🖤
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  •  1  0  3 minutes ago
  • I know I'm perfect 🍑💣💥🔥💋#sexygirls #happy #love #fineart #world #life #gym #fitness #power #sport #hardwork #lifestylephotography #photography #photooftoday #likeforlikes #like4likes #followforfollowback #nightout #nightynight #tunisiangirls #party #partytime #girlspartydresses #girlsparty
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  •  2  0  3 minutes ago
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  •  0  0  3 minutes ago
  • Ce 18 février 2020, notre petite beauté Maïna a pointer le bout de son nez a 22h34.
Pour le plus grand bonheur de son grand frère ❤️ .
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    Pour le plus grand bonheur de son grand frère ❤️ .
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  •  0  0  3 minutes ago
  • A melancia é uma deliciosa fruta com muita água, rica em potássio e magnésio que  faz dela um excelente diurético natural. Comer melancia ajuda a eliminar o excesso de líquidos no corpo, sendo uma ótima opção para desinchar a barriga depois de um dia de excessos de sal e temperos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  •  1  0  3 minutes ago
  • ¡EN FORMA SE VIVE MEJOR...Y LO SABES!

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Puedes consultar tu entrenamiento personalizado a través de nuestra APP, introduciendo tu nombre de usuario y contraseña. 
B E T i F I T Igara:

Calle Portuetxe 23A, Igara, Donostia-San Sebastián
Horario Atención al Cliente:
Lunes a jueves: 10:00 a 15:00 y 17:00 a 20:00
Viernes: 10:00 a 15:00
igara@betifit.com 
688 854 311

B E T i F I T Zuatzu:

Calle Juan Fermin Gillisagasti 4, Zuatzu, Donostia-San Sebastián
Horario Atención al Cliente:
Lunes a jueves: 10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00
Viernes: 10:00 a 14:00
zuatzu@betifit.com 
943 627 300 / 682 730 998

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  •  0  0  3 minutes ago
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  •  0  0  3 minutes ago
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Fitness Partners:
@f45_training_scottsdaleoldtown
@scottsdalebodi
@funkfit
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Drink Partners announced soon!
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Must be 21+
Please drink responsibly & arrange to get home safely
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#EarnYourBooze #Scottsdale
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  •  0  1  3 minutes ago