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    @cemilan_mulut

    8 November, 2019
  • MAU RESEP VARIATIF SETIAP HARI? ?? [BACA SEJENAK YUK..] ⁣Follow cemilan_mulut yuk bund,,,⠀ . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖⁣ ⁣ Follow Untuk Ide Resep Setiap Hari! 🚀🚀⁣ ⏩ @cemilan_mulut ⁣ ⏪ ⏩ @cemilan_mulut ⁣ ⏪ ⏩ @cemilan_mulut ⏪ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖⁣ . Kmaren masakan saya penuh rempah. Hari ini, daging tetelan ples lemaknya saya bikin oseng mercon coba pas maem oseng merconnya kucurin dikit jeruk nipis/limau. Lebih enaak menurut saya😉 . . OSENG MERCON #AJosengmercon 700 gr daging tetelan 1 ruas jahe 2 sdm kecap manis Garam, gula, kaldu bubuk Tumis sebentar, uleg kasar : 12 cabe keriting 15 cabe rawit 20 bawang merah 8 bawang putih Cara 1. Rebus tetelan dgn jahe sampai empuk. Potong sesuai selera 2. Tumis ulegan cabe sampai wangi. Tambahkan kecap manis, garam, gula, kaldu bubuk 3. Masukkan potongan daging. Aduk rata. Masak sampai bumbu menyatu dgn daging 4. Angkat, segera sajikan Note - kalau ada stok sambel bawang *yg sapu jagat ituuu😂* tinggal tambahin baceman bawang, tumis deh😉 . . ——————————————— Terimakasih banyak🙏#makanannusantara #makanankhas #makanansedap #makananpalembang #makanansihat #makananindo #makananjepang

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    Kmaren masakan saya penuh rempah. Hari ini, daging tetelan ples lemaknya saya bikin oseng mercon
    coba pas maem oseng merconnya kucurin dikit jeruk nipis/limau. Lebih enaak menurut saya😉
    .
    .
    OSENG MERCON
    #AJosengmercon

    700 gr daging tetelan
    1 ruas jahe
    2 sdm kecap manis
    Garam, gula, kaldu bubuk

    Tumis sebentar, uleg kasar :
    12 cabe keriting
    15 cabe rawit
    20 bawang merah
    8 bawang putih

    Cara
    1. Rebus tetelan dgn jahe sampai empuk. Potong sesuai selera
    2. Tumis ulegan cabe sampai wangi. Tambahkan kecap manis, garam, gula, kaldu bubuk
    3. Masukkan potongan daging. Aduk rata. Masak sampai bumbu menyatu dgn daging
    4. Angkat, segera sajikan

    Note
    - kalau ada stok sambel bawang *yg sapu jagat ituuu😂* tinggal tambahin baceman bawang, tumis deh😉 .
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  • 🌴Camouflage mode 🌴
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  • Lookizin de hoje: enjoei da camisa, tirei as mangas e pelos ombros branquelos da p/ ver que não uso regata 😅 #menstyle
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  •  708  7  2 hours ago
  • I encourage you to make yourself a priority in your life. Do things that bring you joy. Treat yourself with dignity and respect. Talk to yourself kindly. Listen to your body when you’re tired. And learn to say no with grace when you really don’t want to do something. ♥️
  • I encourage you to make yourself a priority in your life. Do things that bring you joy. Treat yourself with dignity and respect. Talk to yourself kindly. Listen to your body when you’re tired. And learn to say no with grace when you really don’t want to do something. ♥️

  •  710  13  1 hour ago
  • ⁉️ Vous stagnez ? ⁉️
.
Coucou les filles j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler de la stagnation.
.
Tu ne progresses pas mais tu ne comprends pas pourquoi ?
.
Ça fait des semaines que tu pousses les mêmes poids et tu aimerais savoir comment faire pour porter plus lourd ?
.
Superwoman je te délivre 5 raisons qui font que t’es entrain de stagner.
.
1️⃣ Pas de surcharge progressive.
.
Tu gardes toujours les mêmes poids sur tes exercices.
.
2️⃣ Tu défies des séances aux abdos donc ta fréquence d’entraînement est faible. Exemple : Lundi dos, Mardi bras, Mercredi fessiers, Jeudi pectoraux, Vendredi abdos...
.
3️⃣ Pas de charge donc pas assez d’intensité.
.
4️⃣ Tu ne manges pas assez voir trop peu. Si tu n’es pas autour de ta maintenance ou en léger surplus calorique alors ton corps n’a pas assez de carburant pour progresser !
.
5️⃣ Tu fais toujours le même nombre de répétions et de séries donc ton volume d’entraînement est identique.
.
Conclusion
.
Pour progresser tu dois mettre en place le principe de surcharge progressive et augmenter ton volume d’entraînement !
.
Pour cela augmente ta fréquence d’entraînement / muscle (ex Full Body), mange plus, augmente tes charges, mets de la charge et varie ton nombre de répétions et de séries pour augmenter ton volume (nombre de kilos déplacés en kg).
.
Rappel
.
Volume = tonnage = Nbr de série x Nbr de reps x charge.
.
Exemple : 2 séries de 10 reps à 60kg = 2 x 10 x 60 = 1200kg déplacés sur ton exercice sur ton groupe musculaire.
.
Augmente ce chiffre !
.
Quelle raison vas-tu appliquer ?
.
🔥 7 conseils minceurs dispo dans mon FitGuide (lien en bio)
.
#musculationfemme #pertedepoids #perdredupoids #fit #fitness #sport #mangerbien #mangersain #mangersainement #mangerequilibre #staps #sportalamaison #musculation #remiseenforme #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #maigrirensemble #teamshape #teamfitcats #lyon #paris
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    1️⃣ Pas de surcharge progressive.
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    2️⃣ Tu défies des séances aux abdos donc ta fréquence d’entraînement est faible. Exemple : Lundi dos, Mardi bras, Mercredi fessiers, Jeudi pectoraux, Vendredi abdos...
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    3️⃣ Pas de charge donc pas assez d’intensité.
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    4️⃣ Tu ne manges pas assez voir trop peu. Si tu n’es pas autour de ta maintenance ou en léger surplus calorique alors ton corps n’a pas assez de carburant pour progresser !
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    Pour cela augmente ta fréquence d’entraînement / muscle (ex Full Body), mange plus, augmente tes charges, mets de la charge et varie ton nombre de répétions et de séries pour augmenter ton volume (nombre de kilos déplacés en kg).
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