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    @xtendbarrelondon

    18 January, 2020
  • Our Xtend Barre family is growing! Say hello to these beautiful women who are joining our team of fierce instructors and friendly faces at our front desk! ✨
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  • QUINOA PORRIDGE 🥣
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Ce matin j’ai voulu essayer le fameux porridge de quinoa, j’en vois un peu partout sur les réseaux, riche en fibre, protéines et sans gluten c’est plutôt prometteur.
.
Je me suis donc empressée d’en cuisiner un à la pomme cannelle, mais je n’ai pas trop aimé, je trouve que le goût du quinoa est trop prononcé 😆, je préfère de loin le porridge à l’avoine.
.
Si vous êtes tout de même intéressés, il suffit de cuire (pour une portion) 40g de quinoa dans 150ml de lait végétal 🥛, avec 1 pomme mixée🍎, cannelle et 1cs de sirop d’érable pendant 10min (selon les indications de votre paquet)😉
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Quelqu’un a déjà essayé le porridge de quinoa? Votre avis? 👇🏼👇🏼👇🏼
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  • QUINOA PORRIDGE 🥣
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    Ce matin j’ai voulu essayer le fameux porridge de quinoa, j’en vois un peu partout sur les réseaux, riche en fibre, protéines et sans gluten c’est plutôt prometteur.
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    Je me suis donc empressée d’en cuisiner un à la pomme cannelle, mais je n’ai pas trop aimé, je trouve que le goût du quinoa est trop prononcé 😆, je préfère de loin le porridge à l’avoine.
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    Si vous êtes tout de même intéressés, il suffit de cuire (pour une portion) 40g de quinoa dans 150ml de lait végétal 🥛, avec 1 pomme mixée🍎, cannelle et 1cs de sirop d’érable pendant 10min (selon les indications de votre paquet)😉
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    Quelqu’un a déjà essayé le porridge de quinoa? Votre avis? 👇🏼👇🏼👇🏼




  •  277  34  1 hour ago
  • Напиши «да», если согласен!
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  •  1,036  17  2 hours ago
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오랜만에 일정 취소로 여유롭게 운동도하고 유산소도 반신욕도! 내 몸에 집중하는 시간🙏🏻 .
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바쁘다 핑계말고! 귀찮다 핑계말고!!!
매일 하는것이 중요한 것 같아요🐒
오늘 .. 운동하면서 어찌나 내 자신에게 화가 나던지.. .
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순간 오늘 화가 났던 이유는.. 내 몸과 마음을 방치하는 나를 보았고, 그토록 싫어했던 5년전 나와 마주하게 될까봐.. 사실 너무 두려웠던것 같아요.
.
.

있는 그대로 나를 바라보고 인정하고,
이렇게 연습하고 연습해도 어느순간 측은했던 나를 발견하게 되면 왜 이렇게 외면하고 싶은지 ㅎㅎㅎ 😖🐒 .
.

그래도 돌아보면 참 잘했다 칭찬해주고 싶은 오늘😊 이렇게 또 한단계 레벨업💕
.
.

5년전의  게을렀던 나를 정말 부저런히도 발전시킨 sns에게 감사함을🙏🏻
.
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모두들 따뜻한 저녁 맞이 하시길🌙 .
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#반신욕 #마무리 #꾸준함  #smile #selfie
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    오랜만에 일정 취소로 여유롭게 운동도하고 유산소도 반신욕도! 내 몸에 집중하는 시간🙏🏻 .
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    바쁘다 핑계말고! 귀찮다 핑계말고!!!
    매일 하는것이 중요한 것 같아요🐒
    오늘 .. 운동하면서 어찌나 내 자신에게 화가 나던지.. .
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    순간 오늘 화가 났던 이유는.. 내 몸과 마음을 방치하는 나를 보았고, 그토록 싫어했던 5년전 나와 마주하게 될까봐.. 사실 너무 두려웠던것 같아요.
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    있는 그대로 나를 바라보고 인정하고,
    이렇게 연습하고 연습해도 어느순간 측은했던 나를 발견하게 되면 왜 이렇게 외면하고 싶은지 ㅎㅎㅎ 😖🐒 .
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    그래도 돌아보면 참 잘했다 칭찬해주고 싶은 오늘😊 이렇게 또 한단계 레벨업💕
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    5년전의 게을렀던 나를 정말 부저런히도 발전시킨 sns에게 감사함을🙏🏻
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    모두들 따뜻한 저녁 맞이 하시길🌙 .
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    #반신욕 #마무리 #꾸준함 #smile #selfie

  •  267  20  48 minutes ago
  • Die werdet ihr lieben, das weiß ich 💚 ⁠
⁠
Okay, wer mag schon auch keinen Milchreis? Ich hab ihn schon immer gerne gegessen und hab mich mega gefreut, dass diese kalorienarmen, proteinreichen Milchreis Muffins so gut geworden sind 😍⁠
⁠
Direkt abspeichern, das werdet ihr öfter brauchen (kann man nämlich mit allen möglichen Obstsorten machen - je nach Saison)⁠
⁠
80g Milchreis⁠
150ml Milch⁠
75ml Wasser⁠
100g Mandarinen (ungezuckert)⁠
75g Skyr⁠
1 Ei⁠
nach Belieben Flavdrops⁠
⁠
Milchreis in Milch und Wasser kochen (ich hatte nicht mehr Milch und hab mit Wasser aufgefüllt, hat perfekt geklappt und wir haben Kalorien gespart). ⁠
Den fertigen Milchreis mit den restlichen Zutaten vermengen und dann ab in die Muffin Form und bei 175 Grad Heißluft 20 Minuten in den Ofen damit.⁠
Ich würde eine Silikon-Muffinform empfehlen. Die Muffins sind bei mir erst gut aus der Papierform gegangen als sie kalt waren - aber sie waren so lecker, dass ich das Papier abgeleckt hab 😂⁠
⁠
Lasst sie euch schmecken und markiert mich, wenn ihr sie nachmacht 💕⁠
⁠
#mealprep #muffins #milchreis #lecker #gesundesfrühstück #frühstück #rezeptidee #abnehmen #kalorienarm #kalorienzählen #mealprepmitstef #einfachkochen #schnellabnehmen #wwdeutschland #lowfat #fettlogigüberwinden #machdichwahr #gesundbacken #protein #motivation #diät #gesundeernährung #rezeptidee #abnehmenohneverzicht #eatrightnotless
  • Die werdet ihr lieben, das weiß ich 💚 ⁠

    Okay, wer mag schon auch keinen Milchreis? Ich hab ihn schon immer gerne gegessen und hab mich mega gefreut, dass diese kalorienarmen, proteinreichen Milchreis Muffins so gut geworden sind 😍⁠

    Direkt abspeichern, das werdet ihr öfter brauchen (kann man nämlich mit allen möglichen Obstsorten machen - je nach Saison)⁠

    80g Milchreis⁠
    150ml Milch⁠
    75ml Wasser⁠
    100g Mandarinen (ungezuckert)⁠
    75g Skyr⁠
    1 Ei⁠
    nach Belieben Flavdrops⁠

    Milchreis in Milch und Wasser kochen (ich hatte nicht mehr Milch und hab mit Wasser aufgefüllt, hat perfekt geklappt und wir haben Kalorien gespart). ⁠
    Den fertigen Milchreis mit den restlichen Zutaten vermengen und dann ab in die Muffin Form und bei 175 Grad Heißluft 20 Minuten in den Ofen damit.⁠
    Ich würde eine Silikon-Muffinform empfehlen. Die Muffins sind bei mir erst gut aus der Papierform gegangen als sie kalt waren - aber sie waren so lecker, dass ich das Papier abgeleckt hab 😂⁠

    Lasst sie euch schmecken und markiert mich, wenn ihr sie nachmacht 💕⁠

    #mealprep #muffins #milchreis #lecker #gesundesfrühstück #frühstück #rezeptidee #abnehmen #kalorienarm #kalorienzählen #mealprepmitstef #einfachkochen #schnellabnehmen #wwdeutschland #lowfat #fettlogigüberwinden #machdichwahr #gesundbacken #protein #motivation #diät #gesundeernährung #rezeptidee #abnehmenohneverzicht #eatrightnotless

  •  3,737  102  3 hours ago
  • Has it dawned on anyone else that summer is pretty much over? I’m not ready for winter yet, winter fashion just isn’t my thing. I bloody hate being cold more than anything and don’t even get me started on the fact that I’ll be walking around looking like an actual Eskimo for the next few months because (I’m not even kidding) I wear about 4 layers on a daily basis? I’ve decided I’ll spend the rest of my life chasing summer. Who’s with me?
  • Has it dawned on anyone else that summer is pretty much over? I’m not ready for winter yet, winter fashion just isn’t my thing. I bloody hate being cold more than anything and don’t even get me started on the fact that I’ll be walking around looking like an actual Eskimo for the next few months because (I’m not even kidding) I wear about 4 layers on a daily basis? I’ve decided I’ll spend the rest of my life chasing summer. Who’s with me?

  •  186  15  4 hours ago
  • (@marathikavita02)
@marathikavita02
Quotes Credits :- @sanvadini_
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@marathikavita02
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  •  332  4  1 hour ago